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    55歳からのスポーツ

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    🙂
    やぎさん
    私は55歳の女性です。週に6日ヘルパーをしています。この年まで運動らしい運動をした事がありません。
    なにかしら始めたいと思うのですが、ジョギングはただつらいだけで楽しくない。プールに行っても泳げないので楽しくないので教室を探したのですが、時間が合わなくて参加出来ません。テニススクールなら時間が合うところを見つけたのですが、今一つ勇気が出ません。この年から始めるのにおすすめのスポーツってありますか?
    よろしくご回答お願いいたします。

    トピ内ID:8926298296

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    ウォーキングでしょ!!

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    😉
    ドラミ☆
    いつでもどこでも 一人でも誰かとでも……
    お金はかからないし こんなにピッタリなものは 他にはないと思いますよぉ~
    普段 車で通っている道でも 歩いてみると 全然違う景色になります!!
    ウォーキング 始めてみませんかぁ~

    トピ内ID:4992440933

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    そうですねえ

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    🐤
    春うらら
    ジョギングは始めは全然走れなくても、だんだんと距離も走れるようになって楽しくなります。ただ55歳という年齢を考えるとウオーキングをお勧めします。カラフルなウエアを揃えて花見もかねて、思い立ったが吉日。頑張って下さい。

    トピ内ID:9063999433

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    ウォーキング

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    🙂
    山さん

    軽いウォーキングかフィットネスがいいと思いますよ。

    トピ内ID:8964553468

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    アクアビクス!

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    💋
    50代です
    最近始めたアクアビクスに、今ハマっています。
    週2回各1時間のレッスンですが、音楽を聴きながら体を動かすのは楽しいです。
    年齢層も中高年女性が多いです。
    80代半ばの方はもう30年続けているとか。
    その方はなんと週4回レッスンされています。
    その年齢まで続けられるスポーツって、なかなかないですよね。

    トピ内ID:2100430638

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    良くぞ聞いて下さいました

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    🐱
    猫は親友
    「ノルディックウオーキング」をお勧めします。
    普通のウオーキングにポール(杖ではありません)を加えた
    ウオーキングです。

    単なるウオーキングでは、運動にならないと考えられるか
    も知れませんが、遣って見たら意外に奥が深いです。
    年齢的にも丁度良いタイミングで始められる事になります。

    人間は生き物で、動くこと歩いて移動することが自然です。
    熟年に向かって膝痛や腰痛対策に、筋肉量の維持に苦痛
    が少なくて実行できます。

    ネットで知らべられれば、簡単に情報を得られます。慣れ
    ながら次第にレベルアップして行けます。
    運動公園などのコースで、シューズだけは確りした物を選
    びましょう。交通事故に遭わないように、車のいない場所
    が最適です。

    地域にサークルがあるかないか調べてご覧になればと。
    1週間に2~3回、1回に8,000歩前後、スピードはお任せ
    ですが、競う必要はありません。フォームを良くしましょう。
    姿勢を正しくするのがポイントです。

    遣り始めたら、沢山の情報に接することができますょ。

    追伸
    無理に歩幅を広くする必要はありません。特に上り下りで
    は歩幅を小さくしましょう。無理をすると膝痛になります。

    トピ内ID:9678075198

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    スポーツジム

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    🙂
    るる
    営業時間中に色んなレッスンをやっているところが良いです。
    すごく運動するところなのでは!?と身構えなくても、平日の昼間なら機能改善体操や太極拳みたいなものをやっていたりして、50~60代くらいの人達が多いです。
    おすすめはズンバというレッスン。ラテンのリズムですごく激しいダンスですが、高度すぎて受講者は阿波おどりにしかなりません(爆)
    音楽にのせて体を動かすというのが目的のレッスンなので、クネクネやっているだけでOKです。

    トピ内ID:3507011576

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    歩く

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    🙂
    おっちゃん
    毎日30分くらいから始めて見られてはどうでしょう。身体に優しい割には効果がある運動です。

    トピ内ID:0147881257

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    空手

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    🙂
    jess
    私は空手をお勧めします。

