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    腰痛を克服した方いらっしゃいますか

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    😝
    事務やっています
    ヘルス
    調剤薬局で事務をしています39歳の女性です。しゃがんで仕事をすることもあり、腰が痛くなってしまいました。痛くて夜も眠れません。職業柄、薬局で解熱鎮痛薬を買って飲んでいますが、いっこうに良くなりません。あまりに痛いので、コマーシャルをみて、ビタミン剤を買いましたが全く効きません。
    事務の仕事だから、運動しなきゃとスイミングにも通っていますが、水泳をすると余計痛いのです。私のストレス解消法が水泳なので泳げないのは辛いです。プールを歩いたりしていますが…
    腰の筋肉を鍛えると良いと言っても痛くてどうしようも出来ません。家事、ペットの世話などは痛みをこらえて出来るのですが…解熱鎮痛薬を飲み続けるのも良くないだろうし困っています。腰痛解消法は無いでしょうか。

    トピ内ID:2422914204

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    いや、その前に病院に行けば?

    しおりをつける
    🙂
    ぽん太
    だってただの腰痛か、もっと大変な病気かわからないんでしょ?
    MRI撮って、腰の状態を確かめる方が先じゃないのかな?

    トピ内ID:7436184457

    ...本文を表示

    私の場合、腹筋運動が効きます

    しおりをつける
    🙂
    82歳の女性
    40代から健康のために規則的に水泳を始めて、40年近く泳いでいます。82歳の今も毎日1キロ泳いでいます。体力有りますし健康に問題ないです。

    60歳の頃から、長く泳いでいると腰が痛くなりました。何かで読んだのですが、人間の身体で一番重い頭を胴体の筋肉で支えているので、腹部の筋肉(コアマッスル)が弱くなると背中と腰だけで頭の重量を支えるので、腰が痛くなるそうです。私の想像ですが、水泳はことさら頭を水面から上げて呼吸するので、コアマッスルがしっかりしていないと、腰に負担が掛かるのではないかと思います。

    半信半疑で寝る前の数分間に腹筋運動をやってみたら、一週間しないうちに腰痛が綺麗に治りました。私には卓効あります。忙しさに紛れてつい忘れていると、数週間でまた腰痛が帰って来ます。慌てて腹筋運動をまた始めるとすぐに治ります。かれこれ20年間これの繰り返しで、今でも腹筋さえやっていれば腰痛無しです。

    腰痛の原因は人それぞれでしょうが、1日に数分間の腹筋運動を試してみたらどうでしょうか。

    トピ内ID:3595922497

    ...本文を表示

    病院へ

    しおりをつける
    🙂
    春巻き
    今すぐ整形外科へGO!

    トピ内ID:9649779871

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    私が試してみたこと

    しおりをつける
    🐴
    椎間板の気持ち
    腰痛や足の痺れに悩まされていました。

    やはり筋肉をつけたり血行を良くするのが良いだろうと、体重がかからない風呂の中で運動をすることにしました。

    毎日風呂の中で寝ながら腰を右に左にひねるような運動をしました。

    毎回100回を繰り返したところ、腿の横のしびれが治りその後腰痛に悩まされることもなくなりました。

    今は毎朝適度に起伏のある公園を1時間ほど散歩するようにして足腰を鍛えています。

    痛みがあるようですので無理はせず、効果があるようでしたら続けてみてください。

    トピ内ID:0701371195

    ...本文を表示

    整形外科へ

    しおりをつける
    🙂
    とりあえず整形外科にかかりましょう
    筋肉を鍛えるにしてもやり方も時期もあります。
    間違えると余計悪化しますよ

    トピ内ID:1996483760

    ...本文を表示

    先ずは・・・

    しおりをつける
    🙂
    エピ
    医者(整形外科?)へ行って、CTかMRIを撮ってもらって脊椎(頚椎、胸椎、腰椎)に異常が無いか見てもらっては?
    脊椎のどこかで狭窄が起こっていて、神経痛が発生しているのかも?動くたびに神経が擦れて痛いのならば運動は逆効果かもしれませんね。痛み軽減の観点では、運動よりも、緩やかなストレッチなどの方が効果的かも。
    鎮痛剤も色々あります。効かなければはっきり言ったほうがいいです。最初から強い薬は処方されません。トラマール、リリカ、ノルスパンなどが一般的でしょうか。最終的には注射や手術してもらう人もいますよ。ご職業柄既にご存知でしたらすみません。良い解決法が見つかって痛みが緩和されますように。

    トピ内ID:9053778531

    ...本文を表示

    ちゃんと病院で調べる

    しおりをつける
    🙂
    おばちゃんパート
    数年前腰痛がひどく、病院でいろいろ検査をしました。結果どこも悪くなく、肥満以外考えられないと言われ、運動でやせました。

    すると、本当に腰痛もなくなりました。

    もし、主さんが太っていないで腰痛が治らないなら、何らかの内臓疾患かもしれません。

    一度きちんと病院で検査して貰う事をお勧めします。お大事に。

    トピ内ID:9793119813

    ...本文を表示

    なぜ病院に行かないのですか?

    しおりをつける
    osora
    私は長年腰痛で近所のクリニックに通ってました。
    レントゲン異常なしでシップと痛み止め貰う数年でした。


    その後 片足が突然麻痺して救急車で運ばれましたよ。
    とても悪い状況で 数か月入院し結局手術しました。

    でも痛み止めだけで放置、無理していたので手術しても後遺症が残りました。

    ちゃんと大きい病院でMRI撮って検査して貰って下さい。
    怖いですよ 

    トピ内ID:2453097773

    ...本文を表示

    病院に行きましょう

    しおりをつける
    blank
    腰痛もち
    まずは整形外科に行きましょう。

    原因が分かれば治療もできます。

    今のまま放置では辛いだけですよ。

    トピ内ID:2159901814

    ...本文を表示

    腹式呼吸を

    しおりをつける
    🙂
    経験者
    腰に負担がかかっただけの、単純な腰痛げんていですが。
    インナーマッスルを鍛えましょう。
    其のために、腹式呼吸が有効です。
    大きくお腹で息を吸って、思いきり吐きます。吸うときの倍の時間をかけて、吐き出しきりましょう。

    実は私、ちょっとズルをしています。汗
    整体院で 低周波器機でインナーマッスル鍛えています。
    お陰で、重いものを持っても痛みが出なくなりました。
    お金は掛かるけれど、整形外科で点滴や痛み止やシップでも引かなかった痛みが出なくなった事には感激です。
    その機械を置いている整体院はまだ少ないようですが、探してみてください。
    本当に良くなりました。

    トピ内ID:0346973544

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