目を通して頂き、ありがとうございます。43歳、独身の女性です。150センチ61.4キロと、ぽっちゃりを通り越して、「デブ」でございます。また、片付けが苦手で、部屋は汚部屋状態…。気力なく、ただ毎日を生きているようなこの生活から脱却したいです。もし良ければ、皆様、健康的なダイエット方法、汚部屋脱却の知恵を貸して頂けませんでしょうか？どうぞ、よろしくお願いいたします。

デブと汚部屋からの脱却 | 美容・ファッション

そういう気持ち、応援します。

カピ美

2018年05月18日 11:14

　こんにちは。デブと汚部屋からの脱却、してください。渡辺ぽんさんのご本、読んでみてください。　まさにそのツータイトルからの、脱却の過程が描かれていますよ。

トピ内ID：7498553933

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捨てる買わない整える。

片付けのプロ

2018年05月18日 11:35

汚部屋脱出はタイトルが全てなんです。でも色んなタイプの方いるので、トピ主さんはどうなのかな～。管理できないのに欲しい物を買ってしまう。もったいなくて（損をしたくないから）捨てられない。お得が大好きでストックが一杯ある。思い出の品が捨てられない。お洋服、痩せたら着るから捨てられない。最近多いのは、夜更かしして朝起きられなくてゴミが捨てられないという人。また、発達障害で片付けが苦手な人もいます。どんな人でも、やれば綺麗な部屋にできますよ。やる気になれば、なんて甘い事は言いません。ゴミ、もう使わない物は捨てる。食料品やトイレットペーパーなど必需品以外はしばらく買わない。まずはそこからです。

トピ内ID：9163501604

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レスします

🐱

もえぎ

2018年05月18日 11:35

当方４４歳です。お気持ちよく分かります。世の中、あらゆる片付けや痩せる方法はありますが長年の習慣の結果で今があるわけで、魔法のような短期間で問題が解決すると思って取り組むと、大抵挫折して諦めてしまいますし、ダイエットの場合、リバウンドの繰り返しは痩せない体になってしまうので、最初っからダイエットなどしなければよかった！いう結果になってしまうので注意が必要です。なお、人の体型と室内とお金のことは全部密接に繋がっていてもしや、貯金できないというのも悩みじゃないですか？上手くいけば、三つの悩みを同時に解決できる可能性があります。三つの問題の元になっているのは、精神的なことが多く、これを解決できないと、どんなに良い方法を知っても長続きしません。一時的に改善できても、また元に戻ってしまいます。余計に食べてしまう、物を溜め込むのは欲求不満を埋める代替え行動で思い当たることはありますか？あと、頭で考えず、とりあえず何か行動できることにまず手を付けるのがおススメで、食べ物の制限は脳に強いストレスがかかるので、止めたほうがいいです。一番、確実なのは不用品を少しづつ処分することで、次第に捨て癖がついて綺麗になっていく空間に快感を覚え始めます。捨てるに注目して暮すと、買うに興味が薄くなるので節約効果も出てきます。人は何かに熱中すると、食欲も治まります。すぐに問題を解決しようとはせず、楽しんでボチボチと綺麗になっていく様子を楽しみながら、余裕が出てきたら散歩を楽しむくらいのスタンスで取り組まないと、上手くいかないし今の自分に自己否定な気持ちを持っていると焦りが出て、これまた弊害になる。身も部屋も綺麗になったら楽しいなと先を想像しワクワクした気持ちで楽しんでやってみて下さい。また、上手くいかなくても、それでもいいと軽く思うこと。

トピ内ID：1446963851

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こればっかりは本人のヤル気の持続性次第

☁

今日はカレー

2018年05月18日 12:02

一時的に汚部屋をキレイにする方法はあります。引っ越すことです。ただ、本人の性質が変わってなければその部屋が汚部屋になるだけなので、繰り返します。 1回強制的に物を全部捨てることですね。人間最低限の物でも生きていけるんだなぁと実感しますよ。気をつけていても物って増えますからね。「捨てる」習慣をつけることです。ダイエットも同じ、本人の努力次第です。ダイエットって言うよりは生活習慣を変えてそれを持続させるストイックさがないと成功しませんよ。基本は「運動量を増やす、食べる量を減らす」ですけど、何よりも「続けること」が大変なんです。なので、部屋もそうです。きれいな部屋を「維持」するには定期的な「掃除・管理」が必要になります。根性入れ替えるくらいのことをしないとだめだと思います。