    すごくストレッチするし、今は熟年用に稽古もあると思うし。
    私は50歳で今年黒帯になります。
    凄く人間が変わった。よくなりました。

    お勧めします。

    トピ内ID:5735277090

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    軽登山

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    🙂
    高齢で開始の方も多い
    ジョギングよりは眺めがいいでしょう。
    年配の方が沢山歩いておられます。55歳だと、年配者の中では相当若手かもしれません。

    まずは有名なハイキングコースから始めるのがいいでしょう。人通りの多いハイキングコースなら、単独(ソロハイク)で始めても大丈夫かと。高尾山や丹沢の大山なら、疲れたら下山に乗り物が使えます。

    登山特有の格好で、自宅の玄関を出入りするのに抵抗がなければお勧めです。
    靴と雨具はちゃんとしたものがいいです。

    トピ内ID:2361200539

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    スロージョギング、ノルディックウォーキング、ウォーキング

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    🙂
    ふむ
    時間がないときはスロージョギング、

    荷物を持たないときはノルディックウォーキング、

    それ以外はウォーキングしています。

    スロージョギングもノルディックウォーキングも講習会に参加しました。
    それぞれの良いところをとってやっています。

    最近は野鳥の写真を撮りたいので、カメラを持っているので、もっぱらウォーキングです。
    野鳥を追いかけてなら、普段歩きたくない坂道、上り坂、階段、なぜかすいすい行けるのです。

    トピ内ID:9869147125

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    ウォーキングか水中エクササイズ

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    blank
    クチナシ
    他の皆さまもご提案のウォーキングか、水中エクササイズ(アクアビクス)をおすすめします。泳げないのでしたら、水中を歩いたりボードにつかまって泳ぐだけでも気持ちがいいです。

    私も親の介護が一段落したので、来月からスポーツジムに通おうと思っています。ウォーキングかスイミングかの有酸素運動と筋トレを組み合わせて、長年の介護でなまっている身体を少しずつ立て直していくつもりです。

    親の介護中にはヘルパーさんに助けられました。一緒にエクササイズ始めましょう!!

    トピ内ID:9921948653

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    余り認知度はないのですが

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    🎶
    桜の季節
    バウンドテニスというスポーツがあります。

    卓球から発生したものでテニスよりもコートが小さく
    室内球技ですので日に焼ける心配もありません。

    これから年齢を重ねる方にも、テニスより手軽に、
    90歳位までやってる方もおられます。

    全国大会も行われていますので全国各地にサークルはあると思います。

    自治体のスポーツを管轄する部署に問い合わせてみたら
    サークルの紹介してもらえると思います。

    月に千円位の負担で月に8回やってました。

    難点は一人で出来ないスポーツなので人間関係が
    上手くいかないと続きません。

    私達のサークルも分裂してしまいましたが、残った人だけで
    やってる状況で負担する金額が増えましたが知れたものです。

    あと、プールでウオーキングだけを楽しまれてる方も多いですよ。

    私は60歳から始めて、最初は浮くだけしか出来なかったですが
    自力で練習して、背泳ぎから初めて最近はクロールを習得しました。

    周りで泳いでる人のを見て教室に通わないで出来る様になりました。

    サブプールという小さめの練習出来るプールがあるとこなら
    出来ると思いますよ。

    先ずはウオーキングからいかがでしょうか。

    トピ内ID:8349226386

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    フィットネス会員になって

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    🙂
    23区

    全国に色々あるのでしょうか?

    こちらの地方は「カーブス」といったフィットネスがありまして、結構年配の方もいらしてるみたいですよ。

    有酸素運動なんですけど、自分のペースで始めはトレーナーの方がついて下さるのでしょうか、行っててやはり体脂肪が落ちた、筋力がついた方いますよ。

    トピ内ID:8964553468

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    健康促進ですか?

