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    仕事中の居眠り|病院ではただの寝不足と言われました

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    😣
    まろん
    ヘルス
    新卒で入った会社に勤めて2年、22歳の女性です。

    尋常じゃない、抗えない仕事中の眠さに困っています。
    朝、日中、夕方問わず眠く、あまりの眠さに一日何も仕事ができない日もあります。

    もちろん、サボりたくて寝ているわけではありません。
    冴えた頭でテキパキ仕事ができた方が効率的ですし、そうでありたいと心から思います。

    ただ、それにしてもアホみたいに眠いのです。

    生活のリズムは、正直あまり良くありません。
    朝9時出勤、帰りはだいたい深夜1時くらい、通勤に片道30分はかかるので家に着くのはだいたい深夜2時くらいです。
    帰る時間が日付を超えてしまうのは、私が眠くて仕事の効率が悪いのは一つあるのですが、仕事の量も多くて多分普通に起きていられたとしても追いついてないと思います。
    仕事の成果自体は評価されていて、上司になるように言われています。

    夕飯は家に帰ってから食べたり食べなかったり。
    3時頃に就寝して、7時に目覚ましを掛けています。
    目覚ましを掛けている時間には起きますが、ギリギリまで寝ていたくて布団を出るのは7時30分より後になってしまうので、朝食は食べずに身支度だけして家を出ます。
    お昼はお弁当を食べています。夕飯を食べない日は、食事はこのお弁当だけの日も多いです。
    デスクワークなので、ほとんど出歩くことはなく一日パソコンに向かっています。
    午後はガムやチョコを口にすることが多いです。

    食生活が良くないのと、単純に睡眠時間が短いのと、いろいろ原因はあるのは承知なのですが、そのうえでこれだけ眠いのは何かの病気かも?
    と思い病院にも行きましたが、単純に寝不足と言われました。

    仕事自体はもっとバリバリやりたい!と思っているので睡眠時間を延ばすことは考えていません。
    同じ睡眠時間でも効率的に休息できないでしょうか?

    トピ内ID:0028308372

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    睡眠時無呼吸症候群?

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    blank
    東洋なし
    単なる寝不足ならまだいいのですが、睡眠時無呼吸症候群という可能性は
    ないでしょうか?

    もしそうだとすると、放置するとさらに重大な病気になるおそれがあります。

    数千円の費用で宅配便でできる簡易検査があるので、一度検討してみては
    いかがでしょうか。

    トピ内ID:7769462520

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    あり得ません。

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    ちえ
    事実だとしたら、労働基準法に違反します。貴女は二人分働いて半人分の睡眠と食事しかしていないのですよ。効率の良い睡眠より効率の良い働き方と食生活を得る為にも仕事を早く切り上げて帰宅して下さい。上司に、などと釣られていないで、もう少し視野を広げ、自分の立ち位置を見つめ直した方が身のためです。

    トピ内ID:1885135061

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    倒れますよ!

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    たんぽぽ
    トピ主さん…寝て下さい!その睡眠時間だとそのうち過労で倒れますよ!若いからまだなんとか保っていられるだけで、絶対に身体壊しますって!
    どんなお仕事か存じませんが、労働時間も長すぎです!公立悪いからとかそんな問題ではないでしょう。9時出勤なら定時は18時でしょう。残業あったとしても毎日ならブラックですよ!まずは倒れる前に寝て下さい!

    トピ内ID:8412599820

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    定時に帰宅

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    blank
    an
    寝不足で仕事ができるとは思えません。そのような仕事していたら体を壊すか、事故を起こします。

    仕事がどんなに忙しくても定時に仕事を終える習慣にしましょう。睡眠不足で仕事するより、集中し効率よく仕事ができます。仕事はキリがありませんので、優先順位を付けて行うことです。

    トピ内ID:2746093512

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    もしかして低血圧ですか?

