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    うつ病でなんとか仕事をして2年 何とかしたい

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    😢
    らら
    ヘルス
    うつ病と診断されて 3年目にはいります。
    突然の息苦しさとじっとしていられないソワソワ感、食欲不振がつづき、50歳という年齢めあり、内科で胃カメラをしたり 婦人科でホルモン剤をもらったり、いきついたのは心療内科でした。

    仕事は美容師を自営で主人とスタッフ2人でしています、今まで 得意だった接客もどんどん苦痛になり、楽しそうで キラキラしたお客様が 羨ましく そして こんな私に髪を切られるのは申し訳ない 気持ちでいっぱいです。
    20年以上頑張ってきて、うつ病になって、家についたとたんに倒れこんで 主人にお風呂に入れて貰っていた時も 1日も休まず 歯をくいしばりましまた。

    去年 愛娘の結婚式の前に激しい希死念慮がでて、1日 入院してしまいました。
    今 臨月になった娘が里帰り出産で帰省しています。
    じゅうぶんなお世話ができず、また希死念慮にとりつかれて しまい 苦しい毎日です。

    母は先月 突然 他界してしまい ました。

    義母は優しいですが、趣味を持てといいます。
    今まで 朝から晩まで必死に仕事してきて、仕事が趣味のようなものでした。
    自分でも、何か 熱中できるものがあれば と思うのですが、どうしても 興味と意欲が湧きません。

    仕事がらうつ病である事は家族以外にはクローズにしています。
    毎月 食事に誘ってくれる友人がいますが とても私の状態を打ち明ける事ができません。
    誰にもバレたくない気持ちが強すぎるのはわかっていますが 仕事をやめて家でボーっとしていても治る気がしません。

    どなたか 仕事をしながら 頑張っていらっしゃる方
    アドバイスをいただけませんか?
    お薬は先週からリフレックスを最大量の1日3錠にしていただいてます。

    トピ内ID:6723609297

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    うつ歴20年です。

    しおりをつける
    🙂
    kyon
    うつと診断されて20年になる者です。
    仕事はフルタイム勤務です。

    幸い、自分のうつに合う薬が見つかり、
    服薬していれば、「なんとかなります」
    服薬しないと、まったく眠れません。
    抗うつ剤と睡眠薬を処方されています。

    家に帰るとベッドに倒れこんでます。
    家族以外は知らないのもトピ主様と一緒です。
    なんだかんだ言い訳して、仕事は
    手を抜けるだけ抜いてます。首にならないギリギリを
    うまいことやってます。職場じゃ言えませんけどね。

    美容師をなさっているとのこと、私も人相手の仕事です。
    これが疲れるんですよね。

    経済的に私が働かないという選択肢はありません。

    さて、仕事を何とかするコツとしましては
    1 今日、一日、やるべきことをto doリストに
    書き出し、一個づつこなして消していき、ぜんぶやった
    自分を心の中でほめてあげる。
    2 明日以降のことは一切考えない。特に面倒な仕事が
    先にあると気が滅入りますが、どっちみちやらなくちゃいけないんだから、
    つねに今日のことだけを考えて、先のことは悩まない。
    3 仕事以外の時間は好きなだけベッドでごろごろする。
    4 薬は必ずのむ。
    5 夜10時には就寝する。すると、朝起きられる。
    6 基本的に仕事はリハビリと考えてます。リハビリやって
    お金を貰えるんだから、こんなラッキーなことはない。
    仕事に向かう途中、心の中で「今日もリハビリして
    お給料もらえるんだ、なんて幸運なんだろう」と念じてます。

    心療内科のお医者様に言われているのは「億劫感、が、うつ病で
    最後に残るやっかいなもの」。うつになる前は仕事が趣味だったのも、
    トピ主様と同じです。私は今では仕事は義務でしかありません。
    昔の自分にもどりたいけど、今日を生きることで精いっぱいです。

