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    サプリメントはいつ飲む?

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    しゃかいじん
    サプリメントを飲んでいる方、いらっしゃいますか?
    私は学生の頃から肌荒れがひどく、社会人になった今でもにきびに悩まされ続けています。
    そこで、肌荒れに良いサプリメントを飲み始めたのですが、どの時間帯に飲めば一番効き目があるのか気になっている今日この頃。
    どうせ飲むならきちんと吸収してほしいし。
    サプリメントを飲んでいる方、どの時間帯に飲んでますか?
    また、にきびや肌荒れに良いサプリメントがあれば、ぜひぜひ!!教えてください!

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    用法・用量をご確認の上服用ください

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    30年前少女
    。。って言うの見たことないですか?

    基本的に、西洋薬は食後、漢方薬は食前or食間、と言うのが多いようです。
    でも、薬によって違うのでタイトルのような注意書きが付いてるのです。

    何が違うのかと言えば、要するに胃及び腸の中の食物の状態による吸収のどあいが問題なんです。

    食後すぐで胃が活発に動いてる時がいいとか、他の食物が入ってて刺激が少ない方がいいとか、空腹時空っぽの方が吸収がいいからとか。。。薬によって千差万別です。

    薬は毒にもなります。必ず適正な飲み方をしましょう。

    ちなみに、『食間』というのは食べながらのむのではありませんよ。食事と食事の間、つまり『空腹時』ということです。
    知ってたらごめんなさいね。うちのアホ娘が「どうやって食事中に飲もう?」と悩んでたそうなので。。

    今、親娘で飲んでいるのは『ヨクイニン』というハトムギの粉末と『アスコルビン酸VC原末』です。
    激マズですが、安価で効きます。

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    無いのです

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    元オペレータ
    サプリは基本的には「食品」です。
    ですので、効能や飲む時間帯は指定も出来ないし
    公表も出来ないのです。

    ダイエットサプリはモノによっては、食前に
    飲んで一緒に消化させると「効果的」と
    いわれる物も有りますが、普通は食後では
    ないでしょうか?一番吸収しやすいので。

    私は、サプリ結構好きなので色々試して飲んで
    いますが、寝る前に一気飲みです。
    ビタミン・花粉症のシソの実油・美容関連
    その他、色々まとめてガバっとお茶で流し込み
    です。

    でも、結構効いてますよ。ビタミンのおかげで
    インフルエンザとは無縁、花粉症もおさらば状態です。
    美容関連では、ヒアルロン酸、コエンザイム、ピクノジェノール等をよく飲んでいました。ピクノは続けると、お肌がつるつるになりましたよ。今は完全にやめているので全然ダメですが・・・

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    サプリ大好物(笑)

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    nekomama
    タイトルの通り、サプリは栄養補助食品です。
    ですので、摂取量も1日の目安と、水と一緒にお召し上がり下さい位しか記されていないのです。

    私は、マルチビタミン等の1日1錠のサプリは朝、
       リポQ10やビフィズス等1日2~4錠のは朝晩
    というように呑み分けています。大体食後ですね。

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    人によりますが、、、

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    ぴろ
    はじめまして。私はサプリメントを取り扱う仕事をしています。ニキビに良いといわれているサプリメントですが、ニキビができてしまう原因としてストレスや生活環境、オイリー肌、生理前もしくは生理中の時にできる人もいます。人によって効き目が違うこともあり、断言はできませんので、あくまで参考にしていただけるとよろしいかと思います。お肌のべたつきが気になる人はビタミンB群、ストレスや生活環境が原因ならリラックス効果があるといわれているテアニン、生理前後にできる人はホルモンバランスを整える働きがあるといわれている大豆イソフラボンなどがお勧めです。飲むタイミングは食後の方が胃に負担がかかることもありませんのでよろしいかと思います。(これも人によってですが、、、)ビタミンB群に関しては、体にとどめておくことができないため、1日の目安量を分けてとった方が良いといわれています。参考にしてみてください。

