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    痩せるにはやはり我慢が必要でしょうかね…

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    BOO
    ヘルス
    今まで何度もダイエットしてきましたけど 結局いつもリバウンド…
    頑張って我慢して我慢して…でも、5キロ位痩せると フッと気が抜けちゃって 反動で食べてしまいます。

    私は意志が弱くて 我慢は長続きしないみたいです。
    ホント、情けない~…

    でも、久し振りに 痩せなきゃ!!と、ダイエット魂に火がつきました。
    でも、もう我慢するのはイヤ。

    だから 食べるものをカロリーの低いものに変えようと思いました。
    食べたいと思ったときには 低カロリー食品を迷わず食べる。

    最近「キューピーのダイエット宣言」という 寒天麺を良く食べてます。
    おやつにはこんにゃく煎餅、ダイエットビスケット、こんにゃくゼリーなど。
    夜だけは家族と同じ食事を食べます。

    しかも、ビールが大好きなので ビールも我慢せずにガンガン飲んでいます。
    運動も、エクササイズを2つだけ。
    たったの5分くらい…
    いまのところ 全然ストレスを感じません。

    正しいダイエットとは違うのでしょうが とりあえず続けて行きたいと思ってます。

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    我慢じゃなくて

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    相談員?
    習慣を変えるのが一番だと思います。
    一時の我慢だから長続きしないわけです。がんばって習慣にしてしまえば大丈夫です。

    その意味でも食を含む生活習慣全般を見直すことが結局は一番近道だと思います。

    そういう観点でご自分の生活を見直すことをお勧めします。

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    それってダイエット???

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    辛口カレー
    どうみても普通の食生活なんですが。
    一番の曲者は夜の食事ですよ。
    1日の終わりなのでお腹も空いていますが、
    夜は寝るだけで動く必要はないですよね。
    ここでたらふく食べるのではなく、
    これこそ、カロリーの低いものを食べ、
    腹八分目にし、ビールは控えたほうがいいと思います。
    ビール自体は体内に残るカロリーは少ないですけど、
    糖質があるし。

    ダイエットに我慢は当たり前です。
    我慢しないで寝るだけで痩せるとか食べるだけで痩せるとか
    他力本願でダイエットできたらこの世に太っている人はいませんよ。

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    我慢するのではなく

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    gacha
    ダイエットするのが楽しくなるようにもって行くのがベストだと思います。

    痩せた時に着る服を買うことを考えるとか

    普通に3度食事するだけで間食やビールを止めたほうがやせると思います。
    私の兄はその方法で100kg超の体重からたった1ヶ月で20kg痩せました。

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    「我慢する」からうまく行かないのでは?

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    サザエ
    よほど意志の強い人なら我慢がずっと継続するかもしれないけど、普通は「無理に我慢」すれば、その後、反動が来ても当然だと思うのですが。
    貴女の場合、「我慢が必要な方法」を取るから後で反動が来てうまく行かなかったのでは?

    今度、新たに始められた方法も何だかちょっと不自然で、健康は保てるのかだいじょうぶかな?と少し心配です。
    私が夫をダイエットさせた時は、普通にバランスよい食事を工夫しただけで、特殊なダイエット食品も用いなければ「○○抜き」「○○だけ」もしなかったし、普通に普通に単に栄養バランスよく食べただけで健康にちゃんと痩せました。当然、リバウンドも無し。
    夫は独身時代、朝食は食べないことがほとんどだったそうだけど、結婚後は3食きちんと食べさせ、それで健康に痩せました。
    貴女もこういう感じで、毎回の食事を見直し、ヘルシーなものにしたら我慢せずに簡単に痩せられるのではと思うのですが。

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    一緒に頑張ろ!

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    HD
    ダイエットは、《我慢》よりも《断固たる信念》と
    やはり《根性》だと思います!
    私も楽して痩せたい方なので、今回ネットで、
    数種類のサプリを購入しました。
    只今、半月で4キロ減ですが、《目指せ!30キロ減》なので、まだまだ、遠い道程です!
    20分程のウォーキングも昨日から始めました~

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    ビールはだめ!

