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    精神的にも体調的にも辛すぎて…。

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    😣
    あずき
    ヘルス
    1歳の女の子を育てているあずきと言います。

    産後6ヶ月頃、田舎から都会に引っ越して来てからあらゆる体調不良が出始めました。
    引っ越した先は以前より近くなり実家から高速で1時間程ですが、事情もありあまり頼る事も出来ず周りに知り合いもいません。毎日家に引きこもっています。
    出る時は病院(皮膚科兼内科)か週1の買い物位。

    元々皮膚病を患っていたのですが、治まっていたのに引っ越しを期に出始めたのが体調不良の始まりで…。

    アトピー、手湿疹、蕁麻疹、味覚障害、不眠だけど1日眠い(でも眠れない)、立てなくなる程の倦怠感、判断力低下、高体温、過食気味、下痢、逆流性食道炎、頭痛、眩暈…。
    次から次へと体調不良が出てきてどうしたらいいのか…。

    行っていた病院がたまたま内科もやっていたので相談してみたら産後鬱と環境の変化で慣れないからだろうと言われ漢方薬を処方されましたがあまり改善されず…。
    心理内科に行かなければとは思いながら、外に出たくない……と身体と精神が思うようにいきません。引っ越しして8ヶ月たつのに未だに馴染めず…。

    夫は帰りも遅く最近は土日の休日出勤、出張が重なりあまり相談もできません。理解もあまりないです。

    育児も上手くいっていなく、辛うじて最低限の世話しかしてません。
    家事も洗濯夕飯の準備がやっと。以前は綺麗にしていた部屋も片付けることが出来ず散らかり放題…。片付けないとと思っても思うようにいかず……。

    子供の発達も遅くイライラしてしまい自己嫌悪する毎日です。
    もうどうしていいか分かりません。

    倦怠感とかは初めは皮膚科の薬(ステロイド)の副作用だと思ってたんですが…。次から次へと体調不良が出てきて副作用ではないと気付いた時には既に何もする気にならなくなってしまっていました。外に出るエネルギーさえ湧きません(泣)

    鬱を発症した方どうやって乗り越えられましたか?

    トピ内ID:4525058781

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    子育ては大変。

    しおりをつける
    😢
    のんこ
    あぁー近かったらお手伝いして差し上げたいです(涙)
    私は3人子どもがいますが、うちの主人も仕事が忙しく、しかも理解もないです。
    言えばやるけど、いちいち指示しなければいけないので、言う気にもなりませんし。
    私の実家は遠く、主人の実家は学区内ですが→手伝ってもらった事はありません。
    同じような境遇でした。

    週に短時間でも、お子さんを預かり保育などに入れられませんか?
    私は特に末っ子の時は、週に数回預けました。
    初めは不安だったりしましたが、逆に離れている時間があるとより一層愛おしく感じたし、自分もリフレッシュ出来てすごくよかったです。
    赤ちゃんと言えど、しんどい時は距離感が必要でした。

    いない時間に趣味をしてもいいし、今はしっかり寝て欲しい!!
    心身一体で、体が良くなれば心も付いてきます。
    無理せず我慢せず焦らず、子育てしてくださいね。
    私はよく自分を大切に、、、と言われます。
    自分を大切にしてこそ、周りも大切に出来ます。
    応援しています!

    トピ内ID:1668260360

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    まず自分をすごい褒める。全肯定。

    しおりをつける
    😉
    そう
    田舎に戻れるようにするか、実家に頼らせてもらうとか、体調が悪くて育児が出来ないと役所に相談して支援は無いか、色々まだ手はあるかも。

    発達は遅い子も居るよ。
    でも全部遅いわけでもないと思うよ。ハイハイすっ飛ばして立つ子も居るし。


    引きこもりしか出来ないならそれでも充分じゃない?生きてるだけで偉くない?
    皮膚に疾患がなくても結構そういうひと居るよ。

    私も産後うつあったけど、
    太陽を浴びたり栄養を摂ったり、誰かと会う約束をしたり、そういうので改善できる場合もあるよ、冬季鬱も合わさっていたらさ。
    スマホ長時間使用が原因かもしれないから、使い方を見直すと軽減されたりさ。


    自分で自分を責めないことが大事。
    今居る場所の良いところをさがしたりすることもプラスになる。

    ちょっとずつ良い方向に向かっていくように、生活を見直す。
    言いたいこと、やりたいことを、してみる。

    身体を程よく疲れさせることが必要かも。神経ばっかり使わずにね。


    瞑想とか、【何もしない】をしてみる。(寝るは意外と当てはまらない)


    旦那さんの理解が無いのは超絶辛いから、まず説得する。
    あなたの愛した女が今こんなに苦しんでますよーしかも子育てしていますよー人生で一番辛いときに、あなた知らん振りできるとか、すごくヒドイよー
    これをちゃんと伝える。

    私なら各実家にもお伝えするぐらいの勢いですけどね。
    だってこんなに辛いし、私を助けるために、私も周りも何でもするべきだと思うから。

    我慢すればする程、爆発の威力すごいからね。
    爆発するために我慢するの?違うわな。あとの惨状想像したくないよね。
    小出しにして、操縦するのよ。人生&旦那。

    良いところにたどり着くよ。

    自分の幸せになることを諦めないのよ。結果旦那も子供も実家もハッピー

    トピ内ID:2447190259

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    わかります!

    しおりをつける
    😢
    ハナコ
    産後、私も辛くて辛くて…
    次々と体調不良が続き
    体が鉛のように重く怠く
    起き上がるのも辛かったです。
    気持ちもおかしくて…
    負のスパイラルでした。

    血液検査をしても異常無し…

    産後はみんなしんどいよと言われ
    そんなことない!これは普通じゃない!
    と思っていました。

    心療内科に行きました。
    産後鬱と言われました。
    で、薬を処方してもらい飲んでました
    が、
    薬で落ち着いているかもしれないけど
    なんか違う気がしてきて

    原因がわかりました。
    鉄不足です。
    たんぱく質も不足。

    出産すると鉄が空っぽになります。
    妊娠中も鉄剤を処方されていました。

    甘いものばかり食べてたいました。
    激太りしました。
    鉄不足は甘いものを欲するそうです。
    糖質過多でした。

    この事を詳しく書いてる本が
    藤川徳美さんという精神科医の方で
    是非読んでみてください。
    どうすればいいかも書いてくださっています。

    藁にもすがる思いで
    私はそのとおりに実践しました。

    今は薬もなく
    ご飯が作れるようにまでになりました。
    夫にも優しくなれました。
    子供とも向き合えるようになりました。

    きっと、トピ主様も
    同じだと思います!
    大丈夫ですよ!私みたいに復活できます!

    トピ内ID:0334841618

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    栄養バランス

    しおりをつける
    🙂
    しずく
    気持ちが落ち込むと食欲がなくなったり、逆にドカ食いしたり、と栄養バランスどころではなくなりますよね。
    しかし、鬱々とされている人の多くが栄養の偏り、現代の栄養失調状態にあるともいわれています。
    一度「鬱 栄養療法」で検索して色々と読んでみてください。
    同じような症例を見つけることができますし、医師の解説もあるかと思います。

    鬱気分から脱したくてなんとか気分を上げるために食べているものが、どんどん状況を悪くしているとしたら悲しいですよね。
    心療内科も行かれた方が良いですが、いますぐの外出が難しければおうちで色々と調べられることをお勧めします。


    一日も早く回復されますように。

    トピ内ID:1302131360

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