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    体脂肪率30%&体重60キロ@36歳 気合を入れた減量生活

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    😀
    よしの
    体脂肪率30%&体重60キロ@36歳のよしの(独女)と申します。

    人生で一番のウエイトをキープしつつ、今に至ります。

    『空気を吸うだけで太る・・・』と思っているくらい深刻で、気合を入れたダイエットを本日より開始致します。

    1日の経過をお伝えしつつ、現在ウエイトダウンに励んでいる方がいらしたらご一緒に出来たらと思い、トピを作成しました。

    楽しく元気に健康に・・・
    減量生活の小話にお付き合い頂ければ幸いです。

    どうぞ宜しくお願い致します。

    《本日の小話》@よしの実家にて、母作のカレーライスを食しながら・・・
    よしの:空気を吸うだけで太る・・・。本当にヤバイ~
    義理姉:この歳になると食べ物だけじゃ痩せなくて、『運動』しなきゃだよ~!!
    よしの:お酒も辞めなきゃだよね~
    義理姉:いやっ、辞めれないっしょ~(私の前にはビールと角ハイボール350ml缶2本)

    《本日の教訓》
    マジ、禁酒

    2016年11月17日 体脂肪率30%、体重60キロ

    トピ内ID:0014801399

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    頑張ってます!

    しおりをつける
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    にか
    私も36歳独女です。

    8月までは身長166cm、体重66kg、体脂肪率33%でした・・・。
    一念発起して、ダイエットを開始。
    現在、58kg、26%です。

    食事→糖質オフ
    運動→ヨガ、ピラティス
    その他→よもぎ蒸しで冷え改善。エステでインディバ。

    ある程度短期間で結果が見えないと、
    その後のモチベーションにつながらないと思ったので、
    始めの3ヶ月はかなりストイックに頑張りました。
    糖質もかなり厳しめに制限し、
    運動も本当に苦手なのですが、週3~4でヨガorピラティス(毎日筋肉痛・・・)
    エステも月に3~4回。よもぎ蒸しは週2~3。
    覚悟してお金もかけました。

    4ヶ月目に入った今月からは、少し緩やかにし、
    糖質も取ってますし、ヨガやエステの頻度も落としています。
    ここからは長期戦なので、ストレスを溜めてリバウンドしないように、
    バランスをみながら、という感じでしょうか。

    あと3~5kgは落とすつもりなので、
    私も皆さんの投稿を励みに頑張りたいと思います!

    トピ内ID:1680322352

    ...本文を表示

    健康のために

    しおりをつける
    🐱
    ree
    ダイエットはいいかもしれませんね。
    でも、あまりに禁欲的にやると、ストレスで反動が…。

    ちなみに、お酒で太るわけではなく、お酒を呑むと食欲が増進して
    一層食べてしまうので太る、と聞いたことがあります。
    何事も適量で。

    あ、運動は大事です。でも運動だけでは痩せません。
    食事と運動、継続は力なり、です。

    トピ内ID:4976119692

    ...本文を表示

    辛口です。

    しおりをつける
    blank
    ふぃ
    なぜ身長を書かないのでしょう。

    身長を書かない時点で本気度が低く感じます。

    若き日151cm59キロ。体脂肪を測る体重計はなかったです。
    現在47歳体重39キロ体脂肪19。
    ダイエットは孤独な闘いであり、一生続くと思っています。
    でももう太る生活はしませんけどね。

    まずは本気度をあげないと挫折しますよ。

    トピ内ID:0859093813

    ...本文を表示

    空気では太りたくとも太れない。

    しおりをつける
    🎶
    かん
    ダイエット応援します。

    アルコールは太りません。
    肉も太りません。

    夕飯は炭水化物以外をいつも通りたべて。
    アルコールも程々くらいな
    ら、そんなに太らないと思います。

    因みに、3食以外に間食をほお張っていたら意味はありません。

    小町には時々ダイエット頑張りましょうと煽るトピを見かけるけど、断念してしまう方が多いです。
    ダイエットは簡単ではないですね。

    トピ内ID:8827021562

    ...本文を表示

    痩せるぞ~!

