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    しんどい時の気持ちの立て直し方

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    🙂
    hanako
    ヘルス
    40代の既婚女性です。

    最近色々なことが重なり精神的にとてもしんどい日々が続いています。

    夫に愚痴でも言えたら良いのですが、夫は人の悩みや愚痴を聞くのが大嫌いなので自分の中で何とか消化するしかないのですが、溜まり過ぎて消化不良の状態です。

    気持ちの切り替えも下手なので落ち込むと中々浮上できません。

    小町の皆様はしんどい時どのようにして気持ちを切り替えていますか?

    よろしければ皆様の切り替え方を教えていただけないでしょうか。

    トピ内ID:4392783648

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    ひたすら体を動かす

    しおりをつける
    🙂
    かなーりー
    ジョギング、ウォーキング、
    その他、なんでもいいので体を動かす!

    スッキリ!

    トピ内ID:8222223756

    ...本文を表示

    私の場合は

    しおりをつける
    🙂
    匿名
    同じく40代既婚女性です。

    私の場合は、まず夫に話しますがそれでも晴れない時やモヤモヤが残る場合は
    空港へ行きスカイデッキで飲み物を飲みながら離発着する飛行機をずっと見てます。
    特に飛び立つ飛行機を見てると、嫌な事も忘れます。
    空港まで1時間弱掛かるのですが、運転も気分転換になるし飛行機を見てスカッとし気分良く帰宅します。
    空港へのアクセスが良ければお勧めです。

    トピ内ID:0126787687

    ...本文を表示

    切り替えは

    しおりをつける
    🙂
    まま
    慌てず

    今日より明日から次

    いつか和らぎます。自分が存在している
    証拠。♪

    トピ内ID:1536377753

    ...本文を表示

    好きなことをひたすらする

    しおりをつける
    blank
    40代既婚
    私の場合は、

    ・愛犬との散歩
    ・掃除、整理整頓、要らないものを探して処分

    まずは身体を動かす為にこの二つをしています。
    大抵は何とかなる、考えても仕方がないと前向きなれます。

    それで悶々とすることがありますが、
    時間が解決というのもかなり大きい気がします。

    あとは気の合う信頼ができる友人とお喋り・SNSとか。
    でも限度を超えると相手に迷惑を掛けるので毎回はしません。

    トピ内ID:7263872236

    ...本文を表示

    友達に吐き出す

    しおりをつける
    🙂
    パンダの子
    男性は愚痴を聞くのが苦手な人多いです。
    なので、私も夫にはなるべく話しません。 疲れさせると悪いので。

    愚痴を聞くのが大好きという友達がいますので、この友達に聞いてもらいます(喜ばしい話は聞きたくないそうです)
    一気に話してスッキリ解消しています。

    トピ内ID:6000227751

    ...本文を表示

    私も日々やっとこさ生きてます。

    しおりをつける
    🙂
    アラフィフ既婚女性
    昔あった嫌な思い出ばかりどんどん浮かんできて、負のスパイラルに
    陥る時期が時々あります。年齢的なものもあるのでしょうね。

    今は親の健康状態が悪い事と、経済的な不安から辛くなる事も有りますが、
    それよりも仕事関係や友人関係のモヤモヤは、かなり精神的に参ります。

    そんな時は、数少ない気の置けない友人に会って愚痴を聞いてもらってます。
    逆に、友人の愚痴もしっかり聞いてあげます。お互い共感したりアドバイス
    しあう事で、なんか帰る頃には気が楽になったり。まあ、根本的な解決には
    至りませんが・・・。

    あとは、新聞やニュースをよく読むようにします。自分とは比べ物にならない程
    大変な人ばかりだと気付きます。
    自分の悩みなんて本当にちっぽけで、気の持ち様でどうにかなる!と思えるよう
    になったりします。

    人生、騙し騙し(?)上手くやり過ごしていきたいものですね。

    トピ内ID:9150470976

    ...本文を表示

    ネット

    しおりをつける
    🙂
    グルメオジサン
    発言小町のようなネットやブログにかかれてはいかがですか。

    トピ内ID:9485600853

    ...本文を表示

    それは

    しおりをつける
    🎶
    パル
    やはり、音楽を聴きます。

    いやしや、パワーをもらえる。

    ちなみに好きなジャンルは、

     クラシック、アニソン、ボカロです。

    トピ内ID:7984646727

    ...本文を表示

    断捨離と掃除

    しおりをつける
    こぼちゃん
    黙々といらないものを整理して捨てる。
    部屋を掃除しまくります。
    仕事を増やするもいいでしょう。

    身体を動かして、思考を無にして掃除。
    考え事しない環境を作ります。
    暇な人ほど悩みますから。

    トピ内ID:2021677341

    ...本文を表示

    気心の知れた相手に話を聞いてもらう

    しおりをつける
    blank
    猫まんじゅう
    お疲れ様です。

    ご主人に愚痴や話を聞いてもらえないのが1番辛いですね・・・。

    私はわりとすぐに聞いてくれる誰かに吐き出すようにして、一切溜め込まないように
    しているのと、家に動物がいるのでナデナデしているだけで心が和みリラックスします。

    職場の事なら気持ちをわかってくれる同僚に話を聞いてもらいますし(相手の話も
    もちろん聞きます)、友達にもメールやLINEで軽く愚痴ったりしています。
    (聞かされる方はイヤかもしれないので、明るく軽く笑顔で愚痴ります。苦笑)

    買い物やカラオケでストレス発散という手もありますけど、話を聞いてもらうというのが
    1番良い方法だと感じます。

    かなりストレスの多い環境で働いていますが、職場のストレスチェック等で
    「あなたはストレスがほとんどない状態です」と診断されるのは、聞いてくれる人が周りにいて、
    すぐに吐き出しているからだなと思っています。

    トピ主さんもどなたかにじっくり話を聞いてもらえるといいですね。

    トピ内ID:3277877106

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