私の気分転換方法は、主に二つ。

一人カラオケとスーパー銭湯でサウナ、塩サウナです。

悲しくても疲れてても、身体が痛いときも、気分転換になるのはこの二つです。

カラオケはおもにむしゃくしゃしたとき、大声で唄いたいときに行くとすっきりしてストレス発散です。

サウナは元気がないとき、泣きそうなときですね。あと単純に疲れてるときも。

大量に汗をかいて頭の先から足の先まで全身で汗をだらだらかいてると、
それと一緒に悲しみとかネガティブなものも出て行ってくれるような気がするんです。実際サウナ後は、身体がフニャフニャになり、一時的ではありますが肩こりなど消えるので。

あとは図書館で常に本を借りてる状態なので、本を読む時間も大好きです。
いわゆる活字本も大好きですし、イラスト本（漫画？）も大好きで、最近は
たかぎなおこさんのイラスト本を読んでるときが幸せです。

イライラしたら、水を飲んで気分を落ち着かせる。

気分が落ちる時、外に出るのがいいかなと思うの
ですが、人の多さにストレスになることもあり、
家に居ます。

この小町をみたり。

タイピング練習にもなりますし。

イライラする時
近所迷惑になるので小声だけどカラオケの映像を流して歌う。

落ち込んだ時
好きなドラマを1本見て元気をもらう。
今、好きなのは「NCIS」と「クリミナル・マインド」。
元から刑事ものが好きなんだけどこの二つは捜査官たちの仲がいい様子に
癒されて一粒で二度おいしいんだと思う。

ものすごく落ち込んだ時
とりあえず線路沿いに目的地に向かって歩き出す。
疲れたら電車に乗ればいいので楽。

私もネガティブによく引きずられます。傷つくことや落ち込むことがあっても忘れることが出来たら、どんなに楽なんだろうと思います。

現実逃避と言われたらそうなんですが、寝るかゲームするで落ち込む余地が無いくらい、考える時間を無くします。
「ゲームする時間は無駄だ。」とアンチからは言われ続けてましたが、この前ふと「ゲームしている状態って禅に近いらしい。」という説を聞きました。

聞いた瞬間、目からウロコがおちた。「そうそう(喜)。」と思いました。
もちろん生産的なことをするとか、体を使って頭を空っぽにするとか、禅をするとかの方が健康にも良いと思います。

でもそれをするのが難しい私には、ゲームがネガティブに悩む時間から切り離してくれる便利なツールなんです。
生活に支障が出るぐらいになるのはもちろん駄目ですが、私にとって寝るとゲームは健全な精神を維持するものです。

イライラする時は、肩の力が抜けるようなお笑い番組を何も考えずに見る。始めは心がこわばっているので笑えなくても、その内くすっと笑えます。それが合図でイライラは解消されています。

落ち込んでいる時はとにかく動きます。自然の中を歩く。街へ行って美味しい物を食べたり美しい物を見たりしていると元気になれます。それともちろん掃除や模様替えも。体を動かした後、きれいになった部屋でお茶を飲むと心が満たされます。

ドトールで飲みものを飲みながら、スマホをぽちぽちします。もしくは、サンマルクカフェで雑誌を読みながらアイスコーヒーを飲みます。