    しおりをつける
    🐱
    顔なし
    43歳主婦の顔なしと申します。

    私も現在、人生最大級に肥えております(汗)。
    7月に子宮筋腫の開腹手術を受けた後、自宅安静をいい事にダラダラ過ごしていたら
    あっという間に5キロ近く肥えてしまいました。
    もう泣きそうです。

    一週間前から腹筋と腕立て伏せ、踏み台昇降を始めました。
    踏み台昇降は歌いながらやってます。

    以前ちょっと太った時にコアリズムという運動を再開しようかとも。
    2週間でウエストが4センチ減ったんです。体重はあんまり変わらなかったのだけど。

    おやつもお菓子はやめて、果物やヨーグルトにしてます。
    口さみしくなったら、ホットミルクを飲んでます。

    でも、太ったらお肌の調子がいいんですよ。
    前は肌荒れがひどくて大変だったのに。

    お互い、健康的に痩せられるように頑張りましょう!

    トピ内ID:9694642402

    ...本文を表示

    笑えない

    しおりをつける
    🙂
    小話、全然笑えません。
    全く本気度が伝わってきません。
    速攻挫折しそうですね。
    冗談めかして書いてるけど、身長がいくつかわからないけど、体脂肪30パーの60キロはかなり深刻かと・・おちゃらけてる場合じゃないでしょ。
    「人生で一番のウエイト」って書くあたりに「でも昔はもっとスレンダーだったのよ!」アピールを感じます。
    昔は昔、アピールしても今太ってたら台無しです。

    「気合を入れたダイエット」とという時点で、続かないと思います。
    期間限定のダイエットではなく、生活習慣を変えて一生続けていくことが大事かと。

    マジ禁酒だなんて、続きません。
    そこそこお酒を楽しみつつツマミは魚・野菜中心、カレーは食べるなら朝か昼、ご飯少な目で。

    そして毎日5キロ以上走る。

    それをずーーっと続ける。

    そんなの無理!って思うのなら、これからじわじわと太り続けて気づいたら70キロ越えでしょうね。

    とりあえず、ドカ食いせず毎日走ればそのうち痩せますよ。

    トピ内ID:1564945393

    ...本文を表示

    特定保健指導推し

    しおりをつける
    🐷
    中年デブ女
    年に一度の公主催の健診受けてます?それで健康悪化リスク大だと、「特定保健指導」の
    利用券くれますよね?ご存知ですか?その辺りご自分の立場で可能なことを調べてみては?

    あと、よくある日本式カレーライス好んで食べるのは、デブまっしぐら。禁酒より糖質を適正量
    摂取することに注力する方が成果出るの早い。私は糖質適正量と健康体操教室通いで月1~2kg
    ペースで減量できています。長期戦で構えるのと専門家のアドバイス聴くのがダイエットの早道。
    短期は損気。生活習慣として定着させるのが肝心。お互い頑張りましょう!

    トピ内ID:2984194718

    ...本文を表示

    禁酒しなくても痩せる

    しおりをつける
    🐶
    本音
    35歳の時に9キロ落とし、体脂肪29%から18%まで落としました(6年経った今も維持しています)。
    酒好きなのでお酒のんでいました(ワインを毎日ね)。その代わり運動、カロリー/栄養計算徹底しました。週5運動しました。有酸素運動ジョギング5キロ、犬の散歩で3キロ、キックボクシングも習い週2、3日(ここで筋トレ)。食べたものの記録、毎日の体重の記録をしました。

    小話を読んだ感じではあんまり本気で体重落とす気ないかな?と思いましたよ。もう少しダイエット法について勉強した方がいいですよ。

    トピ内ID:9548635250

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    糖質制限を

    しおりをつける
    🙂
    マリー
    これは、糖質制限をしたらよいですよ。
    適正体重まで痩せるし、健康にもよいですよ。
    自己流でなくて、専門医師の本を読まれて、頑張ってくださいね。

    トピ内ID:2986718737

    ...本文を表示

    そうかそうか

    しおりをつける
    blank
    田中
    本気で痩せたけりゃ、体組成計でも買って、毎日の体重や体脂肪、BMIを記録していこうぜ。
    オレはそれで65キロあった体重が、57キロまで落ちたぜ。

    トピ内ID:2003120379

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