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    懸垂何回できますか?(駄&アンケート

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    筋トレ嬢
    話題
    31歳。
    先日たまたま子供と一緒に行った公園に高鉄棒があったので
    ひょいとぶら下がりうーん!
    懸垂を試みましたが、めちゃくちゃ力を入れているのに!
    はたから見たらただプルプルしていただけだそうです。
    ショック。
    ハンドルネーム通り筋トレが趣味で毎日トレーニングしているのですが。
    ウェイトも始めたころより重くできていてひっそり自信を持っていたんですが
    筋力じゃなくて、使い方なのかな。

    そこでふと気になりました。
    スポーツを職業としていない、
    一般人ってだいたいどれくらいできるものなんだろう、と。
    学生時代の所属クラブと合わせて教えていただけると嬉しいです。

    トピ内ID:1927980132

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    一度もできたことがない

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    サライ
    吹奏楽部出身。

    小中高と懸垂は一度もできたことなし。もちろん今できるわけがない。

    小学校の時の体力テストの斜め懸垂は35~40回くらいだった。
    これも今はそんなにできるわけがない。せいぜい5回くらいだなー。

    トピ内ID:1467595612

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    女性は難しいみたいですよ

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    🙂
    あらら
    このところ数年、筋トレに勤しんでおります中年オバです。
    スクワットで40kgのバーベル挙げられますし
    ベンチプレスは25kgいきます。

    が、懸垂はゴムの補助がなければできません。
    ついてくれている女性のトレーナーもゴムの補助を使うと言っていました。
    ちなみに若いころの運動経験は皆無です。

    トピ内ID:8918432413

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    7回

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    🐶
    reiko
    56歳おばさんです。
    懸垂は7回が限界です。
    片手腕立て伏せも出来ます。
    腹筋なら、100くらいは軽くできます。

    学生時代は、美術部と家庭科部に入っていました。
    今は毎晩スポーツクラブのスタジオプログラムで汗をかいています。
    ただ筋トレは嫌いなので、一切やっていません。
    懸垂が出来るのは、体重が軽いからだと思います。

    トピ内ID:8782568397

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    斜め懸垂なら出来てました

    しおりをつける
    中学ではテニス、高校からは文化系で、それ以降自ら運動したことはありません。自他共に認める運動音痴です。

    中学の頃、斜め懸垂なら出来ていました。たぶん、5回以下です。

    トピ内ID:6410809740

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    ほとんどいません

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    🙂
    筋トレマン
    私は還暦過ぎの男性です。
    若いころから運動はしていませんでしたが、時々庭の木の枝で懸垂だけはしていました。ゆっくり15回くらいはできていて、高校の時の体育の懸垂の試験ではクラスで2番でした。
    その後社会人になってからも運動はせず、早期退職後に落ちた筋力回復のために筋トレをジムでするようになりました。懸垂も3~4回くらいしかできませんでしたが、2年後には12~13回できるようになりました。(非常にゆっくりとするようにしていますので、普通に想像されるより負荷は大きいです)

    そのジムに通っておられる女性(若い方)が懸垂をされるのを見ていると、普通に肩をバーの位置まで体を引き上げておられるのを見たこともありません。
    又、若いころからも女性が普通の懸垂をされるのを見たことがありません。
    妻も娘もぶら下がったままです。
    しかもトピを読むと懸垂向けの筋トレはされてないようなので、現状が女性では一般的なのではないでしょうか

    トピ内ID:7967581211

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    全くできません

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    森沢
    本当に全くできません。
    腕の筋力ありません。

    トピ内ID:0239789219

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    0回、オマケで2回

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    kyon3
    38才、野球部・・・のマネージャー
    ここ10年程は週2回程は水泳してます。
    1回行くとだいたいクロールで500m、平泳ぎで200m程泳いでます。

    ワンコの散歩のときに旦那と一緒に公園で挑戦してきました。
    全力でやりましたけど、肘がすこーし曲がる程度で0回。

    そこで旦那が「これなら上がるハズ」と足を少しだけ前に出すようにふくらはぎ辺りを軽く押してくれて、その状態で挑戦したら2回できました。
    腕が肩から真上に上がっている状態ではなかなか力が入らないけど、少しでも角度がつけば力が入りやすいみたいですね。
    旦那は40才で7回。私は大したものだと思うのですが旦那は凹んでました。

    ちなみに二人とも中学時代にぶら下がった状態からの逆上がりができたのですが、今回、二人ともできなかったので、うなだれて帰ってきました。。。
    私はおしり、旦那はお腹が大きくなりすぎたらしい(汗)

    トピ内ID:6742838204

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    筋トレ経験ゼロの一般人・10回~

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    🙂
    aba
    学生時代の所属クラブ及び運動系習いごと

    テニス
    剣道
    アーチェリー
    ワンダーフォーゲル
    登山
    山スキー


    実家からまわってきたランニングマシーン(両親の趣味はマラソン・ジョギング・水泳)で室内ランニングと逆立ち歩きを毎日の様に。
    短時間でも逆立ちすると、頭はすっきり、たるみもできない(60代の両親もたるみ無し)。
    筋トレ経験は無いもの(ジム経験なし)体脂肪率が異常に少ない筋肉質でしょうかね。

    懸垂は10回は軽い(実家にチンニング用器具有り)。

    ちなみに実家も私達もスポーツ無関係職(但し母の血縁に陸上選手、プロ野球選手
    等もいます)

    トピ内ID:4079654183

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    使いかた、そのとおり!

    しおりをつける
    🐷
    ふんふん
    懸垂にも色々やり方がありますが、背筋の使いかたがポイントです。

    最初は正しい筋肉を使えるように、足を支えて補助してもらうと良いです。
    補助もただ補助すれば良いわけではないので、プロにお願いするのが一番ですね。(プロがいるところだと、器具を使うのかな…)

    本をみて研究するのも良いと思います。

    がんばれー。

    トピ内ID:2436286954

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    運動音痴

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    🐧
    ぬらりひよん

    記憶が残る幼い頃からとても臆病で、鉄棒で逆さまになることも(前回りの半分?)出来ませんでした。

    小4のとき、厳しい体育の先生が担任となり、かろうじて逆上がり1回は出来るようになりました。

    40代で市の健康増進センターの筋トレルームに入る際の体力テストでは、腹筋0回、腕立て伏せ0回で、私より年長の方に呆れられました。


    懸垂、もちろん出来る訳がありません。

    そんな私は現在50代半ばとなり、30秒筋トレ、30秒有酸素運動のトレーニングルームにコツコツと通っています。マイペースに。

    トピ内ID:3887689939

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