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    1ケ月6キロ減量成功しました!

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    スカートを履きたい女
    余りに嬉しかったのでどなたかに聞いて頂きたくトピを上げました
    くだらないと思われる方はスルーしてください(笑)

    私、55歳・専業主婦です
    1ケ月前は、163cm・80.1kgでした
    住宅ローンが終わり、子供も巣立ち、主人は単身赴任となりました
    ただただ働いてきたので、「お疲れ様」の主人の言葉とともに専業主婦になりました
    職場でのストレス解消は、ひたすら食べる事につき、80kg代になってしまいました

    そこで一念発起、体の事を考えダイエット開始
    まず、ダイエット情報収集の為、その類のブログを読みあさりました
    「ぐうたら」「節約」「ダイエット」をキーワードに検索した結果、これだ!に出会い実践しました
    収入が減ったので、ジムには行きたくありませんでした

    1.家の中でも椅子には極力座らず、動くか、バランスボールに座る
    2.2000円弱のダンボールで出来た昇降台をネットで買い、テレビを見ながらひらすら上り下り
    3.糖質を極力減らす食事をする
    4.朝、体重計にのり、ノートに記入する

    たったこれだけで、一日200グラム確実に落ちてきました

    まあ、もともとデブですから、これから先停滞期はきます
    けれど、あまり神経質にならず、しかし、4つをまもり、蟻さんのようにこつこつ実践していこうと思います
    これは一人暮らしだから出来る技でもありますが、何はともあれ自分の体
    将来、子供に迷惑をかけぬよう、メンテしていきたいです

    ダイエット成功者の方で、ほかにヒントがあればお聞かせください
    読んでくださってありがとう!

    トピ内ID:0955172505

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    🙂
    カリン
    私も先月からダイエットがんばってます。

    会社の社長と競争してます(笑)が、全然だめで(汗
    そんな時知り合いから月曜断食の話を聞いて、本を買って即実践!
    いい感じに落ちてきてます。
    が、やはり孤独です。
    なので、このタイミングでこんな素敵なトピに出会えたことがとっても嬉しいです。

    今までお仕事お疲れさまでした。
    ダイエットがんばりましょ!

    トピ内ID:6397361733

    ...本文を表示

    すごーい

    しおりをつける
    🙂
    ピーちゃん
    すごいと思います!メンテ、偉いですね。定期的に、血液検査をされたらいかがでしょうか。
    糖質制限されているのでしたら、身体に負荷があまりかからない程度が良いかと思います。

    停滞期は、1日だけドカ食いしちゃいましょう!また脂肪が燃えるきっかけを作ってあげたら良いみたいですよ!

    トピ内ID:1622924836

    ...本文を表示

    1ヶ月6キロ減

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    🐱
    茶トラ11キロ
    すごいですね~。
    夫もダイエッターですが、1ヶ月6キロ減の記録はありません。あやかりたい。

    ヒントですか?
    食事量を、昼>朝>夜、に変えてみてください。ビーマルワンの作用で昼は食べた物が脂肪に変わりにくくなっています。おやつも食べるなら3時がいいそうです。
    食べる順番は、温かい汁物~野菜~たんぱく質~炭水化物
    緑黄色野菜・きのこ類・海藻類・佃煮・豆類・乳製品・果物・梅干(骨重量を増やします)も毎日食べて下さい。私が住んでいる県で、これらを毎日摂った年配者の栄養状態が良くなったそうです。


    体重を減らすだけでなく、筋肉もつけてください。

    50代になった時も40代とは体が違ってきたな、と思いましたが、50代前半と50代後半との間には、暗くて深い川が流れているようで、一気に筋肉が落ちました。
    足の筋肉が落ちると膝にトラブルがおき、歩けなくなります。
    体重がある程度減ったら、軽い筋トレを始めたほうがいいと思います。

    トピ内ID:9987304411

    ...本文を表示

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    しおりをつける
    🙂
    ぱんだこ
    仕事お疲れさまでした!
    ダイエット成功スタートいいですね!私も共に頑張りたいです

    私はフィットネスバイクに乗っています
    以前は踏み台昇降をしていて少し痩せたのですが、元々膝が悪くて降りるのが痛くて堪らず断念。
    家で何かしたくてフィットネスバイクを買いました。マットとかお尻に敷くマット?とか合わせても2万弱だったかな?
    で、毎日1時間~1時間半漕いでます。1か月目はそれほど動きが無かったですが、2か月目からグラフが右肩下がりになってきました!