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    💡
    レモン
    テニスは楽しいけど未経験だとなかなか上手くならない、あと膝などの怪我も心配なので、
    スポーツとは言いにくいけど年齢的にはフラダンスや太極拳で友達作りがてら、
    というのもいいのでは?
    ウォーキングも外は日焼けが心配です。
    あまりハードルが高くない方が続くのではないでしょうか?
    山歩きなどは、お住まいのエリアにもよりますよね。
    身近にあれば楽しいと思います。

    トピ内ID:7060437462

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    トレッキングは?

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    blank
    一匹狼派
    低山を中心とした軽登山やトレッキングはいかがでしょうか。

    ハイキング同好会などに参加してみるのもお勧めです。お友達もできますし、しっかりした指導者がいれば、2000m級の夏山もいけるかもしれません。

    汗を流しながら美しい景色を眺められるので、一石二鳥です。いや、三鳥くらいはあるかも。

    私は40半ばで本格登山を始めてはや5年の者ですが、有酸素運動のおかげか贅肉が落ちて体型はスリムになったし、毎週のように山を登ってストレス解消できているので、毎日が充実しています。風邪もほとんどひきません。

    靴や合羽やザックなどある程度の山装備は必要なので初期投資はありますが、低山を歩く程度ならばその後かかるのは交通費くらいです。

    トピ内ID:5229567436

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      スポーツとは少し違いますが

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      🙂
      まりな
      クラシックバレエ、どうですか?
      姿勢がよくなりますよ。
      ダイエットしたい、と思っているのなら
      その意味でもお勧めです。

      バレエで痩せるわけではなく、
      習っていると、痩せたいな、という気持ちが真剣になるので
      ダイエットを続けやすいです。

      今は少子化で大人バレエ教室が増えています。
      50歳からの初心者もたくさんいますよ。
      そして50過ぎからでもトウシューズを履くくらい頑張る人も多いです。

      レオタードは最初は恥ずかしいかも知れませんが、
      みなさんいろいろ着て楽しんでいます。

      周りはいい年のおばちゃんばかりで、
      どんなに派手なレオタードでも、バレエのレッスンならば
      年齢体型に関係なく、着ていいんです。
      日常では無理な色やデザインでも問題なし。

      もう高く飛んだり高く足をあげることは難しくても、
      所作が綺麗になりますよーー
      足首が細くなった、姿勢がよくなった、
      同窓会に出た時に人との違いに驚いた、という話もあります。
      みんな年と共に背中が丸くなるんですよね。

      トピ内ID:6871730050

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      ドラミさん

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      やぎさん
      ドラミさん、レスありがとうございます
      ウォーキングですか。運動の王道ですね。あれがイヤこれがイヤと言ってるから始められないんですよね。
      これから日差しが強くなるから日除けは必須ですね

      トピ内ID:8926298296

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      はるうららさん

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      やぎさん
      レスありがとうございます。

      桜吹雪の中を散歩して見ました。初めの一歩、みたいな感じです。気持ちよかったです

      トピ内ID:8926298296

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      やまさん

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      blank
      やぎさん
      やまさんさん、レスありがとうございます。フィットネスですか~。確かに筋肉も付きそうですね。

      トピ内ID:8926298296

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      50代です

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      blank
      やぎさん
      50代ですさん、アクアビクスですか!
      アクアビクスなら市の施設で、時々募集しています。勇気を出して行ってみようかな

      トピ内ID:8926298296

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      猫は親友さん

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      やぎさん
      ノルディックウォーキングですか!
      まったく視野にありませんでした。ただのランニングよりはできそうですね。調べたら地元にもサークルがあるみたいです。問い合わせを控えてみました。ありがとうございます。

      トピ内ID:8926298296

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      ルルさん

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      やぎさん
      スポーツジムですか~
      ダンスはいくら自由でいいと言ってもなかなか…自宅でYouTubeの画像を探してみます
      ありがとうございます

      トピ内ID:8926298296

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      おっちゃんさん

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      やぎさん
      レスありがとうございます。
      歩く 一日30分ですか。それくらいならできそうな気がします。
      1時間とか思うからできないのかもしれないですね。
      ありがとうございます。