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    blank
    どんぐりころころ
    私は低血圧になってから眠気に襲われることが増えました。
    仕事の研修中など普通は緊張して眠くならないだろうと思われるような場合でも睡魔と戦ってました(泣)
    トピ主さんもそんなに頻繁に眠くなるなら血圧が低いのではないですか?

    トピ内ID:6319070599

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    医師でなくても判断出来ます

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    🐱
    ぷ~パン
    完璧に睡眠不足です。
    4時間程度しか寝てないじゃないでしょうか?
    体に良いわけがない。病気ではなく完全に睡眠不足。

    何で9時出勤で退社が深夜になるのでしょうかね?残業かしら?

    あのね、睡眠不足になると、自律神経が不安定になり血圧が上がる傾向にあり。毎日6時間~8時間しっかり睡眠時間を確保する方がいいと言われております
    肌だっても、若いから解らないかもしれないが、血管年齢がどんどん老化して行きますよ。血管もどんどん衰えて行き、いろいろな病を引き起こしますよ。
    血管を若くしたいなら、十分な睡眠と、栄養を取った方がいい。

    バリバリ仕事をしたいなら、就業時間内でバリバリやり、残業したとしても1時間~2時間までにして、家でしっかり体を休めた方が、仕事の能率はあがると思いますよ。
    長時間ダラダラ仕事をしても能率は上がりはしませんよ。

    トピ内ID:9076938338

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    貧血かも

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    blank
    タクマ
    明らかに寝不足だと思いますが、栄養も足りていないように思います。

    私も日中病的に眠くてたまらなかったので、更年期かと思っていたら、貧血が見つかりました。

    貧血の症状に日中の眠気があったんです。

    鉄剤を飲んで、食べ物も気を付けています。

    一日一食しかまともに食べていらっしゃらないので気になりました。

    トピ内ID:2714242305

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    お昼休憩に寝る

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    ハレルヤ
    お昼を20~30分で食べて、残りで昼寝をする。
    眠れなくても目を閉じて頭を休めるようにする。
    そのうちに慣れて、少しでも眠れるようになったらスッキリしますよ。

    トピ内ID:5233033878

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    普通じゃないよ

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    blank
    メイフラワー
    あきらかに睡眠時間が短かすぎます。
    いくら若くても、それじゃあ眠くなりますよ。

    それとその長時間労働!ブラックなんじゃないの?
    まだ2年目でそんなに働かされるんてビックリです。

    まだ仕事に時間がかかるにしても
    直属の上司が仕事量を調整するもんじゃないの?
    身体壊すよ。

    トピ内ID:7659507056

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    うつ病予備軍の危険性が…

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    blank
    ふーく
    (やりがいがあるとはいえ)激務、生活リズムの乱れによる食欲低下、睡眠障害…

    うつ病の初期症状の典型ですよ。
    これだけの、症状が出はじめたら、うつ病を発病するリスクが格段に高まりますよ!!

    今どうにかしないと、大変なことになりますよ。



    会社でもメンタルヘルスの講義・指導を受けていると思いますが、トピ主様はご自身の問題として認識していますか?
    今はまだ新人で、やる気もみなぎり体力もあるから「眠気」だけでどうにかなっているレベルだと思います。

    メンタルヘルスについて、きちんと知ってください。
    本当に危険です。


    (もしかしたら、職場もメンタルヘルスに対する認識が薄い環境でしょうか?
    「先輩もこのくらい仕事をしているから」と思っておられるなら、職場の常識を常識とせず、厚生労働省等のHPで「うつ病、メンタルヘルス」等の情報を集めてみるとか、職場以外の友人・家族等に相談してみるとか、様々な情報を集めてみては?

    もしかしたら、今回受診したのは内科でしょうか?
    今後この状況が続くなら、「心療内科」の睡眠障害で受診なさってはいかがでしょうか?)

    心配です。

    トピ内ID:6135905755

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    えっ、それって

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    🐤
    まなみ
    労働基準法違反じゃ…。
    ブラック会社ですか?その労働時間は異常ですよ。今に過労死しますよ!
    休み明けはどうですか?休み明けは大丈夫なら、やっぱりただの睡眠不足か、過労のせいですよ。
    薬局に、強力な眠気覚ましや、こめかみに貼るパッチが売ってますよ。
    夜遊びは、ほどほどにしましょうね!

