買い物はネットスーパーを利用しても良いのでは？

身体に熱がこもっている→漢方薬が効くかも。

睡眠はじゅうぶんとって、軽いゆっくりめの運動をお金を払ってでも1週間に一度くらいから始めると基礎体力がついてだいぶ違ってきますよ。

お疲れ様です。

日々の食材は
定期的に買わないといけないですね。

生協などの
宅配を利用されては？

今年の夏は特に暑いですからね。
体の調子が悪い時には、低空飛行でなんとか乗り切るのを目標にしては？
お休みの日は、ゆっくり休んだらいいと思います。

自炊もちょっとお休みして、お弁当とかお惣菜とかで済ませたらどうですか？
家事の方の手を抜きましょう。

スイカやキュウリ、トマトなど体を冷やす夏野菜を食べて、麦茶を飲んで養生してください。

雨が降る日は傘をさしましょう。そういう日もありますよ。
でも、止まない雨はありません。雨が止んだら元気に活動再開ですよ！

お大事に。

こんばんは、一人暮らしの30代OLです。
クタクタの原因は何ですか？
体を動かすことが多いから？
人間関係に気を使うから？？

体力面だと、温泉、マッサージ、好きな物をたくさん食べてお腹いっぱいになったら寝る…とにかく身体を休ませることです。

人間関係だったら？
私は正に今、人間関係に悩んでいて、元々インドア派で休日はDVDを見たりしていましたが、家に篭ると暴飲暴食したり、悲観的になったり、ロクなことが無く、初めての土地で顔合わせて愚痴れる友達もいません。

そこで

やりたいことをやってみよう！

と思い、以前から興味のあったボクシングに通い始めました。
これがハマり、今や最強のストレス発散です。

仕事でイラついた時ほど、良いパンチとキックが打てるので、ミットの音が心地良く、何より物を殴る蹴るするので、嫌な奴の顔を思い浮かべると、本当にスッキリします。

ボクシングは有酸素運動の頂点とも言われるほどハードで、頭が真っ白になるだけ打ち込むと仕事のことなど考える暇もなく、ヘロヘロです笑
トレーニングが終わった後の着替えの時も、自分がかいた汗の量に惚れ惚れします笑

ハマったついでに、本格的にトレーニングしようと思い、ボクシングの無い日はジョギングや筋トレ、シャドーボクシング、村田諒太選手の動画を見たりしています。

元々ストレス発散で始めましたが、より良いパフォーマンスのために、無理のない範囲で食事制限もして体が軽くなり、健康的な生活のおかげで生理不順や生理痛も無くなり、一石四鳥ぐらいです。

会社でイライラしても、次のトレーニングで良いパンチ打てるぞ～！とまで思うようになりました！

疲れた時ほど、身体と心が求めている物を与え自分を甘やかしてあげてください。だってあなたは頑張っているんですもの！！！

影ながら応援してます！負けないで！！

脱水症になると内臓もダメージを受けているので
身体が回復するするまで結構時間がかかります。
身体が弱っていると心も弱りますね。

涼しくなるまでは無理をせず、休日はなるべくゆっくり休むといいと思います。
健康体でもこの夏はキツイです。

初めての土地なんて羨ましい。
色々と開発する楽しみがあるじゃないですか。
秋になったら散策してみて下さい。

私の場合。
ネットカフェにあるマッサージチェアで１時間くらいモミモミして
それから買い物して、その後はひたすら寝る。

兎に角身体を休めて、必要最低限の買い物して
ウダウダ考えるのはやめる。

洗濯は洗濯機、干すのは仕方ないとして
畳まなくてもいいじゃない？
やる気が出るまでウダウダ過ごしても
独りなら誰にも迷惑かけないよ。

期間があるんでしょ？
一生続くわけではないなら
それまでは身体を一番に考えようよ。
夕飯もお弁当でいいじゃない？
スーパーならコンビニよりは少し安いし
健康考えたものも増えてるし。

ご飯だけ炊いておかずはお惣菜でもありよ。

身体に熱がこもるのは水分が足りないのかも。
水分もただの水よりスポドリや麦茶にして
意識してとるようにしないと危ないよ。

今は兎に角身体が欲しいものをとりいれて
自炊にも拘らないで楽さを追求してもいいんじゃないかな。
冬になってから身体の為の食事を考えたらいいと思うな。
レトルトのお粥も卵足したり
鮭フレーク足したり
便利なものを上手に使ってみてねー

頑張るのは仕事だけ。
でもいいと思うよー。

まだ お若いのでホルモンのバランス等は考えなくてもいいと思いますが 女性は年齢を重ねると やはり どこかでしわ寄せが来てしまうと思うので無理をせず休日を上手く使って下さい 時間経てば新しい お店の開拓やら精力的に動けると思います

こまめに水を飲むと疲れにくいですよ。