    まだ成功者ではないのでヒントというほどでもないですが。
    続けることで結果は出るのだな、と実感しているところです。
    ランニングとかバイクでのダイエットは心拍数が重要だという情報をよく見かけます
    バイクにも心拍数を計る機能がついているのですがあまり気にせず、とりあえず毎日漕ぐことを重要視しています。
    実際には脂肪燃焼に適した心拍数になっている時もありますが、心拍数を気にしなくても痩せてきています
    本当は心拍数を気にして漕いだ方が痩せていくのかもしれませんが、続けることで結果が出るのだな、と実感しています
    私は4か月目ですがもう少し頑張りたいです、共に頑張りましょう!

    トピ内ID:4539957111

    ...本文を表示

    1ヶ月6kg凄ーい。私も頑張りたい!

    しおりをつける
    🙂
    トントン
    トピ主さん、こんにちは。
    私は30代独身女性です!トピ主さんより身長は1cm低いですが、体重はもっと重たいです!
    私は介護の仕事をしており、シフト制の勤務の為、休みもバラバラ、食事時間もバラバラです。前はジムに通っており、初めは楽しんで通っていましたが周りの人を見るとお友達同士で楽しく運動したり、休憩所でも運動を兼ねながら電車でお出掛けして日帰り旅行をしよう!と何か目標を持ったり、お互いジムに入会してどれだけ体重が落ちたのか、どんな食事を摂してるのかなど意見交換などお友達同士でしており、自分は話をする相手もおらず、スタジオプログラムでも知り合い同士近くで踊ったり、エクササイズしてるので孤独に感じてしまったり、ジムへの飽きが来たり、楽しめなくなりお金がもったいないので退会しました。
    やはり退会してからは運動機会が減り、仕事で嫌なことやイライラする事があると太ると分かっていてもポテチを1袋ペロリと食べてしまいます。また、過去にお付き合いした方に浮気されたり、嘘をつかれたりしており、男性不信になってしまいました。しかし、年齢的にも友達は子供がいたり、既婚者ばかりなので会う度に良い人いないの?結婚しないの?などを言われ、その事にもストレスを感じ食べてしまいます。
    周りの友人も既婚者なので旅行も旦那さんや家族と行くようになった為、一緒にお出掛けする人もいなくなってしまった為、1人で休日を過ごす事が増え、家でゴロゴロしたり、ショッピングに1人で行ってもカフェに入ってパンケーキなど間食してしまいます。
    元々面倒臭がりであり、作り置きとかダイエットメニューの食事作りも面倒で続きませんでした。
    でも、トピ主さんのトピを見て改めてダイエットを頑張りたいと思いました。
    ダイエット方法を色々知りたいです!

    トピ内ID:3855732485

    ...本文を表示

    私も頑張ります!

    しおりをつける
    🙂
    ドラゴン
    ダイエット成功おめでとうございます!
    私はなかなか痩せないので、このトピを励みに頑張ります!
    今までは仕事のストレスで夜食べすぎて太ったので、体調も悪いです。
    運動も楽しみたいのであと10kgやせたいです~現在70kgなので、少しずつ地道に頑張ります。

    トピ内ID:3782773347

    ...本文を表示

    皆様有難うございます

    しおりをつける
    スカートを履きたい女
    ドラゴン様まで読みました
    オデブな私的な話なのに・・・お仲間が出来て嬉しいです
    皆様の話がとても参考になりました
    実践出来るところは真似させて下さい

    よく1ケ月〇〇キロ痩せました!なんて広告を見ますが、正直、ウソだと思っていました
    それが現実に起きたので、嬉しくて年甲斐もなく浮かれてしまいました

    トピを上げてから、少しだけ運動を追加しました
    ビデオデッキにNHKのテレビ体操とみんなの体操を自動録画に設定
    実践する度に消していきます
    勿論、怠ければどんどん録画は溜まっていきます
    これがなかなか自分にはあっていて、溜まると「消さねば」と反省し、体操してます

