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    疲れがとれません。

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    😨
    疲れてます
    話題
    トピをみてくださり、ありがとうございます。

    私は 43歳、主人 娘2人(中3,小3)の4人家族です。
    仕事はIT系で フルタイムです。

    子どもの頃から体力はなかったのですが、ここ最近は 仕事から帰ると本当に何もできないくらい疲れています。
    夕飯も手抜きになり、休日が2日あれば、1日は 疲れて何も出来ず、横になっていることが多いです。

    主人も娘たちも 何も文句言いません。いつも お疲れ様と労ってくれます。
    本当は 子ども達 主人に美味く栄養のあるものを作って、家を綺麗に保って、お休みの日は もっと子ども達と遊んだり、
    普段はできない場所の掃除などしたいのです。

    体力をつけるため 何か皆様が行なって効果のあったものがあれば お教えいただきたいです。

    ちなみに 平日は 夜10時過ぎに寝て、朝6時過ぎに起きます(一般的に 睡眠時間は十分なんでしょうが、私は足りません)。

    トピ内ID:1184871255

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    内臓に疾患あり…?

    しおりをつける
    🐴
    ナイス
    兎に角、大至急…医者に診て貰って下さいね!!

    呑気に素人の意見なんか聴いてる場合じゃなさそうです!!

    先ずは、内科で血液検査して
    異常を調べて下さい!

    その結果に応じて次の対応を医者と相談しましょう。


    生まれつきなら腎臓かも…?

    トピ内ID:1215800847

    ...本文を表示

    睡眠の質

    しおりをつける
    🙂
    北風と太陽
    十分寝てるのに、朝疲れが残っているという場合、睡眠が浅いというのが原因であることが多いです。
    私は現役時代、ベッドに入るのが1時半から2時、起床は5時半でした。
    それでも睡眠不足を感じることは無く、毎日元気でした。

    睡眠の質を変えるには、枕を替えることと環境を変えることです。
    部屋数に余裕があれば旦那様と寝室を別にしてみたりもできるでしょうが、今すぐにできるとなると枕を替えることだと思います。
    枕の高さや硬さが合っていないと熟睡できません。
    一度、枕専門店に相談されたらいかがでしょうか。

    トピ内ID:7443107514

    ...本文を表示

    貧血は有りませんか?

    しおりをつける
    blank
    貧血の場合は、自覚症状が有りません。心臓に負担が来て、心肥大になってしまうので、早目に病院へ行きましょう。鉄剤を処方して貰うと、すぐに復活しますよ。
    (重症の場合、市販の鉄剤では駄目です。)

    あと、眼精疲労の可能性も有ります。解消法をネットで検索してみて下さい。
    体の疲れを取る方法は、湯船につかる事です。疲労回復の入浴方法も有りますので、これもネットで検索してみてください。

    子供達がもう大きい様なので、出来るだけ家事を手伝ってもらいましょう。
    ゴミ出し、弁当作り、食事の下ごしらえ、食器洗い、食器を拭いて収納、洗濯物干し、洗濯物畳み、自室の掃除、布団干し。この程度は、もう出来ますよね。

    もしお金に余裕が有れば、食洗機を買う、自動掃除機を買う、乾燥機を買う、ネットで買い物する、家事代行業者を頼む・・・等を検討します。
    体を壊しては元も子もないので、これは必要経費です。

    この機会に家族会議を開いて、ご家族に相談してみてください。

    トピ内ID:3645918348

    ...本文を表示

    お疲れ様です

    しおりをつける
    🛳
    ぷ~にゃんぱん
    疲労の蓄積ってあるからね。
    疲れがたまって溜まってという感じで体調が悪くなっていきます
    たぶん寝ても疲労は取れないと思います。

    一度リセットしてみるといいですよ。
    思いっきり休むのもいいけど、栄養剤を利用しましょ。
    体がおもだるいって感じの時はCMでもやってますよね。
    錠剤で瓶のだとお高いですから、コンビニに行くと1回分又は2回分で100円前後であります。
    今日は疲れたな~という時の為の夜用もあります
    飲んでみて疲労をリセットするのもいいですよ。
    これで体が動けるようになると思うので