    そんな自分を甘やかして、ゴロゴロして、
    最低限仕事して、それでいいのだ、と言い聞かせています。

    トピ内ID:0248435170

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    休養を取りませんか

    しおりをつける
    🐱
    みかん
    お母様のことは、ご愁傷さまでした。
    トピ主さんは、心も体も疲れているように思います。
    仕事をしばらく休んで、ひたすら眠りませんか。

    トピ内ID:9215587068

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    休養と栄養

    しおりをつける
    🙂
    マサT
    大変ですね。
    自分は5年ほどうつ病の治療をしながら仕事してました。稼ぐ人が自分だけだったので仕方なかったからです。今は治療も終わっています。
    可能ならお休みする方がいいとは思いますよ。治療の基本は休養と栄養と服薬だと思っています。
    自分が治療に効果があったと感じるものは、腸内環境を整えることと、タンパク質やビタミンをしっかりとることでした。
    うつ病は薬を飲むのはもちろんですが、自分にとってよいものを見つけることができるといいですよ。

    トピ内ID:5327754839

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    トピ主です

    しおりをつける
    😣
    らら
    レスありがとうございます。
    とても長い闘病に耐えて頑張っていらっしゃるなんて
    心強いです。すごいです。
    todoリストいいですね、
    すこしずつできたらいいなと思います、
    億劫感 厄介ですね、
    仕事はリハビリですね!
    毎朝 毎朝 不安との闘いですが
    同じ悩みを持ちながら がんばっていらっしゃる方がいるんだととてもはげまされます

    トピ内ID:6723609297

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    トピ主のコメント(2件)全て見る

    ららさんへ。二度目です。

    しおりをつける
    🙂
    kyon
    お返事ありがとうございます。

    うつの先輩として、もう少しアドバイスできるかもしれません。

    まず、自分は病気なんだということを受け入れることです。
    例えば足を骨折したランナーがマラソンする、はあり得ないですよね。
    ららさんは、文面から、まだ、うつでも以前通りになんでもできなくては、と
    強迫観念がある気がします。無理です。病気なんです。

    他のレスにあるように、休養したほうがいいのかもしれません。

    でも、もし仕事を休みたくないのであれば、
    「心を骨折していても、できる範囲のことは何だろう」
    「うつを抱えながら、どこを手を抜けばいいのだろう」
    と、うつと共に生きる生活にシフトしたほうが良いんです。

    娘さんの里帰りについても、完璧に母として世話しなくてはいけない、
    という完璧主義をやめることをお勧めします。
    うつ病で、仕事もあって、娘さんの世話や出産のことを面倒見るなんて
    誰にもできませんよ。なのに、ららさんは、できない自分を責め
    死んだほうがいいとまで思い詰める。

    美容師としても、うつ以前の自分と同じレベルのことができないことに
    追い詰められているようですが、お客様はそこまで望んでないと思いますよ。
    むしろ、「50点でいいや」と、自分が思い込んでいるレベルを下げればいいんです。
    案外、ららさんにとって50点の仕上がりが、お客様にとっては理想的かもしれないんです。

    「こうでなくちゃいけない」というのが、自分の思い込みじゃないか、って
    みなおして、どれも50点でいいや、って、自分に優しくしてあげてください。

    かくいう私自身、うつが酷いころ、残業後に、若いスタッフに
    「最近、自宅の掃除が全然できてない」ともらしたところ、
    「フルタイムで残業までして、家事もできる人なんて存在しませんよ」と
    びっくりされました。

    もっともっと、テキトーに、うつと共に生きてください。

    トピ内ID:0248435170

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    レス ありがとうございます

    しおりをつける
    😣
    らら
    レス ありがとうございます。
    皆様のおっしゃる通り 本当は休んだ方がいいのかも
    しれません、
    でも、やっぱり 休めない私がいます。
    うつ病という 恐ろしい病と共存しながら50パーセントでも、いいから仕事を続けていきたいです。
    温かいアドバイスありがとうございます。
    まだまだ手探りですが、
    皆さんのお言葉を胸に秘めて
    自分をゆるしながら を練習してみたいと思います。

    トピ内ID:6723609297

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