私もダイエット目的でしょうがなくジムに通っています。
元々はトピ主さんと同じく運動苦手、大嫌いなタイプです。

電車で一駅の所にあるので、行くのはかなり億劫です。
はい、今も「行かなきゃ行かなきゃ」と思いつつ準備が面倒で、小町に逃げてこのトピをみつけました。

そんな私ですが、こんな感じでモチベーションを維持しています。

まずは他の人の体型鑑賞。結構ガチなジムに通っているので、ムキムキの男性や美ボディの女性がいて、その人達のトレーニング風景をつい見てしまいます。後でこっそり真似してみたり。

トレッドミル等の有酸素運動がとにかくつまらない。テレビを観ながらやってもすぐに飽きるので、イヤホンで自分の好きな音楽を流して口ずさんだり、時には密かに踊ったりしながら歩いています。

トレーナーさんについてもらう。初めはパーソナルジムに行っていたのでつきっきりで指導してもらいました。常に励ましの言葉をかけてもらったり「前よりかなり良いです」なんて褒めてもらうとその気になるもんです。今は一人で黙々なのでちょっとつまらない。そろそろ有料でついてもらおうかな。

効果を感じる。職場は3階なのですが、以前は階段がかなりキツく感じたのに今は一気に登れるようになりました。また実際に体重も落ちたし、周囲から「痩せたね！」「引き締まってきた！」と言われるので、苦行も報われるもんだと思っています。

ウェアを増やす。買えばそれを着て行きたくなります。
「今日はどれを組み合わせようかな？」と考えるのは楽しいです。



さあ、そろそろ行ってこようかな。
トピ主さん、一緒にがんばりましょう！

ジムに行くまでが「あーめんどくさ。今日はさぼろうかな」という気持ちと闘っています。でも行くとスイッチ入るし、何より終わった後の心地よい疲れと達成感で心底来てよかったと思います。7年通ってますが筋トレさぼるともう体が気持ち悪くて行くのは面倒だけど辞められません。

こんな見えない掲示板で言うのはズルいかもしれませんが、アラフォーですがスタイルは良く褒められますし自分で全身鏡見て自惚れてます。
あと食べ過ぎても太らなくなったし、風邪引かなくなったしストレス解消になります。

トピ主さんもメリットを思い起こして習慣にしてしまえば後は大丈夫です！

マシンも嫌いじゃないし、スタジオレッスンも好きです。
特に好きなのがボクセサイズ。
元々が体育会系。水泳は若い頃はレスキューの資格を持っていました。

でも致命的にジムの雰囲気が苦手。
ロッカーに入った途端に運動もしていないのに心拍数が上がっちゃう。
特に下品な人がいる訳でもないんだけど、あのテンションがダメで。
という事で退会。

今はひとりで音楽聴きながらジョギングをしています。
これが私には合ってるみたいです。

トピ主さんも色々やってみて、自分に合った物を見つけるといいですよ。

自分語りですが、すみません。
わたし、トピ主さんと同じ感じで、
３０代の後半にスポーツクラブに入ったんです。

最初はモチベーションも上がっていて
熱心に通ってプログラムをこなしていたんですが、
だんだん面倒くさくなっちゃって…

何回か通うと、事務の人と顔見知りになってくるし
２ヶ月３ヶ月経ってもあまり痩せなくて、
なんか行きづらくなっちゃって
だんだん回数が減っていって、

最後のほうは、マッサージルームで
マッサージ器で３０分コリをほぐすくらいしか
やらなくなって、
とうとう辞めてしまいました。

私も意思が弱くって、
スポーツジムに通っていた時も、
帰りがけには、なにか買い物をして帰ったり、
食べていったりして、お金もかなり使ってしまっていたし、

何より一人で行っていたので
続かなかったんですよね。

ああいうのは、誰かと一緒に行って、
サボれない空気というのを作り出さないと
続かないのかもしれないです。

トピ主さんは、長く続けられることを祈っています。

筋トレが楽しくないと感じる人には
ジムは不向きだと思っています
私も通おうとしたことがあるけれどジムが一番続きませんでした
だって景色も変わらないのにひたすらルームランナーの上を走ったり
ペダルこいで時間が経つのをただただ待つだけなんだもの・・・
よっぽどウィンドーショッピングしながら
歩いてた方が楽しい

たるみを引き締めたかったり
マッチョ体型を目指してキレイな筋肉を作りたいなら
色んな機械が揃っているジムは便利だし
トレーナーさんもいるから自分にあったダンベルの重さなど
メニューも考えてくれるから
会費出して通うだけの価値はあると思います

３０代で５キロほど太った程度なら
食べる量を減らすだけで充分だし
１回ごとに料金を支払う室内プールで水中ウォーキングや水泳を楽しんだり
家でテレビ観ながら出来る筋トレをやったり
ラクなやり方、少しでも楽しいと思えるやり方を選んだ方が
ストレスも少なくていいと思う

私の場合はスポーツは好きだったしマラソンも得意だったけど
ジムでひたすら２０分同じ場所で走ったり
それが終わったら次はこれを１０分・・・というのは苦痛でしかなく
エアロビクスをやってました
踊っているのは楽しかったです
それでも通うのは多少面倒くさいと感じましたけどね
行ってしまえばいい汗かけて楽しかったし気持ちいいって思えました
トピ主さんが踊ってみることも苦痛だと思われるならおすすめはしませんが
ヨガ、サイクリング、友達とゲーセンと一体型になったような
色んなスポーツでも遊べる施設へ出かける等
運動って選択肢がたくさんあるから
色々と試してみてもいいかも

あと、何よりもモチベが上がるのはまず痩せること
食べる量を控えて痩せてしまえば
身軽になって自然と動くようになるよ
欲も出てきてもっとキレイになりたいって思うから
進んで運動すると思います

