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    お酒を止めても痩せない。

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    トモコ
     40代女性です。
     20代後半からほぼ毎日晩酌をしていました。40歳を超えてからは専らビール党となり、ビール500缶2本は欠かさない生活でした。

     ふと思い立って、この6月に、お酒を止めました。
     「お酒を止めると痩せる」と聞いていました。「2ヶ月で5kg痩せた」「私は半年で10kg」なんて記事も読んで、楽しみにしていたのですが…。
     痩せません。

     お酒を止める前、身長は158cm、体重は56kg(太いのです)。
     お酒を止めて2ヶ月以上経った今、55kgです(とても痩せたとは言えない)。

     思い当たることと言えば、今までビールでお腹が膨れていたのが、ビールを止めたらお腹が空いてしまい、夕食の量が増えたこと。
     朝も爽やかに目が覚めるので、朝食の量も増えたことです。

     食事内容自体は今までと変わっていません。
     夕食は、たいてい定食屋のメニューのような感じす。例えば昨日は「麦ご飯、豚生姜焼き(千切りキャベツ付)、冷や奴、わかめの酢の物、豚汁」でした。
     今までなら豚汁1杯、他のおかずはそれぞれ2口程度(プラスビール2本以上)で済ませたところが、今は麦ご飯も食べ、生姜焼きは半皿、他のおかずは一皿食べてしまいます。
     朝食も、今までは青汁を飲むだけでしたが、例えば今朝はレーズンロール2個、スープも目玉焼きも食べてしまいました。

     痩せるためにお酒を止めた訳ではないのですが、かなり期待していたので、少々がっかりしています。
     やっぱり、食べ過ぎなのか…。

     お酒を止めて痩せられた方は、今までの食生活からただお酒を抜いただけ、なのでしょうか。お腹は空きませんでしたか。お酒で満たしていたお腹はどのように収めましたか。
     経験談等教えていただけたら嬉しいです。
     よろしくお願いします!

    トピ内ID:6399954358

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    レスします。

    しおりをつける
    🙂
    匿名
    断酒と減量はイコールじゃないですよ。

    私も20代~40まで欠かさず晩酌でした。
    夜はお酒飲めば、あまり食べなくてすむので、体重もキープしてましたね。
    ノー炭水化物、OKアルコールでした。

    ところが、
    お酒やめた途端、10キロ太りました。
    いわゆる、健康的な一汁三菜の日本型食生活でいっきに10キロアップです。
    自分では「伝統的な健康食生活で運動もしてるのに何故???」状態でした。

    40代は、難しいです。代謝の低下がいちばんの問題です。
    「健康的に食べて、適度な運動をしていれば太らない」なんて通用しません。

    そこで今年4月から糖質制限開始。現在7キロ減/体脂肪率6%ダウンです。

    そこから学んだことですが、
    ・お酒をやめただけでは痩せない
    ・いわゆる健康的な食生活では痩せない
    ・運動は焼け石に水
    ・継続時間が最大のサプリメント
    です。

    現在は、糖質制限メニュー(お腹いっぱい食べてよし)と、
    1日に2.8リットル飲料をノルマにしている「真水」で、夕飯後もお腹は空きません。
    たまに、低糖質なウィスキーやワイン(気の済むまで飲んでよし)を飲みます。

    主さんや私のようなお酒生活をしてきた者にとって、やみくもな断酒はむしろ太ります。断酒と同時に食べる料理内容を考慮してみてください。

    トピ内ID:5851644880

    ...本文を表示

    糖質の摂りすぎでは?

    しおりをつける
    🐱
    もえぎ
    長い間、飲酒していた人は体内に一定量の大量の糖分が入ってくる
    状況に体が慣れてしまっている為
    禁酒した場合、入ってこなくなった糖分を他の食品で補おうと
    するみたいですね。トピを拝見して、ケーキなどにシフトしていない
    分まだいいかなと思いますし、大幅な体重の増加もしてませんね。
    現在、一日の運動量よりも糖質の摂取が多いみたいなので
    適量のご飯で調整できるよう、糖質を減らす訓練をされたほうがいいと
    思います。一食に食べる米飯の量をグラム数きっちり決めて守るように
    します。慣れるまでは足りず、他の物が欲しくなると思いますが
    豆腐や鶏肉などのタンパク質を摂取するように代替えし
    少ない糖質でも平気になれるように移行していきます。
    ビールも500二本は多いので、350ml一本程度に抑えるとか
    すべて禁止ではなく、量の調整に頑張られたほうがいいと思います。
    体重管理において米飯は食べ過ぎてもだめ、摂らないのもダメな
    必須食品です。ネット検索すれば身長と生活強度から一日の必要量が
    分かるはずです。
    なお、お酒の中でも原材料的にビールはご飯の代わりになっていること
    が多いです。

    トピ内ID:8970853169

    ...本文を表示

    運動不足

    しおりをつける
    blank
    ちなつ
    食事が原因じゃないなら、
    運動不足。筋力低下が問題ね。

    40代以降は基礎代謝が落ちてくるから
    痩せにくくなるのだよ。
    ええ、私もそうですよ…

    トピ内ID:6888964803

    ...本文を表示

    基礎代謝をご存知ですか?

