私もです。アラフォーです。
どうやら、更年期障害の症状の一つらしいです。

漢方とかでホルモンコントロールするとよいらしいです。

トピ主さんのギューッという症状とはちょっと違うかもしれませんが、
日常は大丈夫なのですが(鬱症状はない)
出かける前日、イベント前(楽しいイベントでも)など
よく気が高ぶり落ち着きません。
お腹から何かつきあげてくるようなかんじです。
将来をあれこれ考えると不安で心臓がドキドキすることも。
そういうときは
心療内科ですすめられた漢方薬を飲んでいます。
プラシーボ効果かもしれませんがなんとなく楽になります。
自律神経、胃腸にもきくようです。
薬局で買えるので相談してみてはいかがでしょうか。

あとは、ゆっくりホットミルクやココアを飲んだりもいいかんじです。

わかります、わかります。めっちゃ分かります、その感覚。
私は現在40代。20才のころ、将来のことを考えると漠然と不安になって
胸がぎゅっとなりました。普段は明るいのですが、もともと心配性でした。
旅行の計画があっても、ワクワクするより「当日お腹がいたくなったらどうしよう」とか、不安要素が頭を掠めるタイプです。急行電車に乗ったら「途中でお腹痛くなっても降りれない」とか。で、ドキドキしてしまう。
その後、色々なことがあって、パニック障害になりました。
不安神経症とも病名がつきました。そして、今は元気に気持ちをやり過ごせるようになりました。パニック障害になったときに、気持ちをリラックスする薬を処方してもらい、ドキドキしそうになったら１錠飲んでました。落ち着きましたよ。
今、ドキドキギュッとなりそうなときは「この症状では死なない、具合も悪くならない」と暗示を掛けてます。あと、寝不足が一番だめだそうです。

　気にしない、気にしない、一休み、一休み

声に出して唱えてみるとイイよ、ベイビ～

トピ主さんと違うのは、私は若い頃からそうでした。
不安神経症とかパニック障害と言われるものですね。

考えても仕方がないのに、ふと浮かんできた心配事に胸がざわざわして締め付けられ、気持ちが沈みます。
心配事でなくても、日常とは違う予定が入るだけで同じようになります。

この状態がもっともっと強くなると鬱病のようになるのかなぁと思いながら、今現在は病院へ行くほどでも薬を飲むほどでもないので、なんとか気を紛らわせながら毎日をすごしています。

解消法とも言えませんが、私は不安になる話、怖い話はなるべく避けて聞かないようにします。
ドラマでも、楽しいと思えるドラマしかみません。サスペンスなどはみません。
もっといい解消法があれば私も知りたいです。

ところでトピ主さん、ゲームなど止められてはいかがですか。
あれはクリアすれば爽快感で満たされますが、失敗すればイライラが募ります。
自分で自分をイライラさせていては無意味です。

私は40代になったばかりですが、婦人科系の病気で現在
ホルモン治療を行っています。
その影響で更年期障害と同じ症状が出るのですが
その中で胸がギューっとなるような症状もあります。
自律神経が乱れてそのような症状が出るのではと思われます。
私は夜眠れない症状も出てるので現在は入眠剤をもらってるのですが
最近「胸がギューッ」の症状が頻繁に出るので
次回の婦人科受診の時に先生に相談しようと思っていました。

マインドフルネスなどは いかが？
瞑想ですね。

私は今40代ですが、20代後半の頃に、
心臓がギューっとなるが数十秒で終わる…に、何度か なりました。
元々の発端は、当時の仕事が合わず…から、あれこれ考え過ぎて、関係のない個人的な不安要素を頭の中で引っ張り出しすぎた、かと。
まぁノイローゼです。
自律神経が失調、いろんな不具合で、月の半分くらいしか仕事に行けなくなった。

ずっと何かを考えてたら脳が疲れる。
司令塔だって休まないと、どこかに支障をきたす。

実は私、瞑想は実践していません。
今は「余計な事は考えない」が出来るから。
でもたまに、思考が神経質な方向に傾く時があります。

煮詰まる手前に真面目に取り組んでみようと思う事の一つです。

私は心療内科へ行って事情を話しましたね。
（過食症やパニック障害など）
それで、いろいろカウンセリングをしてもらって、その程度の過食は治療の必要なし、とか、パニックに関しては薬を処方してもらって対処しました。
自分で病気じゃないかと悩む時間は無駄ですよ。
一回見てもらったらいかがですか？
大したことないって言われたら放置したらいいし、薬で抑えられるなら飲めばいいだけだし。
悩む時間が無駄だし、病院へ行くのが簡単で確実だと思います。
たまにもんもんと悩み続ける人がいますが、私からみたら、悲劇の主人公ぶって悩みたい人なのかな？って思ってしまいますよ。

心と体はつながっていますよね。

そういう時は、何度もゆっくり、深く深呼吸をすると落ち着いてきますよ。

二度目です

深呼吸はもう実践されていたのですね、すみません。

「マインドフルネス」について書かれた本をお読みになってみてください。おすすめします。