トピ内ID：6860502841

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フライレディ

紫陽花

2018年05月18日 12:43

アメリカのお掃除関連のサイトですけど日本語版がありますとりあえず、「フライレディ」で検索してみてね

トピ内ID：7459448028

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いくら

うーむ

2018年05月18日 15:41

有益なアドバイスを貰っても、トピ主さんのやる気がなければ、仕方ありません。私もそうでした。ダイエットするなら、間食をやめて、毎日適度な運動をする、野菜と魚中心の食事、飲酒喫煙しているなら止めましょう。ひと月2キロ程落とすことにしないと、すぐにリバウンドします。片付けの極意は、モノを増やさないことです。部屋の収納スペース以上にモノがあるから、片付かないんです。部屋の収納スペースに入らないモノは、全て捨てて下さい。例えば、洋服を買う時は、一枚捨ててから買うことです。そうしないと、すぐにモノが溢れて、汚部屋になります。モノが適正の量だと、あるべき場所にモノがあるため、すぐに見つけやすいし、出したらすぐにしまえます。うちも汚部屋でしたが、新築を機に断捨離をしました。持ち物が把握できるようになったため、無駄な買い物をしなくなりました。また、部屋がいつも片付いているので、急な来客を通せるようになりました。

トピ内ID：3445741363

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朝歩く！物を減らす

🙂

プリチィ

2018年05月18日 16:20

頑張りましょう

トピ内ID：3700423752

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平成30年5/17

😣

まるトピ主

2018年05月18日 16:47

朝、体重を測ると、昨日と変わらず61.4キロでした。 ●朝食兼ランチヨーグルトにクルミとグラノーラ ●夕食職場で、野菜の小鉢と親子丼(ご飯少な目) 明日は、朝からラジオ体操をしたいと思います。 ●片付けゴミをまとめる。ゴミ袋３つ！記録していくことで、何か変わればいいなと思っています。

トピ内ID：0863352511

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恋をする

🙂

くま∞

2018年05月18日 16:20

妄想でも良いです(二次元も可)。好きな人のためならば、何でもできますよ。きっと。

トピ内ID：2742414731

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小さな習慣

🙂

ピーター

2018年05月18日 16:20

「小さな習慣」という本を読んでみてください。大きな目標を立てて挫折を繰り返すタイプならオススメですよ。

トピ内ID：3483621470

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自己肯定と自己暗示

🙂

応援してます

2018年05月18日 16:34

まずは自分を否定することをやめましょう。自分が太っている、部屋が汚いことを自覚しただけでもえらいんですよ。私もトピ主さんと同じです。太っているのを自覚しているのに食欲を抑えられず、つい食べてしまう自分がイヤでやる気をなくしてしまうので部屋も散らかり放題。身ぎれいにする気も失せてしまいます。それに太っている自分を心の底から許せなくて、それがまたストレスになって食欲大暴走。体重が増えてきているのがわかっていても悪循環に陥ってしまっているので止めることができませんでした。その悪循環を止めるために、私はまず自分を肯定することから始めました。鏡に向かって自分を肯定する言葉を自分に向かって話しかけるのです。「私は努力できる人間だ。私はよくやっている。それに本当の私はきれい好き。部屋が片付いているのが大好きで、毎日とても楽しく過ごすんだ！」などなど。整理整頓ハックのサイトを見たり、きれい好きの人が出てくる映画やドラマを見るのも、部屋を片付ける気になるので効果的です。でも、それだけでは足りません。30分程度でも大丈夫なのでウォーキングなど軽微な運動から始めて下さい。そうすると脳に良い影響が出てくるので、暴飲暴食が減ってきます。こうやって、心と体の両面から改善するのです。私もまだまだ痩せないといけませんが着実に痩せてきていますし、体調もかなりよくなりました。ストレスも大幅に軽減。ぜひ一緒にがんばりましょう!!

トピ内ID：2777663389

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がんばれ

🙂

頑張って!

