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    砂糖断ちを志します(始めますとはまだ言えない)

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    人鳥
    ヘルス
    今日歯医者さんに行きました。思っていた歯以外に治療が必要な歯が3本。痛い思いをしてお金もかかり、歯医者さんって本当に嫌ですね。原因は甘いものの食べ過ぎだと思います。自覚はあります…
    で、砂糖断ちを志しました。明日から甘いものは買わない!頂いたものは食べるけど!決意は硬いです。ただ、家には買い置きのチョコレートやアイスが。
    砂糖断ちイブとして一気に食べようか、迷い中です…

    トピ内ID:0968480316

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    10月から断ってます

    しおりをつける
    🙂
    主婦
    砂糖断ちいいですよ。
    体重は1キロも減ってませんが顔や首のあたりがスッキリしてスタイル良く見えるようになりました。

    一口チョコを毎日(平均)3個程度食べているだけだったのに、ほんの少しなのに、日々の積み重ねって怖いですね。
    毎日のチョコを辞めただけで見た目まで変わりますから。

    料理では元々砂糖はあまり使わないのですが、たまに使う時は甜菜糖を使っています。

    家にあるのは毎日少量を消化するといいです。
    いきなり辞めると反動がきますから、徐々に減らしていくのがいいと思います。

    歯が問題なら電動歯ブラシやマウスウォッシュ、歯間ブラシなども利用するといいですよ。

    トピ内ID:8590857302

    ...本文を表示

    無理しない砂糖経ち

    しおりをつける
    😑
    赤いウサギ
    虫歯とかは、砂糖だけが原因とは限りません。
    食事の後、寝る前の歯のブラッシングで予防する方が、効果的です。

    砂糖経ちをするコツをお教えします。(週の内6日間は絶対に口にしない事)

    (1) 飲み物に砂糖の入った物を一切口にしない。
    (砂糖抜きのコーヒー、紅茶にする。清涼飲料水は酸がエナメル質を溶かすので飲まない。)

    (2) チョコレートやケーキ、お饅頭とか、とにかく砂糖が入ったお菓子を口にしない。

    (3) 週に1日だけ砂糖の入ったお菓子を食べられる日を作る。(例: 土曜日又は日曜日)

    実際に私も砂糖経ちを一年した事が有ります。
    一年経過後、上の方法を続けた結果、体重は10kg落ち、甘い物を食べたく無くなりました。
    今も上記の様な方法で続けて居ます。
    もう常時甘い物を食べる事は有りません。

    但し、虫歯になりたく無ければ、寝る前の歯磨きは絶対に忘れない事です。

    トピ内ID:2517715977

    ...本文を表示

    砂糖断ちするより、カルシウムとタンパク質増量

    しおりをつける
    kitten
    歯を作っているのは、カルシウムとカルシウムを支える構造を作るタンパク質です

    甘いもの好きな人は、どうしても栄養が炭水化物にかたよって
    カルシウムやタンパク質が不足している場合が多いから、歯が弱ってしまうんです



    だから、歯のためなら、タンパク質とカルシウムを増量するのがオススメです

    時には、小魚の干物とか、チーズやナッツ系のおやつに変えるとか
    牛乳やヨーグルト、卵、豆腐や納豆などを、今までの食生活に加えるなどすると良いと思います

    トピ内ID:1412137502

    ...本文を表示

    砂糖

    しおりをつける
    🙂
    のん
    砂糖が原因ではなく歯磨きの問題だと思いますが。
    正しくブラッシングしてください。

    トピ内ID:1578741022

    ...本文を表示

    原因は歯磨きが下手だから

    しおりをつける
    🙂
    治療歯15本
    私は20歳代前半まで、虫歯治療ばかりしていました。治療歯は15本もあり、恥ずかしく思っています。

    理由は、甘いものの食べ過ぎではありません。歯磨きがいい加減だったから。問題の根本を見つめて、そこを徹底的に見直しました。

    ・歯ブラシを電動音波歯ブラシに変え、大きいブラシとポイントブラシを併用
    ・朝5分、昼は職場で洗口液、夜は20分かけて歯磨きから糸ようじまでのフルコース
    ・歯磨きジェルを、フッ素入りで且つ殺菌効果が高いものに変更、
    ・週末は染め出しで、磨き残しをチェック
    ・昔できた虫歯の治療箇所を、自費診療でやり直し(→被せの下が悪くなるから)
    ・もちろん、3ヶ月に一度は歯茎の下の掃除のために歯医者に通う

