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    サウナ
    こんにちは。

    当方46歳の女性。痩身と健康増進の為近所の市営の施設を利用し始めました。安いけれど専用のトレーナーが殆ど居らず試行錯誤で利用中です。そこで以下の件にお詳しい方にアドバイスを戴きたいと思います。

    1)私はエクササイズマシーンを使った後、プールで泳ぎ最後にサウナに入っています。マシーン・サウナ・プールの順の方が体脂肪が燃えやすくて良いのでしょうか?

    2)サウナが大好きなので毎日20分位入っていますが、入りすぎは心臓に悪いかなと思っています。心臓疾患歴はありません。

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