    トピ内ID:2494613245

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    いやー寝不足だよね。

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    blank
    それはあれだ
    しかし睡眠時間を増やしたくないというならば。

    人って90分サイクルで眠っているらしいです。
    浅い眠り~深い眠り~浅い眠りが90分サイクル。

    ですんで主さんの場合、
    午前3時に就寝したら目覚ましをかけるのは7時30分。
    これでちょうど3サイクルです。ぴったし。

    今、7時に目覚ましをかけてるという事ですけど
    そうするとちょうど深い眠り時間に寝覚ましかけてるって事で、
    これだと一日中、眠いんですよ。
    寝たりないって事です。

    という研究発表を読んで私自身で色々試してみたんで
    この90分サイクルはかなり信憑性ありだと思います。

    とりあえず試してみては?

    まぁでも普通に見ても寝不足だと思うし、
    疲れ取れてないなーとは思うけど。

    トピ内ID:2532396023

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    素人の考えることですが

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    blank
    三位一体
    寝不足+低血糖+栄養失調

    この生活をずっと続けていると、逆に不眠とか、肌荒れや生理が止まりそうな気がします。

    目にも負担がかかっていそう…

    トピ内ID:7673795799

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    レスします

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    薄荷
    人間って、睡眠をきちんととらないと死ぬんですよね。
    そして、ショートスリーパーとロングスリーパーが存在するように、睡眠中の休憩効率には個人差があります。

    まっとうに考えると、仕事中の居眠りの分を夜の睡眠時間にまわすしかないと思いますが。

    トピ内ID:1609350548

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    寝不足で仕事に集中できない現実とは

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    blank
    無常の風
    致命的な生き方ですな。
    仕事に集中できないから、仕事が終わらないのでしょう。
    そして、睡眠時間が減っていくのです。
    悪循環・・・

    トピ内ID:9697589080

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      はーこ
      脳が仕事モードになってしまって、休息が取れていないかだと思います。
      集中しているようで、本当は集中できなくて、時間がかかるのではありませんか。
      適度に休息を入れましょう。お昼休み。3時。7時。10時から11時には仕事は終えます。
      休息時間には、食事をしたり、ラジオ体操をやったり、夜はこっそりYOU TUBEを見て、あわせて歌ったり踊ったりして、気分転換しましょう。
      寝る前は静かなクラシック音楽をタイマーでセットして寝ます。

      トピ内ID:5394643915

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      そうね

      しおりをつける
      キュー
      ふーーん。
      眠くて一日何も仕事出来ない日もあるのね。
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      自分がまともなことを言ってると思いますか?
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      一日一食で睡眠時間は4時間なのね。
      ふーーん。
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      勝手にすれば?

      トピ内ID:1491340652

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      起床のタイミング

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      suzuki
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      トピ内ID:8993855515

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      深夜の帰宅・食事・就寝では無理かな

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      blank
      オーバー70
      私は、62歳で退職した後、在宅仕事のために夜9時前までには就寝、翌朝3時頃から作業を開始するパターンを9年ほど続けていました。

      静かだし、電話も掛かってこないし、と喜んでいたのですが、ある時以来、時差ぼけと同じ状態であることに気付きました。体内時計がずれてしまったのです。

      現在、1年ほど前から、医者に処方された入眠剤をいろいろと試しながらどうにか元の連続睡眠の状態に戻りつつあります。

      トピ内ID:3503696858

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      貴方の身体が心配です

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      🐱
      椎の実
      トピ主さんの働き方は、「労働基準監督署」から摘発される
      レベルの労働時間ですよ!月何時間働いてます?
      明確に言って「法令違反」です。法令は、最低基準のレベル
      を設定しています。守るべき企業も働く労働者にも問題があ
      ります。

      この儘の状態がもう少し続けば、どうなると考えますか。
      「うつ病」を発症するのは確実です?

