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    暑くて閉ざされた空間で息苦しくなる

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    😭
    エリザベス
    ヘルス
    2年ほど前の冬、暖房などで暖まった閉ざされた空間に居た時に息苦しくなり「今すぐここからでたい!」とパニックになってしまいました。
    その時は息をしてても、もわっとした熱い空気を吸っている為なのか、すごく苦しくなってしまいました。
    直ぐに外に出て冷たい水を飲んだり冷たい空気にあたったりしてなんとか落ち着いたのですが……
    2回目は去年の10月頃、その日は少し肌寒かったのもあり暖房が効いていたのか、歯医者で治療を受ける為部屋に入った途端、もわっと熱い空気が漂っていて「なんかまたなりそうで怖いな……」と思っていたら案の定、顔にタオルをかけられた瞬間に息苦しくなりその日は先生に治療を辞めてもらいました。その後、数回治療に通ったのですが暖房が効いていなかったのか、空気が熱く無かった為なんとか発症しませんでした。

    そして今度、夜間の高速バスで長距離の移動をしなくてはならなくなり10時間程バスに乗る予定です。
    三列シートだし、窓際を取り窓の冷たさを感じたり、保冷剤を大量に持って行って冷たい空気を吸えば大丈夫かなとか半袖ならいいかなとかすぐ寝ちゃえばいいかなとか思っていたのですが今になってまたすごく不安になってしまって。。
    ゴールデンウィークに出発するのですが、夜だから寒くならないように暖房かかってるのかな。と心配になりこれに関しては問い合わせしようと思ってます。
    窓を開けられれば安心できるのですが高速バスなので開かない仕様になっているらしく。。

    下手な長文でご理解頂けたか心配ですが、どなたか私と同じ症状になった方いらっしゃいませんか?
    本当に困っているのでご意見お待ちしております。

    トピ内ID:4518238424

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    私も経験があります。

    しおりをつける
    😨
    今回は匿名
    居酒屋でそうなりました。
    くねくね曲がった一番奥の部屋に通されました。そこは喫煙室で、大部屋で煙が漂ってきて、空気清浄機も見当たらなくて、もうパニックになりそうになって、入り口の外気が入る涼しいカウンター席に替えてもらったら心がすーーっと落ち着きました。

    たしか3~4年前がそんな感じでした。

    主婦なので、昼間家の中に一人でいたら、暑苦しくなって息苦しくなる時があって、その時はエアコンを換気モードにして外気を入れてました。
    そうしたら落ち着きました。

    その頃は、ムズムズ足症候群って診断を受けていました。

    多分、原因は高血圧だと思います。

    今は薬を飲んで、そんな症状は出なくなりました。

    トピ内ID:8834642621

    ...本文を表示

    それは

    しおりをつける
    😨
    みー
    もわっとした暑さで、息が吸いにくく感じるやつですね、、
    パニック発作の前触れかな。

    念のため、心療内科で頓服もらっておいたほうが良いと思います。
    高速バスで途中で降りたくなると、
    厄介です。

    もっと酷い発作が起きると、どこにも
    出掛けられなくなりますよ。

    トピ内ID:1210455297

    ...本文を表示

    医療機関を受診

    しおりをつける
    💤
    きらきら
    されたほうがいいと思います。精神科か心療内科で相談すれば診断がつきます。エリザベスさんの年齢がわかりませんが、不安ならば家族か友人に付き添ってもらってはどうでしょう。こわくないですよ。

    自分もよく似た症状に苦しんだことがあり、外出のハードルが上がっていました。乗り物の中で気分が悪くなったり高速で渋滞にはまるともうドキドキして大変でした。友だちと会う約束も億劫になってました。今も飴や飲料水をいつも少しは持っています。自分の場合は強いストレスがあったのでそれを遠ざけると軽くはなりました。今も少しはありますが。