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    用法?用量?胃薬のCMじゃないんだから

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    ピク
    薬とサプリは違いますよね。
    それがこんがらがっているのは仕方ないにしても、どうしてこんな風に上から物を言うんだろう。
    結局自分が滑稽に思われるだけなのに。
    「元先生ですか?」(トピずれ失礼)

    とは言えども、はやり食べ物とは違うから胃の負担を考えると空腹時を避けた方がいいように思います。

    後は自分の生活の中で忘れないタイミングでいいんじゃないかなぁ。と思うのですが。。。

    私は婦人科系にいいと聞いたのでピクノジェノールを飲んでます。これを飲み始めてからビタミン類はやめましたが、肌の調子はビタミン類よりもいいかも。。。

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    ん?

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    30年前少女
    あらあら。。お気を悪くさせちゃいましたねぇ
    ごめんなさいね~(って、誰に謝ればいいんでしょうね?笑)

    勘違いしてるわけではないんですけどね。
    まあ、サプリの線引きをどこにするかって問題なんでしょうけどね。
    ここからここまでがサプリ、薬、って言う認識を明確に持ってらっしゃるんでしょうか?
    私は恐くて出来ません。
    多分瓶には「健康補助食品」って明示されてると思いますけど、それだけをサプリって認識されてるってことですか?

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    ん?(続きです)

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    30年前少女
    いいんですけどね。。。たまに、危険なこともあるので、サプリだからって安心してしまわないで、人工的に作ったものは気をつけて飲もう、くらいの認識は持った方が良いですよ。

    大豆イソフラボンの過剰摂取に気をつけようという話題は耳に新しいですよね?
    これも十分サプリのくくりで出回ってたと思います。
    CQ10も、そうでしたよね?
    摂取の上限を厚生労働省が決めかねてるって問題もありましたね?
    ちょっと前には、ウコンも話題もなりましたね?
    ご存知ですか?
    サプリじゃにないけれど、グレープフルーツジュースだって、特定ではあるけれど薬との飲み合わせが悪い場合もあるんです。

    無用に恐がる必要はないけれど、あまりにも無用心に飲むのは考え物だと思います。
    やはり身体に入れる人工的なものですから、ある程度の認識は必要だと思いまして。。。

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    少し横ですよ

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    カルニン
    私も知りたいです。
    但し、吸収率についてだけでいいでーす。
    もっと気楽に飲むのがサプリのいいとこだと思ってました。
    いろいろ調べてたら腸をきれいにしとくのも吸収率を高めるらしいです。
    流行のデトックスってやつかしらん。

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    多めのお水を飲む

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    卒業証書が違う
    何が言いたいのかわからないようなうんちくは要りませんよね。
    薬のことをトピ主さんは質問していないんですから。

    私はお肌にはピクノジェノールが最も良かったです。

    飲み方は食後や食事の時に一緒に飲むのが確かに胃の負担は軽いです。
    ですが、身体への吸収を考えたら、空腹時がいいそうです。多めのお水(水道水でない)を一緒に飲む事で吸収を良くすると聞きました。

    あいにく私は空腹時に飲むと具合が悪くなる事があるので食後に飲みますが、逆に全く平気な人もいます。

    トピ主さんもご自分の身体に合わせて飲んでみたらどうかと思います。

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    吸収率は

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    さくら
    気にする必要はありませんよ。
    例外として、海外製でタイムリリース加工
    してあるものは、まったく吸収されずに
    排泄されてしまうおそれがあるので、注意が
    必要ですが。

    なぜならば、体内充足率が十分であれば、
    吸収率は下がりますし、不十分ならば
    吸収率が上がるからです。

    食物繊維を多く摂ると、ミネラルの吸収を
    阻害することが広く知られていますが、これは
    繊維を多く摂る食生活を続けていると、自然に
    改善されていくことが明らかになっています。

    それよりもサプリメント自体の品質に
    気を配るべきでしょう。

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