詳細検索

    心や体の悩みこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    不安で胸がギューッと…解消法は?

    お気に入り追加
    レス12
    (トピ主1
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    🙂
    桃の葉
    ヘルス
    アラフィフ自由業です。

    最近、何か心配なことがあると胸がギューッと絞られるように痛むようになりました。漠然とした老後への不安や、家事がうまくこなせていないと思った時、明日何か大事な予定がある時…等はなるほど“不安”ですから心に負担がかかってるんだろうなというのはわかりますが、楽しいイベントでも「予定が入ってる」と思うだけで来る時があるし、スマホゲームがうまくいかなかったとかいう些細なことでもギュッと来る時があります。朝目覚めた時にすぐに苦しくなることもあります。

    健康診断では異常はナシです。年齢のせいもあってストレスに弱くなっているのでしょうからなるべく気にしないように努めていますが、同じような経験のある方、現在も同じような状態の方、そういう症状が出た時に何か簡単な解消法をご存知ないでしょうか。深呼吸などは適宜行っています。

    トピ内ID:5771945472

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 3 面白い
    • 1 びっくり
    • 6 涙ぽろり
    • 45 エール
    • 7 なるほど

    レス

    レス数12

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (1)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    • 1
    • 2
    先頭へ 前へ
    1 10  /  12
    次へ 最後尾へ
    並び順:古い順
    全て表示

    更年期障害

    しおりをつける
    🙂
    ありす
    私もです。アラフォーです。
    どうやら、更年期障害の症状の一つらしいです。

    漢方とかでホルモンコントロールするとよいらしいです。

    トピ内ID:7188040128

    ...本文を表示

    漢方薬

    しおりをつける
    blank
    50代
    トピ主さんのギューッという症状とはちょっと違うかもしれませんが、
    日常は大丈夫なのですが(鬱症状はない)
    出かける前日、イベント前(楽しいイベントでも)など
    よく気が高ぶり落ち着きません。
    お腹から何かつきあげてくるようなかんじです。
    将来をあれこれ考えると不安で心臓がドキドキすることも。
    そういうときは
    心療内科ですすめられた漢方薬を飲んでいます。
    プラシーボ効果かもしれませんがなんとなく楽になります。
    自律神経、胃腸にもきくようです。
    薬局で買えるので相談してみてはいかがでしょうか。

    あとは、ゆっくりホットミルクやココアを飲んだりもいいかんじです。

    トピ内ID:3429498254

    ...本文を表示

    わかります

    しおりをつける
    blank
    りつこ
    わかります、わかります。めっちゃ分かります、その感覚。
    私は現在40代。20才のころ、将来のことを考えると漠然と不安になって
    胸がぎゅっとなりました。普段は明るいのですが、もともと心配性でした。
    旅行の計画があっても、ワクワクするより「当日お腹がいたくなったらどうしよう」とか、不安要素が頭を掠めるタイプです。急行電車に乗ったら「途中でお腹痛くなっても降りれない」とか。で、ドキドキしてしまう。
    その後、色々なことがあって、パニック障害になりました。
    不安神経症とも病名がつきました。そして、今は元気に気持ちをやり過ごせるようになりました。パニック障害になったときに、気持ちをリラックスする薬を処方してもらい、ドキドキしそうになったら1錠飲んでました。落ち着きましたよ。
    今、ドキドキギュッとなりそうなときは「この症状では死なない、具合も悪くならない」と暗示を掛けてます。あと、寝不足が一番だめだそうです。

    トピ内ID:2558425368

    ...本文を表示

    一休さんは言ったね…

    しおりをつける
    🙂
    花輪クン
     気にしない、気にしない、一休み、一休み

    声に出して唱えてみるとイイよ、ベイビ~

    トピ内ID:1768753603

    ...本文を表示

    私も同じです。

    しおりをつける
    🙂
    りんご
    トピ主さんと違うのは、私は若い頃からそうでした。
    不安神経症とかパニック障害と言われるものですね。

    考えても仕方がないのに、ふと浮かんできた心配事に胸がざわざわして締め付けられ、気持ちが沈みます。
    心配事でなくても、日常とは違う予定が入るだけで同じようになります。