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    ため息
    少なくともビールはやめるべきです。5分のエクササイズなんて缶ビール1本で元の木阿弥です。

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    ダイエット?

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    番天
    寒天でカロリーを抑えてもビールがカロリーあるからダイエットになっているとは思えないんですけど・・
    まあ、うまく行けばいいですねと言っておきます。
    あと、食事制限ダイエットは正しいやり方でないとリバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくくなることもあるから注意してください。また、年を取ると共にダイエットが利きにくくなることもありますのでご注意を。

    食いしん坊(言い方悪いですが)は食事制限ダイエットはあまり向いていません。
    ダイエットに迫られたときは、目的意識がはっきりしているから、痩せようという意思がある間は、気を張るから結構我慢できるものです。
    だから目標を達成すると気が抜けて我慢が利かなくなるんですね。

    やはり運動することが一番ですよ。食べたい分だけ食べて、食べた量以上に運動すれば痩せますから。運動に慣れれば楽しくなりますし、体を動かすことはストレス解消にもなりますから。そうでなくても現代人は運動不足気味なのですからね。

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    簡単なのがあるよ

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    はじまり
    食前に大きなコップ1杯の水を飲み干してから食事をするダイエットです。これはやせても続ける事。たったこれだけのことです。私はこれで2年かけて13キロやせました。リバウンドを繰り返していた過去を持つ私ですがこれは大丈夫。たまに食べ過ぎたりカロリーオーバーすることもあるけど、そんな時は夕食だけをコップ2杯にすれば2,3日で元に戻りますよ。

    デザートは1日1回。これもコップ1杯の水を飲んだから食べるようにして下さい。

    お腹が一杯になったらどんなに残っていてもそこで止めること。頑張って!

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    必要ですね。

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    昭沼
    気晴らしをすることも重要ですが、やはり甘えは許されないと思います。
    世の中、思い通りにはならないものだと思います。
    我慢をすることも重要だと思います。

    自分も相当自分に甘いし、ダイエットも失敗ばかりなのですが、その自分に負ける弱い部分を反省しています。
    体質改善のためとか、自分を高めるためには、やはり、好きなことばかりをしていて、好きなものばかり食べていては、自分に負けてしまってだめだと思います。

    -「横に育った少年」という本のストーリーを思い出しました。
    なまけもので、毎日好き勝手やっていて、好物ばかり食べている男の子がいて、その子は、横に育ったという内容です。

    人生に於いて、好物を我慢してみることとか、苦手なものにも挑戦してやってみることなどは、必要だと思います。
    ダイエットだけではなく、色々なことに於いて、それは必要不可欠なことだと思います。
    自分自身へも言い聞かせてます。
    辛口ですが。私もがんばりたいと思います。

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    ごはんはよく噛んで食べてますか?

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    チューイー
    私の同僚、友達、等、
    ふくよかな人の大半は、早食いです。
    私の三倍くらいの早さで一口につき、
    二、三回噛んで、飲み込んでいます。

    私も昔、体重が減らなくて、あきらめてましたが、
    よく噛んで、食べ物の味を味わう様に食事をとる様になってから、
    おちついていますよ。

    もしもまだ試した事がなければ、試してみてください。
    我慢しないでも、始められますよ!

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    それ、ダイエットなんですか?

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    優先順位
    >いまのところ 全然ストレスを感じません。

    いやあの、ダイエットしているように感じないんですが。
    読んでいてアメリカでの話を思い出しました。
    「低カロリー商品だから」とコーラがぶ飲み、お菓子食べ放題、そして本人はかなりの肥満のまま、という不健康な人が多いという話です。

    トピ主さんは、例えば「バランスのとれた綺麗な身体」「すっきりした体型で、あのお店のお洒落な服を着こなす」より、「好きな物を思う存分食べる幸せ」が絶対優先ですか?
    ならダイエットしなくても、その幸せに浸って生きても良いんじゃないですか?(健康に問題があるくらいの、肥満なら話は別です)

    トピ主さんがされている事より、一日三食栄養バランスの良い腹八分の食事、間食は滅多に(出来れば全然)しない、ビールは程々に(健康の為にもね)、な生活の方が、痩せると思いますが。

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    仕事は?