2018年05月18日 16:34

こんにちは！汚部屋とダイエット、どちらも頑張ってやりましょう！まず汚部屋は５０枚入りのごみ袋を用意してください。分別しながら片っ端からゴミを捨ててください。同時に不要な段ボール箱も捨ててください。次に一年以上着ていない服は全捨てしましょう。また雑貨も同様です。使用していないものは捨てましょう。これからあなたは生まれ変わるのだから生まれ変わった後にふさわしくないものはすべて捨てます。ダイエットはあすけんというアプリをおすすめします。時間はかかっても正しいダイエットは必ず痩せます。頑張ってください。

トピ内ID：7994339534

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汚部屋の方。

TNT

2018年05月18日 16:34

友人たちからすれば私は若干神経質で、片付け魔…らしいですが、本人はいたって最低レベルの掃除をしていると思っています。妹が、汚部屋の住人でした。一人暮らしをしていた妹の部屋は本当に、私からすれば「人の住まう環境ではない」レベルですごいことになっており。当時激務でブラックな会社に勤めていたこともあって物理的に時間が取れないという以前に「この状況では汚い、汚くてくつろげない」っていう意識そのものも妹の中になくなってしまっていました。もともとうちは母親が超絶綺麗好きな人間。実家は還暦越した母が専業主婦ですが今でもホテル並みのしつらえ。お風呂なんて入ったら最後には母が全て水滴を（天井まで）拭き上げてしまうのでカビ知らずです。そういう環境で育ったのにも関わらず、一人暮らしで汚部屋になってしまった妹の原因は、ブラック会社勤めによって精神を病んだことだと思います。仕事に追われて、家に帰ってもぼーっと無気力。トピ主さんが激務に追われていて無気力なのかどうかは本文だけからはわかりませんが、妹の場合は転職をして、きちんと就業時間の守られる仕事（多少の残業はあるけど許容範囲）に変えて、休養を取るようにしていったら、徐々に改善されていきましたよ。多分軽く鬱状態だったと思う。食事も取らなくてガリガリだったし…。あれから5年、今はちゃんと片付いた部屋に、それなりに自炊、休日にはスポーツサークルにも出かけるような状態になっていて家族一同ほっとしています。激務によるストレスからの過食、無気力、それはトピ主さんは大丈夫ですか。

トピ内ID：5585265715

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風が吹けば桶屋が儲かる

ひとりごと

2018年05月18日 16:34

汚部屋脱却したら、綺麗に痩せる。不用品を分けましょう。これだけで汗だくでしょう。後はよく使うものと使わないものに分けましょう。ホームセンターや家具店へ出向いて収納例を見学しましょう。ネットではなくて、実際自分の足で。参考に収納してみましょう。何週間もかかると思いますが、多分同時進行で部屋もトピ主さまも綺麗にスッキリされてる気が。

トピ内ID：6962041909

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既に発想がダメ

🐱

ゴータム

2018年05月18日 16:34

＞皆様、健康的なダイエット方法、汚部屋脱却の知恵を貸して頂けませんでしょうか？何故、小町で聞かないと出来ないの？失敗したくないからとか、最も効果的だと思える方法を選択したいとか、最初から「楽をしよう」という気が満々じゃないですか？その意識がある限り、デブや汚部屋からの脱却なんで無理ですよ。摂取カロリーを制限して運動すれば痩せることは確実なんですから、御託を並べずにそうしたら良いんですよ。部屋の片づけ方なんて、難しい事を考えなくたって、ごみを捨て、不必要なものを捨て、必要なモノの置き場所を決めて、そのルールを守って生活すれば、少なくとも汚部屋にはなりません。別に、誰もが賞賛するような美しい整理整頓ができなくたって良いでしょ？小町に書き込む暇があるなら、家の周りをランニングしてきなさい。自堕落な生活から抜け出すのは、意志の力以外にはあり得ません。「自分の意志」を持つ能力は、人間の尊厳の基礎です。本能や欲求に流されて生きるなら人間として社会生活を送る必要はありません。

トピ内ID：3770861495

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掃除すればいいだけでは？

🙂

うーこ

2018年05月18日 16:20

ダイエットは一朝一夕にはできないでしょうけど、汚部屋脱却は明日掃除すればいいだけです。私も散らかす方ですが、土日のどっちかは掃除デーなのでそこまで壊滅的な汚部屋になる事ってないですよ。汚部屋脱却は、「土曜の午前中は掃除をする」って決める事。以上。

