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    ちび
    ヘルス
    とってもくだらないのですが、悩んでいます。 夜、猛烈に眠いのに寝たくないのです。 うだうだテレビ見たりネットしたりして「もうねなきゃ」と思っても、寝たくないのです。 子供が寝る前に愚図るのと同じかも知れません。 平均睡眠時間は4時間位、休み前は更に夜更かししてしまい2、3時間です。 朝はすっきり起きられるし、日中居眠りする暇はありません。 でも、毎日とても疲れていて、マッサージに行くとすぐに寝てしまいます。 疲れているのに、眠いのに、寝たくない方、いらっしゃいますか? 「眠くなる」ではなく「寝たくなる」方法はあるのでしょうじゃ?

    トピ内ID:4950179320

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    時間をずらす

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    ある意味現実逃避
    早くに寝ると、多分今までやれていたこと(ネット等)が出来なくなる。という抵抗感があるのだと思います。 ウダウダしているだけとは思いながらも、どこかでその時間が必要だと思っているのでしょう。 睡眠時間4時間を変えずに、取りあえず 早くに寝て朝3時からでもいいから ネットやビデオを見ることから始めたらいかがですか? 夜ダラダラ見ているテレビを録画してそこで、消す。続きは起きてから。 はじめのうちは、お菓子等自分の好きなものも付ける。 早くに寝て、朝起きてから食べる。 何時以降まで起きていたら、なし。 一度寝ると、朝までおきれないかもしれないし、ネットや録画したテレビも面白く感じないかも知れない。 それはそれで、自分には必要のない時間だった。と思えたらそれで良し。 早起きの楽しさに目覚めるかも知れない。 多分睡眠が整うと、今までと考え方や趣味嗜好が変わってくると思います。 何で、あんな事で時間つぶして自分の身体に負担かけていたのかな~とか 思えるようになると思います。

    トピ内ID:0393607547

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    同じです

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    シマリス
    多分PCのせいだと思います。長時間触ってませんか? 脳が休まらないのですよ。。7日位無で過ごしてください 治りますから。

    トピ内ID:7351700992

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    心臓までつかると、イットンの圧力がかかるそう

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    💡
    お風呂の入りかた
    心臓より下に湯船につかるとよいようです。 ふくこうかん神経に変わるらしいし 心臓より上だと交感神経だけになり高ぶるだけみたいです 温度は38度が一番ゆっくり眠れます 温泉に入って全身浴等に入り返って眠れない場合の人は 交感神経が高ぶってるらしいです。

    トピ内ID:7418932422

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    トピ主です

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    ちび
    >ある意味現実逃避さま 起きてからウダウダする案、思いつきませんでした。 実際、深夜番組なんてそんなに一生懸命見ている訳ではなく、 ネットしながら聞き流しているだけなんですよね。 ありがとうございます! >シマリスさん 仰る通り、PC長時間触っています。常に画面を凝視する仕事です。 夏休みはPC置いて旅にでも出ます。そういえば旅先ではよく眠れるような…ありがとうございます!

    トピ内ID:4950179320

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