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    🙂
    そうた
    ラン歴2年で毎朝10km走っている者です。
    先週、体調を崩し吐くことがあったので1日半食べずに過ごしあと1日は軽い食事をしました。もちろん体調万全ではなかったのでその間、走ってはいません。
    それでそろそろ大丈夫かとジョグ開始したのですが調子があがりません。
    いつもの3/4しか走れませんでした。
    週末は20km近く走っていたので、このくらいで走れなくなるとはショックでした。
    絶食に近かったので体力が回復していないのでしょうか。
    雨の日が多くなるので走れる時は走りたいと焦ってしまいますが・・・。
    みなさん、体調を崩してからどのくらい経ってからまたジョグ開始していますか?

    トピ内ID:0266461491

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    善は急げ

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    千里も一理
    ためらわずすぐにやる。
    今日明日にでも、千里の道も一歩から。

    トピ内ID:3653885224

    ...本文を表示

    あのさー

    しおりをつける
    🙂
    品子
    おいくつですか? 何のためにジョグやっているのですか?

    単なる健康のためならそんなに無理しなくてもいいのではないですか。

    体調が悪いと言っても人によって違うから、人に聞いても参考には

    なりませんよ。

    十分体調を整えてからいいのではないですか。

    トピ内ID:6426666847

    ...本文を表示

    大丈夫?

    しおりをつける
    🙂
    パンパン
    そりゃ、ガソリン(炭水化物)入れないと走れないでしょう。
    常識をもって自分の身体とちゃんと会話しなくちゃマズイよ。
    そんな自己流無知で毎日10キロも走ってると、膝やアキレス腱
    など痛くないですか?
    良いフォーム、できてますか?

    トピ内ID:4537727360

    ...本文を表示

    すごーい

    しおりをつける
    blank
    ゴルビー
    朝10km走ってそれから仕事に行くのですか?私ならそれでいち日の体力が尽きてしまう…すごいなあ。
    胃が悪くなったら1週間はダラダラと安静に過ごさないと。
    トピ主さん、頑張りすぎていませんか?完璧主義?

    トピ内ID:8206016770

    ...本文を表示

    ラン歴7年です

    しおりをつける
    🙂
    本音
    まず、おいくつですか?3/4しか走れないと言っていますが、それは体調がまだ戻っていない証拠です。体が悲鳴をあげているんです。そこで無理すると体調、また崩しますよ。そして長引いたり、怪我の原因になったりと、もっと長期に渡って走れなくなります(年齢が上がれば、上がるほどそうです)。体調を崩したら、私はウォーキングから始め、そこで問題なかったら、次の日は短い距離を走り、問題なかったら、その次の日から元に戻すか、または大事をとって、もう1日休み、その次の日から元に戻します。

    これからずっと運動、ジョギングを楽しみたいのなら、体の声にしっかり耳を傾けてください。2、3日、1週間休んでも、筋力は衰えません。

    トピ内ID:8279822104

    ...本文を表示

    体調戻ってますかね?

    しおりをつける
    blank
    そうさね
     食事がとれないってことはわりと大きなことでして。多分、それで筋力とか脂質とかのバランスが崩れたんだと思うよ。

     1~2週間くらいは食事を整えて、体調を戻すことのほうが先かな。私ならそうします。体壊しちゃうから。


     私は病後でウォーキングやっているんですが、やっぱり食事は大事ね。食細ると歩けなくなるから。

    トピ内ID:1699973169

    ...本文を表示
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