      うつ病の治療は厄介なものです。最低10年は自分の人生を
      無駄にします。それも回復すればの話で、多くの方は慢性化
      させて苦痛の多い人生を送る事になります。

      トピ主さんは、「仕事の遣り甲斐と達成感」から、現状が見
      えてゐないのではありませんか。これから心療内科で診察を
      受けて服薬に移行されるのでは思いますが、仕事への取組み
      を反省しないで、中途半端に治療を始められると益々深みに
      嵌ることになります。

      どんなお仕事を為さっているか知りませんが、ご自分の人生
      をもう一度振り返ってご覧になられてはと思います。

      うつ病は身体症状から始まり、次第に精神的に追い込まれて
      行きます。なので、自分がうつ病に向っているのが分からな
      いのです。

      トピ内ID:5195447602

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      睡眠の質をあげることですね

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      blank
      かりん
      その為には、もう少し朝型に変えたほうがいいですよ。
      3時に寝て、7時過ぎに起きるのを
      1時に寝て、5時過ぎに起きる生活習慣に変えてみたらどうでしょうか?

      基本寝る前の自宅での食事はなし。夕食を取るなら、帰宅前。
      朝は、ちゃんと朝食を取る。

      生活リズムが夜型になっているので、昼間眠いんですよ。
      だから、体に夜は寝る、昼間は起きるって植え付けないとダメですよ。

      まあ、朝型に体が慣れると、夜の12時まで起きているのも辛くなりますけどね(笑)

      トピ内ID:4700749638

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      なんのお仕事ですか。

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      blank
      ねこむすめ
      いったい何のお仕事をされているんでしょうか。
      朝9時に出勤で、帰りが深夜2時?寝不足にならないほうが不思議ですし、
      そのままいくと鬱を発症する可能性も否めません。

      まず、食事がちゃんとできていない。
      夕食も朝食も抜いている、それでは体がもちませんよ。
      その若さで一日の食事がお弁当だけだとは、
      女性なのに、今後の身体の維持に支障がでてきます。

      仕事云々の前に、自分の身体をいたわることを第一に考えてください。
      若い人でも過労死はあります。

      トピ内ID:9438865446

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      睡眠の質を上げるとよいです

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      blank
      あんに
      私は特発性過眠症です。
      ですが、あなたの日中の眠気は睡眠不足としか思えません。

      規則正しい生活、適切な睡眠時間の確保、睡眠の質の向上の努力をしても日中強い眠気を感じるなら、なんらかの病気なのかもしれません。
      それをせずに病院に行っても無駄だと思います。

      このまま体力任せにあなたの様な生活をしていると、そのうち倒れてしまいますよ。まあでも無理しても頑張りたいという気持ちもわかります。一方、病気かもと思うのは無自覚ながら精神的・肉体的疲労がたまっているからかもしれませんね。

      いま、短い睡眠時間しか確保できないながらも、睡眠周期2回分は確保できているので睡眠の質を上げる工夫をすると少しはマシになるかもしれません。
      日本睡眠学会のウェブや「睡眠の質」「よい睡眠」「ぐっすり寝たい」などで検索してみると良いと思います。

      トピ内ID:0655355125

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      いや、それホントにただの寝不足でしょ

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      三時に寝て七時に起きるんじゃ寝不足でしょ。
      四時間睡眠、一日一食じゃ、本物の病気になりますよ。
      あなたが考えるべき事は、効率的な休息じゃなくて、
      労働時間を減らす事です。
      その会社ヤバいよ。

      トピ内ID:6867096393

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      何の仕事?

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      blank
      出目金くん
      もっとバリバリ働きたいって正気ですか?

      あなた働き過ぎですよ、これ以上無理すると病気になります。

      一度メンタルのお医者さんに診てもらったらいかがですか?

