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    セルライトをなくす方法教えて

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    冷え子
    ヘルス
    45歳の主婦です。身長163cm体重53kgです。
    セルライトに悩んでいます。
    腕や、太もものセルライトがひどくて困っています。
    太ももは醜くぶるぶるで、いつも冷たいです。
    また、重度の冷え性です。冬以外はカイロを手放せません。

    運動はなにもしてません。
    セルライト用のガードルみたいなのを購入しましたが、特に効果はないようです。半身浴だけは続けています。

    エステとかではなく、自分でセルライトをなくす方法をご存知の方教えてください。

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    どうすればいいかって?

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    コルト
    答えとしては筋トレ+有酸素運動以外ないです。
    それ以上、それ以下もありません。

    「あるあ○大辞典」のような詐欺番組などは決して参考になされないように。健康食品企業の独占スポンサー、非科学的な実験、人のコンプレックスで視聴率を稼ごうとする卑しさ満載のテレビ番組などを見てる暇があったらジョギングでもするべきです。

    薬や怪しい健康食品など、楽して解決しようと思わないほうがいいでしょう。継続は力なりです。長いスパンで楽しみながら続け、なおかつ食生活も見直せばいつの間にか消えていきます。

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    女性は大抵外から処置する方法を求めている

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    AAA
    基本的にはコルトさんと一緒。

    でも大抵の女性は外からやるローラーだの赤外線だの、肌に塗りこむクリームやローションや、サプリまがいのものが大好き。

    コラーゲンとか言うのも大好きですね。PUB Medとか医学論文を拾って、これらのサプリの効果について、10個ぐらい論文が出されているのなら、試す価値あるかな。ほとんど無いですけど。

    将来の骨粗しょう症とか、肌のたるみや便秘解消といった、健康を保つための「最低限の筋肉を付けること」の重要性を説いても全く分かってもらえませんね。

    1kg程度のダンベルもって腕振り回してるだけの有酸素運動を「筋トレ」と勘違いしている人も多いし。

    でもやっぱりこれしかないのですよ。筋トレ。

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    有酸素

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    こっこ
    コルトさんの仰るとおりです。

    私はウォーキング+ジョギングを始めて3ヶ月ですが、
    見た目に分かる程度にすっきりしてきました。
    即効性はありませんが、効果覿面ですよ。
    ジムでやっていますが、ヨガやピラティス、プールプログラムも取り入れ、楽しんでいます。

    あるあるなどの番組は、見ることはありますが、参考にはなりません、全然。

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    塩もみ

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    happy
    石鹸で体を洗う代わりに、荒塩で体をもんでみたら
    どうでしょうか?

    殺菌、消臭効果もあり、古い角質を溶かし、スクラブ
    効果で毛穴の汚れも取れ、肌がツルツルさっぱりに
    なります。

    初めはヒリヒリするかもしれませんが、慣れれば
    大丈夫です。

    重曹もいいようですが、効果が強いので毎日なら
    塩の方がいいかと思います。

    私は汚かった背中がきれいになってきました。

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    それは

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    30代後半突入
    階段を昇り降りするような動作や早歩きでの散歩など、とにかく足を使う運動を習慣づけてするのがいいですよ。有酸素運動としてせめて一回に20分以上続けるといいと思います。

    知り合いの女性(50歳)で、ボクササイズを週に2度やっている方がいますが、体はもちろん、特に適度に筋肉がついた足がものすごくキレイです。後ろ姿は本当に20代のよう。

    ジムに通う時間がないとおっしゃるかもしれませんが、1日20分の運動は自宅周辺でもできると思います。

    ちなみにStriVectin-SDというシワ取りで有名なクリームがありますが、もともとはセルライト取りのために開発されたそう。 ってことは当然セルライトにも効くのかな?

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    まずはもみほぐす

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    いっこ
    セルライトはむくみや冷えからおきる脂肪の塊で、そのまわりにコラーゲンが繊維のようにからみついてボコボコに固まっているそうです。だからまずそれをもみほぐすこと。お風呂に入っている最中にリンパ節を軽くなでるなどの刺激をうながしてふくらはぎや太ももを痛いぐらい揉みほぐす。最後にまたリンパ節に老廃物を流すように軽くなであげる、私はそれで少しずつですが減ってます。筋トレは肉質が軟らかくなってからだそうです。軽い有酸素運動はOKらしいですが、ストレッチをしっかりやること、それと食生活、ストレスがたまらない程度お菓子は食べてます。上記のことをエステに勧誘された時に聞くだけ聞いて、家で実践しています。

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