断乳中　乳房に筋肉痛のような痛みがあります

断乳をはじめてから１週間になります（自分でやっています）。初日から３日目までは、我慢できなくなった時に楽になる程度に搾乳し、４日目に一度絞れるくらい絞りました。５日目からだんだん張ってくるのに時間がかかるようになりましたが、おっぱいが筋肉痛のように痛むことがありました。絞りすぎてしまったのでしょうか？ 今はまたおっぱいがたまってきていて、少し搾乳しています。１１日目にまた絞るのですが、この時、基底部を動かしてマッサージした方が良いのでしょうか？ 初めての断乳で、よくわからず困っています。