プレッシャーと後回しにする癖

プレッシャーに弱くて超が付く不安症で、何をするにも腰が引けてしまい、いつも神経をすり減らして困っています。大抵は体力が尽きるまえに精神力が燃え尽きて中断します。 これまで失敗ばかりが浮かんで不安は尽きることがありませんでした。 テスト前日,締め切り前の仕事,プレゼンテーション前日の夜は、神経が磨り減って、死ぬしかないとか思ったり、手首をきったり、それはもう発狂しそうなほどにパニック寸前に・・・。「駄目でもOK」なものでもプレッシャーなので、そういう場合は早い時期に放棄してしまいます。危機感はあっても十分に準備が出来ず後回しにしてしまう悪癖がさらに拍車をかけます。 現在二十代前半ですが、心配事やプレッシャーで寿命をすでに半分ほど使い果たしてしまったような気さえします。 不安ごとがあるときや手が付かないとき、皆さんはどうしていますか？