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    太ももを痩せるために

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    😭
    リクーム
    まずは何から始めたらよいですか? みなさんのオススメなどありましたら教えてください!!! 来月に妹の結婚式でグアムへ行きます! 水着は無理かもしれないけど、短パンくらいは履きたい!!! 焦ってます!!!

    トピ内ID:5147121876

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    堂々と水着も短パンも!

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    😀
    あらま~
    お若いのですから~~ せっかくのグアムだから、水着でも短パンでもOK~~ 知ってる日本人なんて、いないでしょ?大丈夫! いってらっしゃ~い。

    トピ内ID:8066996872

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    ドレナレッグスパッツ

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    🙂
    ゴジ
    ドレナレッグスパッツを履いてストレッチがまぢ痩せる!

    トピ内ID:3182895825

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    スクワット

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    ぽりぽり
    無難に、スクワットでしょうね。 細くなるわけではないですが、筋肉がつきますので、ひきしまって見えるようになります。 同じ太さでも、脂肪でポヨポヨより、筋肉でキリっとしてるほうが短パンにはいいでしょ? なのでスクワットです。 最初は、10回×3セット。最終的に30回×3セットできるようになるといいですね。 スクワットは正しいやり方をしないと効果がありません。 まず、まずお尻を垂直に下げていくこと、膝の角度が90度になること。足のつま先の方向と膝の方向が同じ方向に向いてるのが原則です。内股にならないように気をつけてください。 肩幅くらいの足幅でやるのがスタンダードスタンス、もうちょっと広めの足幅でやるのがワイドスタンスです。両方交互にやるとバランスよく筋肉がつきます。 ちなみに、本気でやると、次の日は筋肉痛で動けないほどになりますよ。 頑張ってください。

    トピ内ID:8165838363

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    歩くこと

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    🐷
    つえ
    これが一番てっとりばやくふともも、お尻、小さくなれる秘訣です。 わたしは近くに丘程度の高台があるのですがそこを毎日(30分程度)歩くようになったらだれもがびっくりするくらい細くなれました。(ただしお腹には効き目なかった)60代のおじさまも2年ほど実行していたら後ろから見ただけだと30代の若き青年に見えるほどお尻太もも細くなってましたよ。まずはできるだけ、しかも坂道あればそこを毎日歩くことですね。1カ月しかありませんがまずはお試しあれ。

    トピ内ID:8577485807

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    歩きましょう

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    🙂
    HALL
    太ももは筋肉が多いところなので、脚を使う運動をすればテキメンに痩せられます。それには歩くのが一番ですよ。

    トピ内ID:4230529048

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    ドレナレッグスパッツ!

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    🙂
    ちゅーい
    私も使ってる!ビビった 着圧するしかないよ~

    トピ内ID:9366182468

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    バーベルスクワット

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    blank
    40代主婦
    60キロのバーベルスクワットを週2くらいでやったら、1年くらいで人に見せられる脚になりました。 ジョギングしてた時はふくらはぎだけパンパンになったけど、フルスクワットは太もも、引き締まりますよ。お尻とハムストリングスのカーブがきれいになりました。 私は40代ですが、もっと若いなら効果も早く出ると思います。

    トピ内ID:6855900334

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