    この状態がもっともっと強くなると鬱病のようになるのかなぁと思いながら、今現在は病院へ行くほどでも薬を飲むほどでもないので、なんとか気を紛らわせながら毎日をすごしています。

    解消法とも言えませんが、私は不安になる話、怖い話はなるべく避けて聞かないようにします。
    ドラマでも、楽しいと思えるドラマしかみません。サスペンスなどはみません。
    もっといい解消法があれば私も知りたいです。

    ところでトピ主さん、ゲームなど止められてはいかがですか。
    あれはクリアすれば爽快感で満たされますが、失敗すればイライラが募ります。
    自分で自分をイライラさせていては無意味です。

    トピ内ID:9237326567

    ...本文を表示

    レスします

    しおりをつける
    blank
    mac
    私は40代になったばかりですが、婦人科系の病気で現在
    ホルモン治療を行っています。
    その影響で更年期障害と同じ症状が出るのですが
    その中で胸がギューっとなるような症状もあります。
    自律神経が乱れてそのような症状が出るのではと思われます。
    私は夜眠れない症状も出てるので現在は入眠剤をもらってるのですが
    最近「胸がギューッ」の症状が頻繁に出るので
    次回の婦人科受診の時に先生に相談しようと思っていました。

    トピ内ID:5217876687

    ...本文を表示

    少し前から流行りの

    しおりをつける
    😉
    コショー
    マインドフルネスなどは いかが?
    瞑想ですね。

    私は今40代ですが、20代後半の頃に、
    心臓がギューっとなるが数十秒で終わる…に、何度か なりました。
    元々の発端は、当時の仕事が合わず…から、あれこれ考え過ぎて、関係のない個人的な不安要素を頭の中で引っ張り出しすぎた、かと。
    まぁノイローゼです。
    自律神経が失調、いろんな不具合で、月の半分くらいしか仕事に行けなくなった。

    ずっと何かを考えてたら脳が疲れる。
    司令塔だって休まないと、どこかに支障をきたす。

    実は私、瞑想は実践していません。
    今は「余計な事は考えない」が出来るから。
    でもたまに、思考が神経質な方向に傾く時があります。

    煮詰まる手前に真面目に取り組んでみようと思う事の一つです。

    トピ内ID:0904646751

    ...本文を表示

    簡単な解消法

    しおりをつける
    🙂
    通りすがり
    私は心療内科へ行って事情を話しましたね。
    (過食症やパニック障害など)
    それで、いろいろカウンセリングをしてもらって、その程度の過食は治療の必要なし、とか、パニックに関しては薬を処方してもらって対処しました。
    自分で病気じゃないかと悩む時間は無駄ですよ。
    一回見てもらったらいかがですか?
    大したことないって言われたら放置したらいいし、薬で抑えられるなら飲めばいいだけだし。
    悩む時間が無駄だし、病院へ行くのが簡単で確実だと思います。
    たまにもんもんと悩み続ける人がいますが、私からみたら、悲劇の主人公ぶって悩みたい人なのかな?って思ってしまいますよ。

    トピ内ID:0528019390

    ...本文を表示

    ありますよね

    しおりをつける
    😀
    らら
    心と体はつながっていますよね。

    そういう時は、何度もゆっくり、深く深呼吸をすると落ち着いてきますよ。

    トピ内ID:3327462924

    ...本文を表示

    二度目です

    しおりをつける
    😀
    らら
    二度目です

    深呼吸はもう実践されていたのですね、すみません。

    「マインドフルネス」について書かれた本をお読みになってみてください。おすすめします。

    トピ内ID:3327462924

    ...本文を表示
    • 1
    • 2
    先頭へ 前へ
    1 10  /  12
    次へ 最後尾へ
    並び順:古い順
    全て表示
    • レス一覧
    • トピ主のみ (1)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        Twitter

        Follow

        発言小町大賞0