朝早く起きても、結局無駄になってしまいます。

2か月半じゃ、まだ何時に寝て何時に起きるとかそういう段階じゃないと思いますけれど。
まだ新生児に毛が生えたようなもので、24時間寝たり起きたりが普通じゃないですか？

まだ親がそれに合わせる時期だと思います。
あともう少し頑張って下さい。

2ヶ月半では大人みたいな生活のリズムなんてできません。何しても寝ないときは寝ない。
だいたい3、4ヶ月くらいまでは昼夜逆転当たり前、夜泣きで夜通しギャン泣き、昼間がっつり寝るなんて当たり前かと。
寒い中無理に外に連れ出して疲れさせるとか、思い詰めてるとはいえいくらなんでも赤ちゃんがかわいそうすぎますよ。

文面を読んでいても少しあなたが神経質になりすぎている気が。。。ご主人に「夜に子供が寝ないから昼寝をさせるな！」とでも言われているとか？(私の場合はそうでした)

赤ちゃんなんて思い通りできるものでもないし、こんなにきちきちタイムスケジュールみたいに時間割り振られてもその通りに進むわけがない。
むしろ初めはお母さんが赤ちゃんに合わせてあげるくらいでないと(お母さんが仕事をしていて子供に合わせてあげられないとかであれば別ですが)。
思い通りにならないからイライラが募るんだと思うし、悩んでしまうんだと思います。もう少しあなたの生活リズムを赤ちゃんに合わせたものにしてみては？

どんなに寝る時間が遅くても夜泣きしないで朝まで寝てくれるだけでもかなりのお利口さんだと私は思いますが、赤ちゃんに合わせていればそのうちその子生活のリズムもつかめてくるし少しは楽になるはず。

半年も過ぎればきちんとした生活リズムになると思うし、今はお母さんが赤ちゃんに合わせる時期だと思いますよ。
ちなみにうちの子は童謡の「からすの歌」と合唱曲の「ビリーブ」を子守唄にしてたら結構寝付いていましたよ。

お部屋やお布団が冷えていませんか？
２ヶ月半ならまだまだ不規則でしょうがないかも、逆に夜泣きしない分その方が楽で良いのにと思うし、外に出すには早いと思います。

まだ生まれて3ヶ月も経っていない赤ちゃんですよね。大人の考えるスケジュール通りにいかなくて当たり前です。
生まれて間もないので個性の塊のようなものですから、良く観察する事が大事。今の個性は一生変わらない部分です。大人の都合を押し付けるのじゃなくて、『自然体でいたらこの子はどうするのか』をしっかり見て、大人が赤ちゃんの行動パターンに合わせるぐらいでいましょう。

ママが「寝てくれない」って思っていたら、そのイライラが伝わって余計に眠くならないのが子どもです。睡眠時間は1日の合計で、その子なりに足りていたら、昼寝ようが夜起きていようが、好きなようにさせてあげましょう。まだそういう月齢ですから。成長すればいつか必ず夜寝て昼間起きているようになります。
朝7時に起す必要も無い。お腹が空けば必ず起きます。
赤ちゃんが夜中々寝なくてママが疲れるなら、赤ちゃんと一緒に昼間仮眠を取ればいいんです。

大事なのはママがゆったりしか気持ちで居る事。赤ちゃんはそれが一番安心できる環境です。
細かい事で悩んだら、落ち着いて「ま・いっか」って思うようにした方がいいし、楽になりますよ。

産む前に、助産師さんや役所の保健師さんなどから赤ちゃんの話を聞きませんでしたか？
もし授乳時間、間隔のことを聞いてないなら、保健師さんや助産師さんの怠慢だと思いました。

まず3ヶ月までは、赤ちゃんに昼も夜もありません。
あるのは授乳しては寝るという生活だけです。
お母さんたちは、それに合わせてあげることが仕事です。

だから、お母さんは昼でもいつでも、寝られる時に寝てください。
赤ちゃんがスヤスヤと寝始めたらすぐに一緒に寝てください。

また、赤ちゃんの授乳の間隔は次第に開いていきます。
3ヶ月より4か月、4か月より5ヶ月と段々と授乳間隔が開いていき、夜寝て朝起きるようになるのは、もっと先です。
3ヶ月でも5ヶ月でも、授乳中、授乳後は快眠ができる環境にしてあげてください。
あまり明るくせず、静かな場所、温かい（または涼しい）場所で。