トピ内ID：1709345036

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汚部屋脱却

🐧

ペンペン

2018年05月18日 16:57

トピ主さんの汚部屋がどの程度かが分かりませんが、汚部屋脱却の第一歩は明らかなゴミやいらない物をゴミ袋にいれて捨てる事です。その次が廊下、居間、台所の床や、テーブルや棚の上、収納扉の前に物があれば分別して収納場所に入れる。ここで収納場所に入りきらないほど物で溢れているのなら、一年以内もしくは３年以内に使っていない物は自分の人生に必要がない、むしろ人生の邪魔をしてる物だと判断して処分することです。出ている物よりしまい込んである物の方がいらない物の可能性が高いです。床が空いて綺麗になったら先に家具家電を拭いて埃を落とし、その後床に掃除機をかけて水ぶきカラぶきをするとスッキリすると思います。その次、もしくはこれまで書いた事はもうすでにやっている、そこまで汚部屋じゃないのであれば、次は水周りの掃除や整頓でしょうか。キッチンの油汚れや埃の掃除、自力で難しいのであれば専門業者に頼む方法もあります。洗面所やお風呂、トイレの掃除。出来たら窓ガラスの拭き掃除も。ここまでが綺麗になれば汚部屋ほどではないと思います。また、それでも部屋の空気がスッキリしないのであればカーテンなど布物を洗濯して、ラグやソファも拭き掃除とファブリーズもしくはクリーニングや買い替え、畳があれば返しや張替えも効果的です。布や畳は部屋のにおいや汚れが付き易いので綺麗になるとスッキリします。ここまで綺麗になればあとは細々した整理や掃除をしてみてください。ダイエットと汚部屋脱却、順序は汚部屋脱却が先の方がいいと思います。また床や水周りの掃除を日々してみるとそれ自体が体を動かす健康的なダイエットにもなります。綺麗になった自宅の居間にヨガマットでも敷いて、のんびり本でも読みながらダイエットしてみてはいかがでしょうか。応援しています。

トピ内ID：6407993330

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私もがんばります

🙂

なまか

2018年05月18日 17:16

来月健康診断があります。 164ｃｍ67キロ。汚部屋です。とりあえずダイエットよりは「余計なものを食べない」から始めたいと思うのですが、ついついお菓子買っちゃうんですよね。部屋は週末片づけようと思っていました。とりあえずゴミ袋２袋が目標です。入らない服、古い服を処分します。一緒にがんばりましょう。

トピ内ID：8055674794

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応援します！

🙂

theory

2018年05月18日 17:29

お部屋えお毎日写真に取って記録に残すのがオススメです。個人情報の流出に気をつければブログやSNSで公開しながら読者に応援(叱責も受けると思いますが)されながら頑張ってみるのはいかがでしょう！？あと断捨離と片付けを毎日習慣化すること。同じ時間や曜日でも良いのですが断捨離30分！とか、一日5個捨てる！とか掃除は、お出かけ前に10分だけ時間をとる！など小さな目標から頑張ってください。部屋もスタイルも整うと小さな乱れが気になるようになって綺麗も美容体型もキープ出来るようになりますよ！頑張ってください！

トピ内ID：0469819490

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部屋の状態って住む人の心と身体の状態

☀

おばば

2018年05月18日 17:29

人間って、環境の影響を受ける。その逆も。トピ主様の、部屋は余分なモノが沢山、だから身体にも余分なお肉が付く。頭の中がスッキリしていないから、部屋もゴチャゴチャ。とにかく、不要なモノを捨てましょう。簡単です。そして、床やテーブルの上に物を置かない。玄関、キッチンの流しをピカピカにする。トイレ、お風呂、洗面の水周りを綺麗にする。部屋が片付くと、自分の心も身体も心地よく前向きな気持ちになれます。余計なモノを買わないようにすると、お金も要りません。今すぐ、部屋中のモノを見て、どんどん捨てましょう。本当に大事なモノは、ほんの少しのはずです。片付けや掃除で、身体を動かすのは、ダイエットに一番良い方法です。