    医師は症状に合った薬を処方してくれます。早めに受診するほうがいずれにしてもいいと思います。薬の飲み方など丁寧に説明してくれる医師はいいです。

    薬を持っているだけで気持ちのうえで安心できます。大型連休の前にぜひ受診してください。

    トピ内ID:8525644270

    ...本文を表示

    経験があります

    しおりをつける
    💔
    通りすがり
    中距離の電車や新幹線で 座席に座っても息苦しくて・・
    連結部分の隙間から空気吸ってかろうじて 到着駅まで行きました。

    その後も2年ほどでしたか、急行などに乗っても同じ症状が出て 終いにはドアが開いたとたんにホームに倒れたりしました。

    当時はストレス過多で 心身のバランスが崩れていました。
    心療内科で安定剤を処方してもらい だいぶよくなったかなあ。

    その症状は仕事を退職したら 治りました。

    心療内科にいったほうが楽だと思いますよ。

    トピ内ID:2947290336

    ...本文を表示

    試してみて

    しおりをつける
    🙂
    木いちご
    鼻をつまんで、口でゆっくり呼吸をします。

    頭の中では「自分は酸素のたっぷりある地上にいる。大丈夫。大丈夫。」と繰り返します。
    大きな深呼吸ではなく、少しずつ吸って肺に酸素を送り、少しずつゆっくり吐き出します。
    鼻は穴を押さえるだけではなく、しっかりとつまみます。

    試してみて下さい。

    トピ内ID:3479203606

    ...本文を表示

    お薬をお守りに

    しおりをつける
    🐤
    かなこ
    受診はハードルが高いかもしれないけど、
    安定剤や睡眠導入剤をお守りがわりに持っておくと
    気持ちが楽になります。

    一番いいのは、睡眠導入剤飲んで寝ること。
    成功体験を積んでいくのがいいと思うんですが、
    予期不安はなかなかやっかいなので。

    私も飛行機や中長期の列車に乗るときは、
    闘うのは諦めて、さっさと薬を飲んで寝ます。
    かなり楽です。

    トピ内ID:1830197823

    ...本文を表示

    今回は匿名様

    しおりをつける
    😣
    エリザベス
    ムズムズ足症候群。初耳です。
    調べてみたいと思います。

    レスを読んでいて思い出したのですが、そういえば私も昼間リビングで息苦しさを感じ、ドアを開けて換気したことが一度だけありました……

    私も早く改善できるよう心療内科を受診することにしました。貴重なご意見ありがとうございました。

    トピ内ID:4518238424

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    トピ主のコメント(8件)全て見る

    みー様

    しおりをつける
    😣
    エリザベス
    パニック発作の前触れですか!!
    まずいですね……

    これ以上ひどくならないのと当日また発症したらと思うと不安で仕方ないので心療内科を受診する事にしました。貴重なご意見ありがとうございました。

    トピ内ID:4518238424

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    きらきら様

    しおりをつける
    😣
    エリザベス
    色々調べているときに「飴と水」というキーワードがやはり出ていたのですが、水はわかるのですが「飴」の効果もあるんですね。持参して行きます!

    今度心療内科を受診する事にしたのですが、電話してみると患者さんが多くて初診予約を受け付けていないところが多々あり、なかなか予約が取れず焦りました。私もこれ以上どこかでかけるのに制限がかかりたくないので診てもらってきます。貴重なご意見ありがとうございました。

    トピ内ID:4518238424

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    トピ主のコメント(8件)全て見る

    通りすがり様

    しおりをつける
    😣
    エリザベス
    私は主婦なのであまり電車に乗る事は無いのですが、発症してから長時間新幹線に乗ったのですがその時は大丈夫でした。今回も新幹線を利用したかったのですが色々とあり……
    連結部分の隙間からの風。私もすごくありがたく感じるはずです。バスの窓が開いたら大丈夫なのに……と思います。このまま不安な状態で当日を迎えるのは考えただけで怖くなるので心療内科を受診する事にしました。ご意見ありがとうございました。

    トピ内ID:4518238424

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