私の場合、持病の薬の副作用で胃酸過多となり、逆流性食道炎と機能性ディスペプシアを患っています。
酸味のあるもの、消化のよくないもの、油っこいもの、甘いもの、辛いもの、カフェイン、アルコールはほとんど断っています。
比較的消化が良く、刺激の少ない食べ物ばかりを食べて、薬もきちんと服用し、就寝時には上体をやや高くしています。
なんとか治まっていますが、定期的に検査を受けています。
トピ主さんもお大事に。

逆流性食道炎になって数年経ちました。
私は40過ぎてからですが、お若いのに辛いですね。
肥満なども影響があるらしく、私の場合は服薬でやり過ごしていますが、薬が効かない時もありかなり辛いです。
トピ主さんが肥満傾向なら運動で改善するかもしれませんね。。
食事については、味の濃いものや油の多いもの、量を多く食べると症状が重くなるように思います。
仕事中にふらついたりするのであれば、それなりにしっかりと食べ、体質改善を目指した方が良いかも。

42才女性です。
病院で診断されて5年ぐらいたちますかね。

たまに胃酸があがることもあります。
今はファモチジンを朝晩服用しています。
なんか、ネット情報ですが胃に幕を張るのか？牛乳がいいと書いてあったので、夜寝る前にホットミルクを飲んで寝てます。

まだ効果があったかわかりませんが(笑)

あとは油っこいものは出来るだけさけてます。
天ぷら系、ポテチなど。
でも好きなものを食べれないのは辛い！

私も逆流性食道炎と昔診断されたことがあります。
薬を飲んでもなかなか治らず、気が付いたらやっと治っていたこともありました。
治ったと思っても再発はしますね。

しかし、最近になってまた胃カメラをのみました。吐き気や怠惰感、胃痛など体調不調がずっと続き生活するのもやっとなくらいでした。
あちこち検査をし、どこも悪くないことがわかり、ほっとしたけれど、体調不調の原因がわからず。。
幸い、かかりつけの先生は、ストレスによる体調不調と診断しました。
機能ディスペシアというそうです。そしてそれにあった薬を処方してくれました。
また、数年前からストレスと自分ではわかっていたものがあり、それから解放されたけれど、ストレスの後遺症が残っていたらしく、、情緒不安定。心療内科へも行きました。

今は、その二つの治療をしています。
薬に頼りたくなかったけれど、薬を飲んでいます。飲む前と後ではやはり違ったので飲んでよかったと思います。
どうしても解決しないような体調不調は、ストレスが原因かもしれません。一度相談に言ってもよいと思いますよ。

クスリを飲んでいる時は楽になるんですけどね・・・
なかなか根治せずに苦しみました。

お医者さんから私の場合は姿勢が悪すぎるのも原因の一つだから、猫背を直すように意識することを勧められました。
でも意識しただけでは猫背は治りません。

そこで整形外科などで使う姿勢の矯正器具を使いました。
八の字のたすきみたいなサポーターです。
最初は窮屈で辛いです。
でも、姿勢が良い時は苦しくない。
人間、苦しくない方に自然に動きます。

猫背が治ると、自然におなかも真っ直ぐを保てます。
食道が折れ曲がらないので逆流もしにくくなります。
こうして1年かけて姿勢を直して、気がつけば逆流性食道炎も完治していました。

トピ主さんの姿勢はいかがですか？
もし猫背気味なら矯正することをお勧めします。

猫背が治るともう3つほど良いことがあります。
一つは胸が大きく見える。
貧弱なおっぱいが悩みだったけど、あら？私って案外ある？と思えた。
もう一つがぽっこりおなかが目立たない。
さらに若い方は実感できないかもしれませんが、腰痛になりにくくなります。

私が24のころは逆流性食道炎なんて病名はついてなくて、ただの消化不良でしょ、と言われてきました。30代後半で初めて病気と認められてそれ以来の付き合いです。私は膨満感、吐き気、げっぷに加えてものすごい頭痛が来ます。食べると消化するまでずーっと頭が痛いのです。少量だとか関係ないです。一口でも胃に入れば10分後には頭痛が始まります。
薬もずーっと飲み続けてます。医者曰く「少しでも症状が改善されるのなら飲み続けてください」だそうで。もう７年くらいつきあってます。
きついですよね。
比較的症状が軽いな、と思うのはものすごくよくかんだ時です。口の中でどろどろになるくらいまでそりゃあもうよく噛みます。それをちょっとずつゆっくり飲み下します。それでも症状が出ないわけではないんですけどね。つらいですよね。

息子の場合胸の痛みから始まったため、24時間心電図を装着したり病名が確定するまで大変でした。しかし病名が確定すると良く効くお薬のおかげで症状は治まりました。
今は年に二回ほど胃カメラをのんで状態を観察しています。最近「今回も合格だった」と電話がありました。どういうわけか胃カメラの後は熱を出しますが異物が入ると熱を出す体質らしいです。
あなたはお薬を飲んでいますか。すごく効きますよ。お薬は一生飲むことになるでしょうが、その方が安全だと思います。
食べた後すぐに横にならない。暴飲暴食はしない。食べると調子が悪くなる食べ物は避ける。など気を付けて、お薬を切らさず飲むことだと思います。お大事にしてください。

胃カメラの検査をされたその後は、どうしていたのでしょう。
服薬の指示は、ありませんでしたか？

私の場合は、就寝で横になると喉元までまで胃酸が逆流して来て
喘息かと思うほどの咳で苦しみ、食事の度の胸やけで苦しみ・・

医師から年間患者のワースト３に入ると言われました。

そんなにも悪い状態なのに処方された薬のお陰で半月も経過したら
嘘みたいにスッキリした日々を送っています

その時に日常の注意として以下の事を指示されました

★３度の食事は腹８分目
★揚げ物やスナック菓子・さつまいもは、控える
★飲酒はしませんが、オレンジジュースやコーヒーは、避けること
★食べた直後は、横にならない

私が言うまでも無くトピ主さんも十分に把握されていると思いますが
取り敢えず医師の指示を受けてシッカリ治しましょう

逆流性食道炎は、シッカリ治さないと再発を繰り返すらしいですよ

逆食は生活習慣がかなりの原因を占めますよ。

食べ物は一口30回は噛んでますか？

夜遅くに飲食してませんか？
寝る3時間前から食べるのはダメです。

お菓子たべすぎてませんか？
砂糖のとりすぎは良くないです。

お酒飲んでるならやめましょう

寝不足も機能不全を起こしやすくなるのでしっかり寝ましょう

あと、寝てるときに胃酸が逆流することが多いので、私は必ず上体が少し起きるようにして斜めクッションなどを使って寝てます

逆食は、日々の生活を正してのんびり付き合っていきましょう

私も一時期本当に辛かったです。夜も眠れないくらいで背中に大きなビーズクッションを当てて座って寝ていました。

もちろん薬は服用していますよね？一番辛い時間帯ってありますか？
私は寝る時が辛かったので、夕食後に服用していました。辛い時間帯に合わせて服用すると多少良いようです、と医師に言われました。

あとは刺激物を控える、食べ物の摂取量に気を付ける、いつも姿勢をよくして腹部を圧迫しない・・なんて、もちろんやられているとは思います。それでも辛いのでしたら本当にお気の毒です。

空腹時お菓子ではなく、液状の栄養補給飲料などはどうですか？カロリーメイトっぽいものの液状タイプ。

私もずっと薬の服用を続けています。早く症状が軽くなりますように・・。