トピ内ID：1821131336

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３ステップであなたもやせられるはず

無用の介

2018年05月18日 18:18

想像するにご飯のほかにいっぱい間食してませんか？まずおかしなどの間食をやめましょう。つぎにこれから暑くなる季節、徹底的に汗をかきましょう。着込んでウォーキング、とは名ばかりの散歩でもいいので汗をかきまくる。終わったら水を飲みまくってシャワーです最後に炭水化物を減らす。私は炭水化物断ちはお勧めしません。一日0.5合ぐらいはお米を食べましょう。それで余らないぐらいのおかずの量に調整しましょう。おなかがすいたらガムをかみ、炭酸水をのみましょう。これだけで一月2キロぐらいは減ります。半年後には１２キロ減です。部屋は別に掃除しなくても死なないのでテキトーにやりましょう。

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モノを持たない

🙂

ごーん

2018年05月18日 18:18

私も片付けが大変不得意なので、小物などの細々としたものを持たないことにしており、最低限の衣類のみで生活しています。お化粧品も最低限のみ。使用頻度の高いもののみ所有。BBQセットやクリスマスツリーのような季節ものは絶対に持たない。また、独身とのことですので、キッチンで使う鍋も2つまでしか持たない。お皿も最低限のみ。ゴミが出たら、必ずわざわざそのゴミ箱まで行って捨てると決める。また、定期的に友達を家に呼ぶことで、散らかさない・片づける意識を高めるのもいいかも。家事代行お願いするのもよいとおもいます。私はモノを持たないこととルームシェアをすることで、独身時代はさほど汚部屋にはならなかったのですが、子沢山になってからは、それぞれの子供の習い事ごとのバッグ・絵具セット・書道セット・給食セット・教科書・学校からのお知らせ・おもちゃなどなどくらくらするほど物が多くなり、週に3回掃除を定期的に外注して平安を保っています。また体重を落とすなら、ダイエットより運動。通勤電車の2，3駅区間を電車を使わず毎日歩くなど、簡単で生活に密着していると継続しやすいように思います。継続的な運動は、メンタルの安定にもいいので、食べたい衝動も減るかもしれません。

トピ内ID：4340657230

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部屋が先、いっぺんは無理

🙂

ハハハ

2018年05月18日 17:16

同じ状況でした、今は部屋も体重も減りつつありますいっぺんに、は、難しいと思います・・・まずは、部屋の片付けが先になるとは思いますでも、その前に、なんです部屋が汚れるのも、体重が増えるのも、何かのストレスによって、だと思うんです疲れすぎてしまって、部屋を綺麗にする気力も体力も無い疲れすぎてしまって、料理する元気もなくて、手軽に空腹を満たすだけあるいは、ストレスで食べすぎるなので、出来るなら、「疲れすぎ無い、ストレスをためない」生活を考えて考え抜いて、これなら出来そうというところから少しずつ変える自分が、これをやると元気になる、大好きなもの、活動を見つけることも、実は大事だと気づかされましたこれがあると、食べすぎなくなります（あるいはお酒に逃げなくて済む）大好きなものを食べる、でもいいんですその代わり、ちょっとだけ。食べ過ぎない。自分へのご褒美に、味わって食べる。一番ダメなのは、ながら食べ。テレビ見ながら、気づくとポテチ一袋。というやつです。

トピ内ID：8788978678

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気づいた今こそ変わり時！

🐱

猫村

2018年05月18日 17:29

いつも思う事なのですが、まず一番重要なのは意識を変えるのが重要なポイントです。まずインテリア雑誌などで、自分が心地良く感じる部屋のイメージをしっかり持つ。そこで生活している自分も… そして、目をしっかり開けて今現在の部屋を見てください。邪魔な物がいっぱいありませんか？重要なポイントとは、その今の状態を心から不快に思えるかどうかです。今までその状態で生活できたという事は、そこまで不快ではなかったから。もちろん、嫌だな、片付けないとな…とは思っていらっしゃったでしょうが、人間本当に嫌な事には我慢できません。例えが酷いですが、手に汚物が付いていたとしたら、我慢できないでしょ？すぐに手を洗いたくなりますよね？トピ主さんは、無意識に今の状態に慣れてしまっているのです。だからたとえ今、すごく綺麗なお部屋になったとしてもリバウンドしてしまう可能性が高いのです。とりあえず、いつも使っているテーブルの上を全く何もない状態にしてみてください。しばらくしてコーヒーを飲みます。すると空になったカップがひとつ。記入が必要な書類を思い出して書き込みます。ペンと書いた書類や封筒が置かれます。 …こうしてすぐにテーブルの上にはまたたく間に物が増えていきます。ポイントは、たとえ1つであっても飲んだ後のカップが置きっぱなしになった状態を不快だと思えるかどうか。これが先程の汚物の付いた手と同じなのてす。モノを減らして住所を決め、元に戻すという事は基本なのですが、それを続けるのに必要なのは強い意志などではなく、ただ自分が不快だからその状態を改善するだけだという考え方です。片付けなければならないからではないのです！そして何か召し上がる時は、必ずテーブルで、スナック菓子でもお皿に入れて姿勢良く。量は制限しなくてオッケー！食べるのが面倒になる上、美意識が身につきます。