    これだけ徹底すると、新しい虫歯は1本もできません。
    最初は面倒でも、習慣にすれば、やらない方が気持ちが悪くなります。
    子供の頃に、親がきちんと歯の手入れを躾けてくれればよかったのに、と思っています。

    自分の3人の子供は1本の虫歯もないので、虫歯を作ってしまう方が異常、と今は思っています。

    トピ内ID:7668857485

    ...本文を表示

    徐々に糖分を減らしていく

    しおりをつける
    blank
    ここみ
    私も甘いものは大好きです。少し食べすぎの感があります。自然食品のお店の店長さんからは、砂糖は思いのほか害があるとのお話を何回も聞いてきました。

    でもやめられません。私だったら、急に砂糖を断つのではなくて、徐々に減らしていくかな。そして、最終的には砂糖に代わるもので少しだけ糖分を摂る。たとえばドライフルーツとかナッツ、ゼリーなど。


    甘いものは人生の楽しみです。これに代わる何かを見つけられればいいですね。

    トピ内ID:2964277239

    ...本文を表示

    虫歯は関係ない

    しおりをつける
    🙂
    このこ
    虫歯は必ずしも甘いもののせいではないと思いますよ。
    甘党でなくても虫歯になるので。

    ただ、砂糖断ちはいいと思います!
    白砂糖って本当に良くないんですって。
    たいていの加工品には砂糖使われてますからね。

    トピ内ID:6479792913

    ...本文を表示

    甘い菓子類

    しおりをつける
    blank
    yui
    砂糖入りのお菓子が大好きってことですよね。それが四六時中口の中にある感じなのかなと・・・
    砂糖断ち決意が固いなら家にある菓子類は全部捨てることですよ。捨てるにはもったいないのはやはり甘えがあります。決意もその時だけになるはずですよ。

    例としてダイエットしようと決意しても三日坊主になるのと同じです。客観的に肥満の無様な姿を見れれば意思も固く持てると思うけど、口に入れることが勝るのです。
    貴女が砂糖断ちを決めたのならとりあえずは菓子類は全部捨ててしまいましょう。
    それでも砂糖が欲しい時は1日1回は黒砂糖(本場の本物)でも舐めましょう。これの方が健康的です。

    そして、きちんと1日4回(食後3回+歯茎の為の10分間マッサージ)の歯磨きはしましょうね。中年以降は特に大事な歯磨きです。

    トピ内ID:5582592352

    ...本文を表示

    よく食べますが虫歯になりません

    しおりをつける
    🙂
    るる
    私は食後のデザートとして食べ、その後すぐ歯を磨く事が多いです。
    そういう食べ方なら大丈夫じゃないでしょうか??

    トピ内ID:5589502794

    ...本文を表示

    失敗するパターン

    しおりをつける
    blank
    うえのはしたのは
    はっきり言いきります。
    無理なのでやめましょう。

    極端な目標を掲げているわりに、「頂いたものは食べるけど!」とかすでに逃げ道が用意されている。
    どこが決意「硬い」んですか。ふにゃふにゃですね。

    ちなみに、トピ主さんの場合は、歯磨きが不十分か、歯磨きまで放置時間が長すぎるんでしょう。
    とりあえずはおやつを食べたらすぐに歯磨きしましょう。
    あと、今後の買い置きはやめることです。

    トピ内ID:5581483325

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