    糖質制限はある程度体重が落ちたら止める予定ですが、とにかくこの体ですのでしばらく続けます
    でもね、どうしても甘い物が食べたい時があります
    そんな時は3ケ100円で買ってきたドーナツを24コに小さく切ってラップし、冷凍庫へ
    30分前に出し常温にし、小さな一切れをゆっくり食べるようにしました(小さいのが辛いのですが 笑)

    あと言い忘れましたが、起きたらポケットに3Dの万歩計をつけます
    子供のお古ですが、これがなかなか良いです
    普通の万歩計だと昇降台の時カウントしないのです
    寝る時に見ると、だいたい平均9000歩位になっています

    食事制限と運動の甲斐あって、夜はストンと寝てしまい、朝まで起きません
    体調が良いのが有難いです

    ぱんだこ様のおっしゃる通り「続けることで結果が出る」と思っているので、しばらく頑張ってみたいです

    ゴールデンウイークに主人と子供が帰ってきます
    「あれ?お母さん変わった?」なんて言われてみたいですが、まだまだ道のりは遠いです ウフ

    トピ内ID:0955172505

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    トピ主のコメント(2件)全て見る

    レスします

    しおりをつける
    🐱
    チョッパー
    ダイエット、順調なようですね。お祝い申し上げます。
    しかし、80キロが74キロになった程度では家族にも中々気付かれないと思います。
    ですが、そこで諦めず、今のままの生活を続けて下さい。
    そのままであと2ヶ月したら、見た目にも洋服サイズもかなり変わるはずです。
    私もダイエット中なので、お互い頑張りましょう!

    トピ内ID:0211213752

    ...本文を表示

    素晴らしい

    しおりをつける
    🙂
    通りすがり
    私は昔からストレスが原因で体重の増減が激しいです。
    ストレスにより太る→やばいと思い減らす。
    若い頃から3~4回 こんな感じでした。
    45歳までは太っても約15~20キロを3カ月程度で減らすことができました。
    自分なりに減らす方法を知っているつもりでいました。
    減らす方法は運動と食事制限(野菜をメインに)。

    ただ、40歳後半になってからは中々うまくいかない。
    そう・・更年期により生理不順になってから同じことをやっても簡単には減らなくなりました。
    ここ2年で10キロ近く増えたと思っています。
    身長170cmに体重65キロくらいですが若い頃から体調が良いベスト体重は57キロくらい。
    7キロは減らしたいと思うのですが難しい。
    現在は野菜を中心にもち麦ごはんを食べたりしてますが仕事から疲れて帰ると
    甘い物に走ってしまう。

    55歳で減量は本当に素晴らしいと思います。
    このトピを読んで自分も将来 子供達に迷惑をかけないようにメンテナンスしなければと思いました。

    トピ内ID:2381552241

    ...本文を表示

    トピ主さんが今までダイエット経験がないならば

    しおりをつける
    blank
    昼下がり決死隊
    60キロ代くらいまでは、割と簡単に落ちるんじゃないかと思います。

    ただ、一言申し上げるのならば、ダイエットは永遠に終わらないと言う事です。
    むしろ大変なのは、目標体重に落とす事ではなく、リバウンドしない事だと思います。

    暫くキープ出来ていても、少し気を抜くと結構戻ってしまう物です。

    ダイエットに成功したと、喜んだり安心したりせず、目標体重に落とした後こそ、こまめに体重計に乗って、体重をチェックしましょう。

    リバウンドは繰り返せば繰り返すほど痩せにくくなります。

    年齢的にも、若い頃よりは痩せにくくなっていると思うので、体重が落ちた喜びに浸るのは大いに結構ですが、やっかいなリバウンドと言うヤツが常に付きまとっている事は頭に入れておきましょう。

    トピ主さんの年で痩せる(健康体重になる近づく)のは、いい事だと思います。
    頑張って下さい。

    トピ内ID:3913262084

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