お医者さん診察を受けて、薬の処方等々
して頂いてはどうでしょう・・

私も中性脂肪値が１６０代です。

近いうちに病院へ行ってきます。

在米50代

数年前に子宮全摘後に月経無くなりコレステロール値が
総コレステロール値が320になりました。
水泳やテニスで220迄落として朝の5キロウォーキングや
ジムに通ってましたが帯状疱疹に3ヶ月前になり最近は
運動は止めて食事療法に切り替えています。

杜仲茶を毎日1Lと天然炭酸水にライムを搾り少し焼酎を入れて
飲んだり、アップルビネガーを小さじ1杯食後に飲みます。

50代になると甲状腺ホルモンも調べた方がいいです。
それで問題なければ昆布や海苔、青魚毎日食べても大丈夫ですが
私のようにヨードアレルギーや甲状腺ホルモンが低い場合は
昆布や海苔ばかり食べると危険なので最近は控えています。

植物性油はオリーブオイルやココナッツオイルを中心に
食べて、炭水化物は控えています。

肉とミニトマト、ブロッコリー、ザワークラウト、切干大根
ビーンズ、アスパラガス、納豆、豆腐、アボカド、バナナ、
フレッシュオレンジシュース、ブルーベリー、人参ジュース、
ヨーグルトを中心に偶に白身魚やサーモンを食べてます。

これで190になりました。私はスポーツをしてるので筋肉が
かなりあります。
見た目はメタボではありませんから医師から悪玉減らせば
問題ないからと薬止めました。
米国での標準コレステロール値は180です。

関節痛も無く過ごせてます。

サプリメントは ビオチンや総合ビタミン
や亜鉛、d12は毎日飲んでます。

甘いものが食べたい時は、ココナッツウォーターや
ナッツやカカオマス80%チョレートを緑茶と飲んでます。

私も年をとるにつれ、いつの間にか中性脂肪が増えて来ました。190を越えた時、ちょっと怖くなりましたが、薬もあまり頼りたくありませんでした。

そんな時、娘が妊娠、出産し、付き合いで断酒をし、ついでに医師の勧めで夕飯の量を全体的に減らしたら、数値はほぼ正常に戻りました。

今は完全な断酒はしていません。出かけた時は飲みますし、一週間に一回は家でも飲みます。それから満腹に近いところまで食べてしまうこともあります。なので、数値は正常より上回っていますが、医師からは許容範囲内と言われています。

参考までに。

運動が出来ないのであれば、食事を繊維質の多い食品を食べる様に心がける事です。
中性脂肪を落とすには一番効果が有ります。

一番良いのが、オートミールです。
中性脂肪を落とすのにとても効果のある食品です。
後は、白米から玄米、麦ごはんに変えたり、納豆、ゴボウ、海藻類を多く摂る事です。

兎に角、毎日繊維質の多い食事を摂る事で中性脂肪を減らすことは出来ます。

トピ主さんとは違うのですが参考までにレスします。
初発が閉経後なのでアロマター阻害薬を服用中。
気をつけていたのですが服用開始2年後から徐々に体重が増加(BMI最高26、現在は22)、脂肪肝の傾向も出て内科で投薬開始。
現在TG(中性脂肪)は70前後です。
ALT(GPT)が35と基準値27を越えていますが他は基準値内。
血圧血糖値は問題なし。

脂肪の代謝は肝臓、効率よくするために糖質とたんぱく質が必要なので極端な糖質制限はしません。
脂肪とカロリーには注意しています。話題のサバ水煮缶、頑張ってきたけど飽きてきました。サプリはビタミンD‐Eと葉酸。

今は中止中ですが、基本は毎日6000歩(インターバルウォーキング)とAYAさんの筋トレをします。
転倒予防だと、NHKみんなの体操の椅子に座ったバージョン、ヨガやスロートレーニング、ストレッチの中から選んでみてはどうでしょうか?

一生気を抜けないのですが、頑張り過ぎない、諦めないことだと思っています。

７０歳代女性です。

長年、２５０～３７０の数値でしたが
今回は１２０で平均値になりました。

医師からは毎回、青い野菜の摂取を言われていました。

ブロッコリースプラウトとプチトマトを毎朝食時に
摂取した結果です。

体質にもよると思いますが。