運動、好きじゃなかったですけどね。

私は、エアロにハマりましたよ。
イントラさんが面白い人だったからかな。

エアロバイクとかトレッドミルなんか、10分もしないうちに
辛くなるし、つまらないけど、エアロは、覚えて動いてるうちに
45分くらいすぐに過ぎちゃう。

32カウントのパターンだしね。
わかれば、簡単。

すぐに楽しくなるわけがない。
ちょっと根性で、同じ曜日の同じ時間の同じクラスに
毎週、出てみて。

まぁ、石の上にも三年ですが、半年もすりゃ、そこそこ
パターンもつかめてくる。

ファイトです。

身体が変わるとがぜんやる気がでる、そんなものだと思いますよ。
変わらないと殆どの人がイヤなんじゃないかなあ、ジムでのトレーニングなんて。
仕事などで身体を鍛えなきゃいけない場合でない限り。
あるいは相当なナルシストだとか。

身体が変わると何故やる気が出るかって、筋肉がつくことで身のこなしがラクになることと、それと同時に身体が重かった（？）頃の自分に戻りたくないという気持ちが芽生えるから。
便利な現代社会、中年以降は何もしなければ身体はどんどん緩んでいく一方ですからね。

あなたは入会してどのくらいですか？
せめて3か月は頑張ってみましょう。3か月きちんと通い正しい方法でトレーニングをして全く変化がないのであれば、やり方が間違っていると思うのでインストラクターに聞いて下さい。

でもその3か月さえイヤというのであれば、、やめてもいいんじゃない。
お金はもったいないけど嫌なことをイヤイヤやっててもストレスになるだけだし。

トレッドミルなど単調な有酸素運動はつまらないので、ウォームアップにどうしても必要な分しかやりません。自転車でジムに行った日は省略します。
私がハマったのは筋トレです。マシンやダンベル・時にはバーベルを使ったガチなやつで、10回～12回ギリギリの重さで3～5セットが基本、大抵その後筋肉痛になるようなやつです。

重要なポイントは、毎回小さなノートを持っていって、記録を付けていく事です。特に初めて3ヶ月位はどんどん重量が上がるので、自分がすっごい力持ちになったような気がして楽しいです。マシンはごく軽い負荷から始められるようになっているので、初回は最低の目盛りで何とか動かしていたマシンが、どんどん重さが上げられて初めの2倍とかになっていくのはやりがいがあります。

そして、定期的に続けていれば4ヶ月位で重量の伸びるペースが落ちてくるんですが、その頃には体型がどんどん変わり出してさらにハマります。（私は、長年ズドーンと太い大根足だったのが、牡鹿のような形にはっきりと変わりました。ダンベルスクワットのお陰です）

ウエイトトレーニングを始めて数年経った今では、重量の伸びはあまりありませんが、力一杯押したり引いたりすると生理的な気持ち良さがあって、続けています。でも現在は、ダンス（モダンジャズやズンバなど）にも浮気しています。これはもう文句なしに楽しいですが、私は元々踊るのが（盆踊りでも）好きだからでしょう。

ジムで筋トレをなさるなら、ぜひ記録を付けることをお薦めします。

なぜならダイエットとは難しいから。
上手くいかないが多数派です。
ですからダイエット目的の方が自然消滅していくのは道理です。
そして僅かな人のみが運動の喜びを知る事が出来るのです。
トピ主さんは多数派だったというだけ。
体型維持なら家でも出来ます。
ジムに行くのが億劫なら家で億劫なダイエットしても変わらないと思います。
お金も浮きますよ。

＞ここで質問なのですが、スポーツジムや自身で運動されてる方は楽しくて運動をされてるんでしょうか？

ですね。
軽い足取りで向かいます。

＞それとも健康の為に嫌だけれども我慢してされているんでしょうか？

別に健康の為じゃないです。
運動して汗をかいて美味しいものを食べるのが楽しいだけです。

＞ちなみにどうしたらモチベーションが維持できるのか？

中にはお気に入りのインストラクタ－がモチベーションになっている方もいるみたいですよ（笑）
ただ私はいつまでたってもモチベーションが必要な方は間違いなく続かないと思います。

私の場合は今はジム通いですが、元々はあるスポ－ツをしていました。
そのスポ－ツが楽しかったから上手く運動を習慣化させる事が出来たのだと思います（この習慣化が続くのにもっとも重要）
もしダイエットという辛い事が目的で運動していたら続かなかったかもしれません。
トピ主さんも辛いならそうしたらどうですか？
ジムではなくやりたいスポ－ツをしては？

アファフィフの兼業主婦です。

15年前からスポーツクラブに通い始めて、紆余曲折ありましたがどっぷりハマっております。

最初は行くのが億劫でいやでいやで仕方がなかった。。
でも月会費がもったいない！という気持ちがかろうじて週1回通わせました。

でも、ある日出たスタジオレッスンで運命の出会いが。
私より10歳若い女性インストラクターのレッスンに出て、彼女の美しさにすっかり魅了された私は、レッスンに出たい、出来るようになりたい、と熱望するようになりました。

引っ越しや、その女性インストラクターの引退などが重なり、行かなくなる時期もあったのですが。

レッスンに出て大量の汗を流す爽快感。
難しいレッスンができた時の達成感。
インストラクターさんの人柄。

スタジオの魅力に取りつかれ、週5日通っています。
仕事がなければ一日中こもっていたいくらいです。

ジムに通い始めた当時153センチ56キロだったのですが、今は43キロまで落ちました。

体脂肪率は17％です。

エアロビクス、ズンバ、リトモス、ヨガ、ダンス、バレエ、ピラティスなど、色々と楽しんでます！