51歳主婦です。
今まであまり衝動的に怒ったりしなかったのに、
この夏旅行先で、些細なことで家族に怒り後で自分に落ち込みました。
こんな事は今までなかったんです。


婦人科に思い立って行ったところ、閉経していた事もあり
ホルモン補充療法で薬を飲み始めました。
お薬飲んでも何も起こらないわと思ったけれど、いえいえ怒らなくなりました。
穏やかになったのは助かりました。
こんな一例もあります。

４５～５５歳くらいが更年期と言われています
私も４７歳くらいからひどかったです

文章を読み返してみるといいですよ。

どこで息継ぎしていいかわからないくらい、長い文章になっています。

とりあえず深呼吸して落ち着きましょう。

イライラする気持ちもわかります。

私も同じ年なので、以前とは違うなと思います。



私の場合は子供がいないので、あなたとは立場が違いますが、

１日のうちリラックスできる時間を作っています。

おいしいコーヒーを飲むとか、猫とたわむれるなど。

自分自身をふりかえる時間を作ってみたらどうですか？

きっと反省すること、改善することが見えてくると思います。

ほんの５分１０分でもいいから、一旦落ち着くというクセをつけてみましょう。

バタバタと動いていると、余計にイライラしますからね。

適度に手抜きしたり、座ってお茶をするなどして休憩を入れてみましょうよ。

私は最近、部屋の模様替えをしました。

といっても、猫を入れない私が自由に使える部屋だけなんですけどね。

好きなものを飾ったり、インテリアを好みにしてみたり。

お香を炊いたり、アロマオイルやキャンドルなどでリラックスしています。

ミルクフォーマーを買ったのでおいしいカフェラテを飲んで一人の時間を満喫してます。