そこまで急激に痩せるとなれば体形や指の太さ変わりますよね。
痩せるのを見越してドレスや指輪のサイズを決めるんですか？
それともぎりぎりまで決めないおつもり？

現実的に考えて4か月で12キロは無理だろうし
過激なダイエットは肌や髪がぼろぼろになりますよ。

トピ主さんの年齢が分からないので何とも言えませんが、
（40代過ぎるとまた新陳代謝が変わってくるので）
私が全母乳の食欲のまま断乳して産後太りになり、
タイトル通りダイエットしました。
当時32歳前後、期間は半年くらいだったと思います。
ちなみに出産前はずっと50～47ｋｇの体重でした。

間食を一切止め、朝昼晩3食はきちんと食べる。
ただ量はかなり減らしました、特に炭水化物は3分の１くらい。
カロリーの高いものは避けるようにして和食中心。

また天候に限らずひたすら運動（ウォーキング）しました。
これも最低一日2回、時間が許せば3回。
徒歩可能な場所は車など使用せず歩くようにもしていました。
あと外出先でもエレベーターではなく階段のみ等。
とにかくカロリー消費を意識して生活していました。

減量後にも二人目を出産したりして15年程経ちましたが、
リバウンドはしていません。
ただ気が付いたこと、ダイエットよりも維持の方が辛い！笑
40代になると同じ食事運動量でも太り易くなり試行錯誤しましたが、
やっと最近身体のリズムが掴めて楽になってきました。
いくつになっても気持ちの持ちようで可能だと思います！

頑張って下さいね。
ただ無理な食事制限だけとかはしない方がいいと思います。
体形の前に健康を害してしまい本末転倒ですから。

結婚式に間に合わせてとりあえず痩せたいなら、ライザップに行けば？

12キロとなると、簡単には痩せないし、絶食とか下手なやり方したら、不健康にやつれるだけだと思います。

ちなみに私は産後60キロから8キロぐらいダイエットしましたが、夕飯ご飯抜き、おやつ無し、軽くウォーキングなどで痩せましたが、3カ月ぐらいかかったと思います。

12キロなら、プラスかなりハードなど運動も必要になるかと思います。

同じような体型でした。結局仕事が忙しく、式の当日は53kgオーバーでしたが、選んだドレス次第で、自分らしく健康的な姿で写真に残せましたよ。

短期間の無理なダイエットはおすすめしません。
旦那さんだってありのままのトピ主さんにプロポーズしたのでしょう。ゲストも今のトピ主さんが好きですよ。
結婚後にすぐに子どもが欲しくなっても、無理なダイエットは必ず何かしら身体に影響しますよ。

１ヶ月にマイナス２kgまでに抑えた方がいいですよ。
式までは準備にも色々なストレスが掛かります。
よく考えて、お身体を大切に。

おめでとうございます。

昔、巨デブからモデル体型に痩せました。

最初は高校の頃、89kgから72kgに落とし、次は大学で62kgに。仕事始めてから10kg落として最終的に52kgになりました。
すべて3週間くらいで減りましたね。

身長が170cmなので、何着ても似合いました。
リバウンドはせず、50代の今でも保ってます。

どうやったか？
食べるのやめただけです。

高校の頃は、朝はおかずをちょっとだけ、お弁当は小さなものでご飯少々、夜はカサ増しの為ご飯はおじやにして豆腐や野菜などを入れてました。
大学の時はもう少し過激に減らしました。
仕事始めてからの時は、ほとんど食べませんでした。
1日に食べたのは200ミリ缶のトマトジュースとツナマヨおにぎりだけ。
最後は垂直に起き上がれなくなりましたが、それでもやめませんでした。
別に死んでもいいと思ってましたから。

運動は、痩せた後から始めました。
膝等痛めることもなく、楽しみながら毎日やってます。

痩せてからは人生変わりました。
楽しく遊んだ後結婚も出産もし、今でも幸せな生活してます。

ということで、痩せるのは簡単です、強い意志さえあれば。
死なない程度まで、食べるのをやめればいいだけです。

ただし、「健康的に」痩せたいなら、そこまで簡単にはいきませんし、4ヶ月では無理かも。
自分の体と人生なので、やりたいようにどうぞ。
そして、決めたからには実行することです。

頑張ってください。

4ヶ月で12キロ痩せたら多分結婚式より病院に入院する事になります。
そして肌はボロボロ、シワやたるみも目立ちます。髪にも艶がなくなります。
4ヶ月なら5キロ位にしておきなさい。
それ位ならエステでも美容外科でもなんとかなります。
しかし体脂肪滅茶苦茶多いですね。
食生活少し見直した方がいいですよ。

4か月で12キロということは、1か月で３キロつまり10日で1キロのダイエットですね。
脂肪を1グラム燃焼させるには9カロリーの消費が必要ですから
脂肪を1キロ燃焼させるには9000カロリーの消費が必要です。
よって、10日で1キロ痩せるには9000カロリーの制限が必要、
1日に換算すると900カロリーの制限が必要です。
食べる量をほぼ半分にする計算になります。

すごい飢餓状態になりますが
まともな精神状態で式を迎えられますか？

20代以下なら特別なダイエットをしなくても難しくないと思います。

間食をやめて、食事のカロリーを標準以内におさめて、週に３回以上１時間有酸素運動と筋トレしていれば４か月もあればそのくらい落ちるでしょう。

それはもうやっているのにトピにある体重と体脂肪だということであれば、医者に行った方がいいと思います。

また、そもそもこれが難しいというのであれば、どんなダイエットをしてもリバウンド必至なので健康に悪い上に、式までに悪化しかねません。
ありのままのトピ主さんでいた方がいいのではないでしょうか。

私もトピ主さんと同じように、結婚式に美しくドレスを着ようと躍起になり、
入らないドレスを先に買って奮起しました。
結婚式までの日取りで目標体重13キロを割り、
1日あたり何グラム減らせばいいか計算しました。
確か脂肪1キロ減らすのに何キロカロリーとか目安がありますので、
1日に何もしなくても減る女性の基礎消費カロリーから
痩せたい分のカロリーを引いた分だけ食事をとり、
お腹が空いて食べてしまった時は、その分激しい運動をして
（20分何キロカロリーとか）食事のカロリーと運動の消費カロリーを
組み合わせて1日の基礎消費を超えないようにして見事計算通りに
痩せました。野菜はむしろ消費にエネルギーを使うので、ひたすらキャベツの
野菜炒めを食べたりしてました。しかし。。。

そのあと生理不順になり、すぐに赤ちゃんが欲しかったのに原因不明でできず、
高い漢方薬を飲み続けたり、不妊治療も会社休んで通ったりして、
3年も苦労して200万くらいかけてやっと授かりました。
（もっと授からないで頑張ってる方いっぱいいるので、その程度で授かったことをむしろラッキーだったと思ってます。）
ダイエットが直接の原因かわかりませんが、短期間のダイエットは
身体が自分のことを身体が心配して機能がおかしくなるレベルのことだと思います。
一生に一度綺麗にドレスを着たい気持ちは死ぬほどわかりますが、
赤ちゃんが欲しいなら、妥協案も考えてみてください。

ビジネスホテルの客室清掃。
お風呂掃除、ベットメイキング、室内清掃をガシガシやります。
バイトで三ヶ月やりましたが、普通にご飯を食べていても10キロ痩せました。
足腰いろんなところが筋肉痛で毎日の湿布は欠かせませんでしたが。

そこまでキツく身体に負荷をかけないと、二桁痩せるのは難しいですよ。