    あとは体力づくりのために家の中でストレッチをしたり、ウォーキングしたりしてもいいと思いますよ。

    私はいつかあるだろう手術のために、週に2~3回のウォーキングをしてます。
    毎日だとそこまで体力がないので、休みの朝30分ほどやってます。

    トピ内ID:8478727514

    ...本文を表示

    これからもっと大変になる

    しおりをつける
    🐱
    ふじくにゅ
    そろそろ更年期。45才すぎるともっと疲れますよ。
    家族で家事分担、自分の事は自分でしてもらう。買い物は宅配を使う。スクワットなど家でできる体操を取り入れ筋肉をつける。
    とにかく寝る。
    これからもっとできなくなるので、諦める。仕事を見直す。職をかわる。会社の近くに引越しする。
    断捨離して家事の効率を上げる。家事を外注する。

    とにかく自分一人で抱え込まない。
    休みの日に溜まった家事をするのではなく毎日少しずつできるように家の中を仕切り直す。
    家族みんなで話し合い、解決できるようにして下さい。

    トピ内ID:1603434558

    ...本文を表示

    肝臓

    しおりをつける
    🙂
    かなこ
    お求めの、「体力をつけるために効果のあるもの。」 
    ではなくてすみません。

    逆に、「そこまで疲れてしまっている原因」の可能性です。

    肝臓に問題がある、ということはないでしょうか。

    私の母が(60代)

    「とにかく だるいの。だるくてだるくて仕方ない。」

    と、受診したところ
    肝臓に問題があり、即入院となりました。

    お酒を飲まない母が?!と、私も母も驚きでした。

    このようなことがあり、

    ご参考までにと思いました。

    トピ内ID:0767182485

    ...本文を表示

    睡眠の質

    しおりをつける
    🙂
    通りすがり
    IT系で働く同年代の男性です。
    体力をつけるためとかではなく、運動を始めることをおすすめします。

    男性と女性の違いはありますが、ここ数年疲れが取れにくくなっております。
    運動して肉体的な疲れがあった方が、翌日に疲れが残りにくい感覚があります。

    恐らく肉体的に疲れている方が睡眠の質がいいのかと考えています。

    私の場合はジョギングやウォーキングをしています。
    トピ主さんも、自分にあった運動をみつけてください。
    (時間の制約もあるでしょうから。。。)

    トピ内ID:6680218652

    ...本文を表示

    更年期

    しおりをつける
    🙂
    あらふぃふおばさん
    元々体力がないとのこと、普通の40代でも体力の衰えが見え始める頃ですし、そろそろ更年期も出始める頃です。

    40代って30代で見え始めた衰えに気づかぬふりをしてまだまだ若いつもり乗り越えたつもりが今までと同じではついていけなくなってくるお年頃。
    認めたくない自分との闘いの始まりです。
    ご家族と話し合っていろんなところをお子様たちにも手伝ってもらいながら乗り越えて行きましょう。

    年齢の衰えを自分でも理解して付き合っていけば大丈夫。
    漢方など婦人科系のお薬に少しずつ頼りながら
    手抜きもうまく工夫して乗り越えて行きましょう。

    トピ内ID:4846967631

    ...本文を表示

    年齢じゃないかな

    しおりをつける
    🙂
    私も!
    私も43歳頃からすごく疲れが取れなくなりました。
    高齢出産のため子供はまだ小さいです。
    40代前半は週5日勤務くらいどうってことない、って感じだったのに
    だんだん疲れが溜まるようになりました。
    妊娠期以外ずーっと運動しているので体力はあると思っていました。
    今44歳、フルタイム勤務でかろうじて毎朝1時間ジョギングは出来ていますが週末ぐったりです。ゴロゴロしています。
    私も子供と寝てしまうので睡眠は十分だと思いますが、更年期なのか、年齢的に仕方なのか、疲れて仕方ないです。

    トピ内ID:5306105861

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    我慢はダメよ

    しおりをつける
    🐱
    はらぽよ
    私の場合は1年我慢して、病院へ行ったら癌でした。
    本当にぐったりでした。

    まずは病院へ行って検査してもらっては?

    トピ内ID:3592735852

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