切り替えが下手なのって性格だから難しいんですよね。
解決策は「場数、経験、年を重ねること」しかなかったりする。
こう、年齢と共に図太くなったり脳が同じことだと学習して少し上手になるみたいな。

で、あなたの場合ですけどあと1年くらいなんでしょ。
だったらカレンダーでもみながらあと〇日、あと〇日ってゴール（辞める日）を目指して腹くくるしかないかも。

人間、諦める事は受け入れる事、なんて言葉がありますけどそれでラクになることもあると思いますよ。
諦める＝絶対に悪いこと、ではない。
常に引きずってて何にも楽しめなくて辛くても「やだな。でもあと〇日だから。頑張ろう自分」っていうんでやっていけない？

そう言う時は、音楽を聴くに限ります。

ハイテンションなEDM(エレクトロニック ダンス ミュージック)
系の曲 聞いたり 一人で歌ったり

とことん沈みたかったら
切ない系の曲を聴く

最近はラテン系のセクシーな曲もテンション上がる
歌いたくて、スペイン語を独学中
あくまで 歌うための単語レベルだけど

洋楽が好きで、
歌詞の和訳を見ながら覚えて歌ったり
一人カラオケで熱唱したり

精神的に沈んでる時は
体力的に疲れさせて
心と体のバランスをとるのが一番です

運動嫌いの花粉症だから
ハードな運動はカラオケで大声出す程度

あと一人でストレッチ
心が病んでる時って首や肩がガチガチだから
音楽かけながら ストレッチ。

自分は、

Martin Garrix のHigh On Life て曲や
や
Avicii の the night という曲が好きかな

正確な意味はわからないけど
生きてる間に 人生楽しんで 全力尽くせ
みたいな感じの曲

40半ばのおばちゃんだけど
結構ノリノリの曲きいて

人生案外なんとかなるもんだって思うことにしている
別に 犯罪犯した訳でも無い
だれかを傷つけた訳じゃない
堂々としてればいいし


本気で色々辛くなったら
財産かき集めて、お金ためて(30万貯めて)
海外旅行へいってみる
(15万前後の格安ツアー 15万は予備費
安い時期(連休ではない)を狙って
丁度仕事辞めるなら その時狙って

世界は広くて美しいって思えるもの見たら
頑張れる糧になる
地平線まで続く砂漠とか
澄んだ海とか
山々など

いざという時の貯金削って旅行で浪費するのは
不安になるけど、
生きる意味見出せないほど追い込まれたなら
先のことを考えず、今を大事にして
自分に刺激を与えてみる。

それが大きな栄養素となって
新たなエンジンがかかるから。