トピ内ID：1060066681

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まずは

💢

おばさん

2018年05月18日 17:29

1年使っていないものは捨てましょう

トピ内ID：8097987501

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引っ越し

🙂

フジオ

2018年05月18日 23:29

日用品は１週間に一度は必ず使うもの以外全部処分して引っ越しってのはどうでしょう？洋服は春夏と秋冬で１週間分ずつ。

トピ内ID：9077071137

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渡辺ぽんさんシリーズ

🐷

とん

2018年05月19日 09:54

カピ美さんも書かれていますが、渡辺ぽんさんの本良いですよ～。私もぽんさんの考え方で２０キロほど痩せました！痩せるのと同時に部屋もきれいになります。ぽんさん自身、３５キロの減量に成功しています。最初に読んだのが『スリム美人の生活習慣をまねして痩せる』でした。ぜひご一読を！

トピ内ID：7133844469

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掃除　モチベーション

🙂

mwk

2018年05月19日 10:47

同時進行は難しいと思うので、まずは環境からがよいと思います。つまり、汚部屋脱却を目指してみて下さい。そして「掃除＝清めること」と「片付け＝整頓すること」は全く別物だと思った方がいいと思います。部屋が片付かないと途方にくれてしまう人の多くは、上記を同時進行しようとしてとん挫している人がほとんどだと思います。まずは「掃除」からです。不用品を捨てて下さい。それこそ無心で。あとで必要になれば買えばいいくらいの気持ちで、迷ったらとにかく捨てる。今部屋にある、汚れた雰囲気をまとったものとは縁を切った方がいいですから。物がなくなったら、汚れた床や棚をふいて、ホコリをきれいに掃除しましょう。そして、必要なものしか無くなり、部屋が清潔になったらしかるべき場所に物を戻す「片付け」に、初めて着手して下さい。ここまでくれば、あとは日々の生活にきちんと「掃除」と「片付け」を習慣づけて、維持すればよい。この「維持する」という行為が、最終的にはきちんとした生活につながると思います。掃除や片付けにおけるおすすめは「掃除　モチベーション」で検索してみると、色々なまとめサイトがあります。私もだらけそうになるとよく閲覧しています。ぜひ検索してみて下さい。

トピ内ID：7379274905

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後回しにしない

🙂

ビスキー

2018年05月19日 11:34

まるさん、こんにちは！私も片づけと掃除が大嫌いですが、いつ誰が来ても綺麗に片付いています。それは何でも「後回しにしないから」です。それに、今の主人と生活し始めて気が付きました。彼は「後で掃除するから」「そのゴミは後でゴミ箱に入れるから」「後でしまうから」などと言います。だからどんどんゴミが増えて散らかっていくんです。とにかく、出したものは元の位置に戻す、ゴミはすぐ捨てる。を習慣付けること、に限ります。散らかってしまって掃除する方がよほど体力も心も消耗しませんか？改めて「掃除する」と思うから億劫になるんです。そんなに難しくない。シンプルな事でしょう。そして、こまめに常に動いていると自然とスリムになってきます。一気にしても疲れるだけ。カロリー消費もその時だけですから。例えば、ごみが複数あってもわざと一つずつゴミ箱に捨てに行くのです。そしてあえて遠いところに一つだけゴミ箱を置く。それだけで運動になります。日々の生活が変わってきますよ！

トピ内ID：3171912624

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応援します

♨

けさらん

2018年05月19日 11:34

1日25個ずつ毎日何か捨てるときれいになるみたいですよ。あと、作業興奮という心理が働くので、まずは手足動かしてみてください。・・・ワタクシ普段は掃除しないのですが、連休明けに掃除始めると止らなくて、家中キレイになりました。グッドラックです！！

トピ内ID：6616811836

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デブと汚部屋からの脱却

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