    しおりをつける
    🙂
    ゆず
    特に運動などしていない場合
    自分の年齢の基礎代謝を上回るカロリー摂取をしていれば
    痩せません

    でも増えてもいないのなら
    肥満というほどではないようだし
    朝食もしっかり摂れていて健康的だと思いますけどね

    痩せたいなら炭水化物を今の半分の量に抑えて
    おかずもカロリー計算されてみてはいかがでしょうか
    特に夕飯は睡眠時間の3~4時間前に終わっているのが理想的です

    トピ内ID:8246370430

    ...本文を表示

    それは痩せるわけないです

    しおりをつける
    🙂
    主婦
    トピ主さんの場合は食べてるんだから痩せるわけないです。

    私はお酒をやめたら痩せました。

    お酒をやめたら食べる量が減るから痩せるんです。
    お酒があるとついつい食べてしまうおつまみ、お酒が無ければ食べません。

    お酒で腹を満たしてませんから。
    お酒は味わっていました。
    お酒を美味しく飲むためにお酒に合わせて食べていたので太っていました。

    ビールなら唐揚げ食べたいとか、赤ワインなら牛肉食べたいとかです。
    食事は終わったけどまだお酒が残っているからもう1品なにか食べようとか。

    私の場合はお酒を辞めたら食べる量と食事の内容が変わったので痩せました。

    トピ内ID:0103730730

    ...本文を表示

    痩せました

    しおりをつける
    🙂
    かな
    同じく40代の女性です。

    ちょうど同じ時期にお酒をやめました。

    私は最初はビールですが、その後はウヰスキー5~8杯飲んで
    毎晩酔って寝る癖が付いていて…
    お酒やめた後は全然寝れないのがキツかったです。
    何か目標を立てれば頑張れると思って、
    3ヶ月後にマイナス5kgを目標にダイエットをしました。

    ダイエットと言ってたも、レコーディングダイエットで、
    食べたものを記録するだけ。
    ただアプリを利用したので、カロリー計算を自動でしてくれたから食べ過ぎ防止になってました。
    特に運動もせず、食事内容も前と変わらなかったです。
    家族5人(夫、男のコ3人)で男所帯なので、ガッツリ肉系ばかりですし。
    今月で3ヶ月経ち、目標の5kg減は無理でしたが4.5kgは減りました。

    163cm56kgから52kg。体脂肪率も4%減りました。

    しいて言えば、以前はお酒を飲んだら酔ってそのまま寝たので、
    食事してから寝る時間が早かったけど、
    今は遅いからですかね。

    トピ内ID:9916060139

    ...本文を表示

    食べたら太る

    しおりをつける
    🙂
    太陽さん
    痩せない痩せないって言っている人に限って食べているんですよね。そしてたくさん食べていることは何故か気にしていない。

    病気や薬の影響以外、基本食べたら太るのです。お酒やめても食べる量が増えたら痩せないに決まっているじゃないですか。まして40代。だんだん新陳代謝が悪くなり、量を減らしてもなかなか痩せなくなってきているのに…。

    太るってことは今食べている量が多いってことです。朝と昼は主食とおかずで夜は炭水化物を取らないようにバランスのとれたおかずを食べる。

    今の食べ物でもいいからそれぞれの量を減らしてみてください。でもずっと同じ量だと体がなれてきてしまうので、チートデイも必要です。そこで2週間に一回ぐらい今の量を食べてもいいです。

    トピ内ID:8855057981

    ...本文を表示

    肝臓が健康になりつつある

    しおりをつける
    blank
    茶碗蒸し
    休肝日が必要なのは肝臓がアルコールの処理を最優先にするから、毒扱いです。
    禁酒と食事の改善で栄養摂取ができるようになって体重も増えた?
    体組成計で体重の内訳を調べては?
    筋肉や骨量が増えるのはいいこと、体脂肪過多なら食生活と運動の見直しを。
    最初にサラダやもずくとかベジファースト、30分前に舞茸(テレビで見た)を食べるとかなら簡単。
    45からは更年期突入も考慮して人間ドックはどうでしょうか?

    トピ内ID:8096836625

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    40代は痩せない

    しおりをつける
    🙂
    私も40代
    私も40代ですが、毎日有酸素運動、たまに筋トレをしていて妊娠期を除いてずーっと運動はしています。そんな私でも40代に入り、ふつうに食べていては絶対に痩せません。
    基礎代謝の低下を本当に感じています。
    例えば、とぴ主さんの定食のような夕食メニュー、それを夕食に食べていれば痩せるわっけないです。夕食のあとガッツリ運動していないならば。
    私はもう何年も夕食の量は3歳児より少ないです。
    それでも痩せはしません。
    そのくらい、代謝は落ちているんです。
    とぴ主さん、痩せたいのですか?
    痩せたいならお酒をやめるだけでなく食生活の改善、運動をしないと
    目に見えて痩せはしないですよ。

    トピ内ID:0138992308

    ...本文を表示

    体験談

    しおりをつける
    😀
    emy
    私もビール大好き!毎日晩酌!
    しかしやっぱり体重が気になるので糖質ゼロビールに変えました。
    すると半年で-5kg!

    どんなに運動しても減らなかった体重がするっと落ちました。

    三十代、158cm、53kg→48kg です。

    キリンの「濃い味ゼロ」という商品が美味しくてオススメです。

    トピ内ID:6693157079

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