      トピ内ID:8926298296

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      Jessさん

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      やぎさん
      おお!空手ですか。考えても見なかったです。蹴りは高々と足を上げるし、ザ、スポーツですね。ちょっとハードルが高いです~。でも、色んな選択肢があるんですね~。レスありがとうございます。

      トピ内ID:8926298296

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      高齢者で始める方も多い

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      やぎさん
      高齢者で始めるかたも多いさん
      登山ですか~
      なるほど、スポーツですよえ…
      あ、何か行きたくなっていmした

      トピ内ID:8926298296

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        ヨガ

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        🙂
        初心者
        一番手軽に始められるのではと思います。
        教室に通ってもいいですが、
        動画サイト見ながら、家でもできます。
        マットとブロックがあればいいけど、なくてもなんとかなります。
        通販とかで買っても、安いものです。
        普通のジャージ姿で、できるし。

        難易度の高いのはありますが、自分のレベルに合わせて無理せず、
        初心者用のから始めればいい。
        ポーズも自分が出来る範囲で曲げたり伸ばしたりすればいい。

        怪我する人もいるらしいので、無理はしないこと、が大事です。
        ストレス解消にもいいですよ。

        トピ内ID:5278855053

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        禅寺で座禅、森林浴、家でピラティス

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        🐱
        51才猫好き
        51才米国在住

        「ピックルボール」というテニスと卓球を併せ持った
        ラケットボールを昨年しすぎて今年は肩と肘膝を
        故障してしまいました。

        中学生から硬式テニスしてましたが年にはかてません。
        でも、楽しいです。

        最近はリハビリにスロージョギング(フィットネス
        時計FITBITにヘッドホンで音楽聞きながら)
        3kmから5kmゆっくり走ってます。
        歩きの場合は1日8000歩から1万歩が目標です。

        筋トレは身体の筋肉バランスを整えるのを中心に腰と膝の筋トレ
        してます。

        フィットネス時計をすると心拍数や睡眠や万歩計が付いて
        いて週月年単位で自己管理できます。
        目標値に達しないと歩きましょうと催促されます。

        介護士、看護師さんは仕事がらよく歩くと思います。
        是非万歩計だけでも付けてみればもう運動しなくても
        いいように思います。

        それよりも精神的ストレス解消に週1回は日帰り温泉、
        マッサージや森林浴、禅寺で座禅がいいと思います。

        それと瞑想を覚えると集中力がアップしてストレスに
        強くなります。

        ヨガも呼吸法を中心に家で軽くやられるとすごく良いと思います。

        私の母が介護士さんにお世話になってますので労いとお礼を言いたくて
        レスしました。

        お仕事頑張ってくださいね。

        いつも、ありがとうございます。

        トピ内ID:7511541733

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        あまりハードルが高い物は無理

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        😨
        さら
        初めまして。

        トピ主さん年齢でやはりハードな運動は避けたいものですよね。

        水中ウォーキングとか結構運動になるみたいですよ。

        トピ内ID:8964553468

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        昨年テニス始めました

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        blank
        60代テニス初心者
        63歳女性です。昨年9月から週1回テニススクールに通い出しました。
        青空の下でするテニス、とても楽しいですよ!
        大学時代に軟式テニスを少しかじったことはありましたが、長い間、運動を習慣に出来なかったので万年運動不足でした。
        一年前に今の住まいに引っ越してきた時、たまたま近くにテニススクールを見つけたので運動を習慣化したくて始めました。
        入会して半年を過ぎましたが初心者クラスで楽しくテニスが出来ています。
        始めは気後れもありましたけれど、自分よりずっと年配の方もいっぱいいらっしゃって練習やプレーを楽しんでおられるのでテニスも年を取っても長くできるスポーツだと思います。

        トピ内ID:5247230980

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        初心者さん

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        blank
        やぎさん
        初心者さん、ヨガですか  地域のヨガスクールで3ヶ月サイクルのに申し込んでやった事があります。
        家に帰って又復習の意味でやると良いんでしょうね。レスありがとうございます。お礼が遅くなりすみません。

        トピ内ID:8926298296

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