      トピ内ID:6372957381

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        寝る前に、鉄分とアミノ酸を飲んだら良いよ。

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        blank
        そりゃ医者は正しいわ
        寝る前に、鉄分とアミノ酸を飲むと良いですよ。
        寝る前に飲むと、短い睡眠時間でもしっかり寝た気がして、朝すっきり起きられる、仕事もテキパキ出来るというアミノ酸が売られていますよ。
        ひと袋を寝る前に飲むものです。CMで見ました。
        それを飲むと良いです。
        私は、帰宅が遅くなり、睡眠時間が減る日は、サプリメントのアミノ酸を何粒か飲みます。
        粉のものは飲みにくいので。
        あと、女性は鉄分不足で疲れや朝起きにくいという状態になるので、鉄分も飲むことをおすすめします。
        私は毎日鉄分を寝る前に飲んでいます。朝、しゃきっとします。
        また、月1のお腹痛がほとんどない状態になりました。鉄分摂取良いですよ。

        医者の言うことは正しいです。

        それと、頭をしゃっきっとして仕事したいなら、DHAのサプリメントを飲むことをおすすめします。
        私はこれを飲むと、ミスが大幅に減るし、頭がすっきりして計算とかはかどります。

        トピ内ID:3740966779

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        本末転倒

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        ドS
        仕事をバリバリやりたいから寝る時間を削るが、眠くて1日何も進まず?

        一週間で何時間無駄にしているのですか?
        給料泥棒ですよ

        もしかして、苦しい=努力・成果って勘違いしてませんか?

        仕事を効率よくやりたいなら寝るしかないでしょ?

        ちなみに昼寝は効果的です。

        トピ内ID:8090733381

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        生活習慣を見直す

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        みどり
        睡眠時間が短く、睡眠の質も悪いと思われます。

        体の機能をコントロールする自律神経には交感神経と副交感神経があり、
        活動時には交感神経が高まり、休息時には副交感神経が高まります。

        日中眠気がして仕事に集中できないというのは、常に副交感神経が高い状態で、体が休息のサインを出しているということです。
        生活習慣を見直して、自律神経のリズムを正常に整えることが大切です。
        今の状態を続けると慢性疲労となり、うつ症状などへ移行していきます。

        朝、交換神経を活発にさせるためには、
        ・起床後に熱いシャワーを浴びる
        ・ラジオ体操などの運動をする
        ・朝食をしっかりとる

        夜、睡眠の質を上げるためには、
        ・ぬるめのお風呂(38~40℃)に入る
        ・就寝に近い時間帯には夕食をとらない
        ・就寝前のコーヒー、緑茶、アルコールは控える
        ・寝る直前のテレビ、PC、携帯など脳を刺激する活動は控える

        などなどです。

        トピ内ID:6961548219

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        背反しているのでは?

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        blank
        ひるあんどん
        トピ主父親世代の男性です。

        言っていることが背反していませんか?

        睡眠不足で「一日何も仕事ができない日」があるのに、テキパキとかバリバリ?テキパキする人・できる人は、やたらと残業なんかしないですよ?むしろ効率を考えて、オンオフをキッチリと分けています。

        通常日勤のほぼ倍の時間を費やしているのですから、他者より進捗して当たり前。逆に成果が正比例しているのか否かを判断すべきです。勤務時間約1.75倍に見合う結果や成果物が出せていますか?

        本当にテキパキ・バリバリやりたいのであれば、生活習慣や睡眠時間を見直すべきなのと、16時間で16時間分の成果を上げるのではなく、8時間で10時間分の成果が上げられるようになることを目指すべきです。

        方向性間違ってるよ。

        トピ内ID:5475033464

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        昼休みの過ごし方は?

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        💤
        メタボ神父
        弁当を用意し、昼休みになったらすぐ食べて昼寝をする。

        昼寝をするだけでも全然違うと思いますよ。

        しかし、あまりにも仕事の効率が悪すぎます。
        少し整理をして12時には布団に入るようなリズムにした方がいいと思いますよ。
        お身体を大事にして下さい…

        トピ内ID:8465991692

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