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    🙂
    ひのひかり
    産後に、産前より5キロほど太ってしまった主婦です。30代半ばです。

    ウォーキングやランニングも、乳児がいると中々出来ず。(抱っこで買い物は多いですが、往復20分くらい。)産後エアロビクス(産院で行われている、一回1000円)も週1で通っていますが、中々痩せれません。

    産後ヨガも行きたいけど、近所にない上、一回3000円で、お小遣いがそれで殆ど消えそうで行けません。(月10000円のお小遣いです。化粧品とか、カット代とか、友達と遊んだりとかです。来月からは交渉して5000円アップ。嬉しい♪笑)

    たまにストレッチくらいはしていますが、気持ちいいけど痩せません。特にお尻と太腿が……。

    家もあまり大きくないのですが。

    1、某音楽ユニットのダンスエクササイズ購入
    2、トランポリン購入
    3、お小遣いを頑張って貯めて、つけてるだけで振動してやせるって健康器具を買いたい。

    などを考えています。
    3は希望ですが、美顔器的なものも欲しくて、貯めようにも最低1年以上かかりそうですし、遠い話です。

    運動なら1、2、どちらが良いでしょうか。
    トランポリンは、子供も後々使えるかなーって思ったりもしてます。効果も足にも強くでると聞いてひかれていますが、実際にしてみてどうだったかのも教えて欲しいです。

    やせれた方々、他にアイデアがあれば、教えて下さい。

    粉ミルク育児で体重維持は何とかですが、家族デートでたくさん食べると増えてしまい、後日調整して戻す日々です。
    旦那が痩せ形のため、太ると旦那より太くなるとヒヤヒヤしています。よろしくお願いします。

    トピ内ID:1807884538

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    戸建なら

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    通りすがり
    昔流行った、ビリーズブートキャンプをやって痩せました。
    自宅で出来るので、サウナスーツを着てやってました。
    それと同時に食事制限すれば、あっという間に痩せます。

    集合住宅なら、ビリーズブートキャンプもトランポリンも駄目です。下階に振動が響いて、迷惑になります。

    トピ内ID:1306471184

    ...本文を表示

    ジョギングしています。

    しおりをつける
    🙂
    40代
    私も産後、妊娠前より8Kg増のままでもうあきらめようかと思いました。
    でも産後3か月から時間があればDVDで身体を動かしていました。
    そのくらいの月齢だと、お子さんの昼寝の時間も多いかと思います。
    昼寝したらすぐに別室でやっていました。
    あとは食生活ですね。和食中心で間食なしにして2-3カ月で6Kg痩せました。
    産後は体重が戻りやすいので今がチャンスです。
    私は6か月で職場復帰したのでDVDの時間がなくなり、早朝子供が寝ている時間にジョギングしています。1日10Kmです。
    その時間が無ければ、家族デートでの食べ過ぎを控えたらいかがでしょうか?
    余計なお世話かもしれませんが・・。

    トピ内ID:7851939386

    ...本文を表示

    器具に頼らない

    しおりをつける
    🙂
    ろろ
    私は中学生の時から体重はほぼ変わらずにきました。30代で二人出産してもすぐに戻りました。しかし、30代も後半になり、ある病気でホルモン治療をしだしたら、がっつり太ってしまいました。特にお尻ともも…。これではいけないと、ネットで自分なりに調べて、一年くらい頑張り、いまは前とほぼ同じ体重、醜かった見た目も、年齢の割にはしまってきたなと自負しています。
    やっていることは、1お風呂あがりにドライヤーをかけている間に、スクワット30回(最初は20回でした)。2毎日350の発泡酒をやめて、500の炭酸水に。3白米は茶碗に一杯ではなく7分目に。4寝る前に、足パカ20回、空中自転車こぎ100回、足のマッサージ&ストレッチ。
    です。
    健康的にやせるためには、まず基礎代謝を増やすのがいいと思い、そのために筋肉を増やすことを考えました。筋肉は足に全体の70%が集中しているので、必然的に足を鍛えることになりました。足パカとストレッチの効果か、硬かった股関節の可動域がかなり広がったのも、痩せやすくなった原因だと思います。
    お金かけなくても痩せられますよ。器具に頼らず、ながら運動の方が続けられます。

    トピ内ID:9828212789

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    これしか無い

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    おっさん3号
    4.だいぶ前に流行った『ビリーズブートキャンプ』

    トピ内ID:5539712306

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    主さんの性格が、垣間見られる文章ですね

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    M
    言い訳ばかり。お金を使うのが好き。専用器具がないとダイエットできない。ラクして痩せたい。何処かに通えば痩せられると勘違い。たがが外れると調子に乗って後先考えずに食べる。