今は「どうしたら寝てくれるのか」を考えないほうがいいです。
100％赤ちゃんに合わせた生活をしてください。
授乳間隔を開ける方法とかあるのかもしれませんが、自然に逆らっていると思います。
新しい情報は赤ちゃんへの影響とかはっきりわからないものが多いと思いますので、古くからある情報がより安全かなと思います。
それと、必ずしも外に出す必要はありません。
お母さんが厳しいと感じる環境は赤ちゃんも嫌です。
母乳が足りない感じなら、ミルクあげてください。

赤ちゃんによって寝ない子は寝ないですけど、2カ月なら午後にまた一回昼寝するか、早くに寝ますけどね。
あと１日3回～5回というのは一日に粉ミルクを足す回数ですか？
母乳を含めたトータルの回数だと2カ月半にしては少ないです。
体重は増えているけれど、赤ちゃんのお腹が一杯じゃないという事もありませんか？
まだその時期だと一回に飲める量は少なくとも回数は増やさないと満たされないと思います。
通常なら2カ月半では夜中もあげる時だと思います。(体重増加＝お腹一杯 でもありません)
大人達がお夕飯を食べている間に寝ないとの事ですが、その間赤ちゃんは部屋で一人なのでしょうか？
トントンで寝てくれる様になるのはまだまだ先だと思うので、授乳したら抱っこでユラユラなどしてみてあげて下さい。
私はその時期は兎に角抱っこでした。赤ちゃんを満腹にして抱っこしてあげると安心して寝てくれますよ。
日中起きている間は外気に触れさせたり、おもちゃで遊んだり児童館なども行ってなければ、行くと良いです。
車の中で寝てしまったり、抱っこ紐でよく寝ていました。

２ヶ月半なら、昼夜関係なく泣く子もまだたくさんいます。夜中から朝７時まで寝てくれるなんて、すごく親孝行な赤ちゃんです。月齢的に、それ以上を望むのは無理というものです。本屋に行って、月齢ごとの発達の目安育児のコツが書いてある本を買い、一通り目を通すことをおすすめします。個人差も大きいので、必ずしも育児書どおりにはいきませんが、一応基本は頭に入れておきましょう。

眠る時間はそんなに安定しないと思うのでそこまで気にすることはないと思いますよ！
少しずつ生活リズムをつけるのは大事ですけど、赤ちゃんもそれぞれなので...
雑誌とかネットで何ヵ月頃で生活リズムがでてくるとか書いてますがあくまで平均的、理想的なものばかりなので
地元の保健師さんや、かかりつけの助産師さんに相談するのもありだと思います！
私なんて赤ちゃんが寝てると自分の時間がほしすぎて生活リズムなんて置いておいて寝させてばかりな時もあった位です...(笑)

そのリズムは夜23時就寝、午前中うとうと、昼夜逆転に近いと思う。
ただ2ヶ月半なら、まだまだ昼夜逆転の赤ちゃんもたくさんいるから
無理せず、赤ちゃんのペースでいいのかも。

でも、夜中に起きないってことは、赤ちゃんの特性というより単に大人都合の時間のズレに合わせてるだけかもしれない。
赤ちゃんがたくさん寝るのは一気にたくさん寝られないから、という理由もあるから。
昼寝で細切れに睡眠を取る必要はないが、寝たりない分、午前に寝ている。
23時から翌昼12時くらいに眠い、というサイクルを
19時から翌朝8時くらいに眠い、というサイクルにする。
パパのペースは考えず、トピ主さんがひとりでお風呂に入れて19時就寝にすれば7時に起こして、昼寝は少し、にならないかな。
まあ、そんなに単純ではないけど。
パパとのスキンシップも大事だから、睡眠サイクルよりそちらをとるって選択もありだとも思う。
まだ寒いから、二人でさっと着替えさせたいなら、もう少し暖かくなってから、トピ主さんひとりでお風呂入れ始めてもいいし。

睡眠時間が短くて平気なタイプだとすると、これからも元気有り余ってあまり昼寝をせず、お母さんの体力的に大変かも。
うちの子も寝ないタイプで、寝かしつけと睡眠サイクルの調整には苦労しました。
1歳過ぎて夜寝ないようなら早めに昼寝なし習慣にしてしまった方が楽です。
赤ちゃんのうちはそんなに堅苦しくやらなくて大丈夫だと思う。
パパそっちのけで睡眠サイクル整えることに必死なママ、より、多少睡眠サイクル崩れてもパパと協力してニコニコママの方が成長にいいと思うし。
旦那さんの父性だって子供の面倒をみることで成長していく訳だしね。
寝かしつけはしてる側が焦るほど子は寝なくなる、一緒に寝てしまうくらいの気持ちで寝かしつけするのがいいと思います。