    まずはその甘えた性格を治した方が良いと思いました。

    家でお金をかけずに出来るダイエットは沢山有ります。
    ・子供を抱っこして、かかとの上げ下げやスクワット。足に乗せて腹筋。
    ・ペットボトルで腕の上げ下げ。買い物袋は少し前や後ろへ動かしてキープ。
    ・海外セレブみたいに、ベビーカー押しながらジョギング。
    ・図書館で本を借りたり、ネットや動画で勉強して運動やヨガ・・・等々

    食べ方も
    ・根菜を大きく切り、一口30回噛む
    ・野菜を先に、食事はゆっくり30分かけて食べる。
    ・外食はダイエット成功してから。(それまでは公園で弁当)
    ・毎日体重計に乗って、折れ線グラフで自己管理。

    ここでうんと叱られて、「悔しい!」と思えば気力が続きます。
    時々夫にも「痩せたね」と言って貰えれば、もっと張り合いが出ます。
    夫婦で協力しあって、頑張りましょう!

    トピ内ID:9433870734

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    ダイエット=節約

    しおりをつける
    😒
    機嫌悪いの
    ダイエットにお金かける必要はありません
    お菓子やスイーツを買わない
    摂取カロリーを意識して減らす
    子どもと一緒に動く
    掃除する時に必要以上に筋肉を使う
    これだけで産後の5キロは戻ると思う

    トピ内ID:8622545076

    ...本文を表示

    一時期流行りました。

    しおりをつける
    🙂
    はる
    ビリーズブートキャンプがオススメです!

    トピ内ID:0696491423

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    4分ダイエット

    しおりをつける
    🙂
    サバ缶
    タバタ式4分ダイエットがおすすめです。
    1日置きにするのがいいそうですが、
    私は朝食前、壁に手を付いて、
    おもいっきり足踏みダッシュを毎日しています。
    やり方はすごく簡単。
    20秒をおもいっきり体を動かして
    10秒休む。
    これを8回繰り返すだけです。
    時間はきっちりと守ります。
    ウォーキングを毎日1時間してても
    なかなか落ちなかったお腹まわりのムダ肉が、
    足踏みダッシュを始めてひとつき足らずで
    きつかったジーンズが
    すんなり入るようになりました。
    検索すれば詳しく説明がされてます。
    どんな運動でもおもいっきり体を動かすので
    大丈夫との事ですが、
    私はお腹まわりと太ももをどうにかしたかったので。
    忙しい合間のたった4分、
    お金もかからないし、おすすめですよ。

    トピ内ID:9588715024

    ...本文を表示

    私のダイエット1

    しおりをつける
    🙂
    通りがかり
    私はお金をかけないダイエットを続けています。20年前気にせず食べ続けていたら88Kgになって驚き、慌ててダイエットを始めました。2年かけて72kgまで落としました。いろいろ試しましたが一番効果があったのは「計るだけダイエット」でした。方法はググって調べてください。
    ・私が具体的に実行したことは、脳をだますやり方です。硬い物をガシガシ噛んで、または一口ごとに箸を置き30回咀嚼してから飲み込み、満腹中枢をだまします。固焼き煎餅とか裂きイカなんぞが好みです。
    ・食事の前に何かを食べておくのも効果があります。食前にリンゴを丸かじりしておく、寒天を300g食べる、きな粉を30g牛乳で練って食べる、などです。毎食前です。箸を持つ前に、コップ1杯のお茶を飲みます。

    ・食事は野菜と鶏肉・スープ類をたくさん食べます。主食は50g程度に抑えます。
    ・カレー・ラーメン等、するする入るものはダメです。必ず太ります。
    ・飲料はお茶と低脂肪牛乳です。ジュース・炭酸系はやめた方がいいです。
    ・おやつは食べない。なにか甘いものを食べたいときは、食後にデザートとして少量食べる。

    続く

    トピ内ID:8103802140

    ...本文を表示

    私のダイエット2

    しおりをつける
    🙂
    通りがかり
    続きです。
    食べ物を制御するだけではうまくありません。運動が必須です。
    室内で短時間を毎日数回行います。
    ・私は踏み台昇降してます。台は、2段で高さ32cmです。5分ごとに上る足を変え、20分続けます。これを1日2~3回。気が向けば両足首にそれぞれ1Kg、両手首に500gのウエイトをつけています。
    ・2階家に住んでいるなら、階段をダッシュで5往復。5往復しても息が切れなければ回数を増やします。これも1日3回。
    ・大きく腕を振って腿を高く上げてその場で足踏み、私は5分間で辛くなります。肩こりに効きます。これも1日3回。

    体を動かすことを心掛けます。エスカレータには乗りません。3階までなら歩きます。
    気分転換に15分間、早足で散歩します。

    >某音楽ユニットのダンスエクササイズ購入…意外とキツイかも。
    >トランポリン購入・・・場所は大丈夫だとして、運動量はどうかな?
    >お小遣いを頑張って貯めて、つけてるだけで振動してやせるって健康器具を買いたい。・・・昔、やったことあるけど効果なし。

    ダイエットは食欲との闘いです。目標を決めて頑張ってください。

    トピ内ID:8103802140

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