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    ガリ
    主婦の方ですか?

    私は主婦でしたが、働く必要に迫られ、資格も無いので、工場で力仕事しています。 痩せましたよ~。 5キロはあっという間です。 10キロ痩せた方もいます。

    毎日が筋トレですからね。 ただ働いているだけで、みるみる脂肪が燃焼されるんです。 お薦めですよ。

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    私からのおすすめ方法です

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    デューク
    ダイエットを成功させるには、あれこれやらず、1つのことを確実に行うことです。ダイエット食品をたくさん食べてしまっては、何にもなりませんよ。
    私の場合、晩飯を「豆乳とおからで作ったクッキー」にしました。これを食した後、ジュースを飲むことで、中のおからが膨張し、満腹感が得られるため、リバウンドはしません。
    朝食、昼食はしっかり食べ、夜は間食を避けましょう。1日の摂取量を、1200kcalを基準にしましょう。
    これで、半年で約20kgの減量に成功しました。効果は折り紙つきです。
    最後に一言、「食べたいものを好きなだけ食べつつ、ダイエットができる」という製品を見かけますが、まず宣伝文句に過ぎないと考えてください。他のレスさんがおっしゃるように、ある程度の我慢は必要です。

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    我慢というか・・・

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    ティクタ
    太めの人と痩せてる人って食べる量の概念が全く違うように思います。太めの人からすると普通の量でも、痩せてる人にはかなり多かったり・・。
    大勢で御飯食べに行くと、一目瞭然です。がつがつ食べてるなぁ。と思うと、案の定太めの人だったり、又、食に対する執着心も異常に強い!例えば、私の太めの友人Aはウエイトレスさんが運んでる途中で、まだ自分達のテーブルの上に運び終わってないお皿をじーっと見て、「わ~い○○○(料理名)がきた~。」と言ってたり、御飯よりチャーハン、野菜より肉を食べたがる。
    それと、間食もかなり多いです。さっき御飯食べたじゃん!って感じで驚くことしばしば。
    太ってる人にはそれなりに理由があるんです。
    もちろん、例外もあるとは思いますが。
    自分の食事量と普通の方の食事量を、見比べることをお勧めします。

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    地道に運動が一番

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    謎東洋
    ワタシも飲み食いのガマンが苦手なもんで、
    率直なところ、面倒だと思いながらも 運動してます。
    週に2回ですが
    平日の晩に30分くらい
    休日に1時間くらいジムでバイクこぎなどしてます。
    細々ですが10年近く続いてます。
    女性には心理的に難しいかもしれませんが
    「好き嫌いでなく、必要だからやる」と思ってるのが
    続いてる要因かもしれません。

    飲み食いのガマンが続かないんで
    減った体重は戻ってしまいましたが
    運動をはじめる前よりは、心肺の機能や健康状態(血圧etc)は
    よくなってます。

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      我慢じゃなくて努力です

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      max
      補助食品や食べる量でダイエットはダメです。運動して痩せないとすぐリバウンドしちゃいますよ。一番簡単なのは、とにかく歩く事。お金かからないし、これから暑くなる時期は沢山汗をかくし、足腰丈夫になるし。寝転がって寒天食べてても痩せません。身体に悪いだけです。ちゃんと食べて、その分脂肪燃焼して、体重落とさずサイズを落としましょう。

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      うーん

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      そらりす
      これではあまりダイエットにならない気が・・・
      やはり食生活をもっとしっかりなさると
      いいと思います
      和食を中心になさるといいでしょう

      間食は少量ならたとえチョコでも問題ないはず
      ケーキが食べたくなったら朝食べるとか
      工夫しましょう
      ダイエット食品でも和食でも
      たくさん食べたら終わりです 控えめにね!
      ビールは多少控えることをお勧めします
      気持控えるだけで違うのでは?

      後は背筋を伸ばしているだけで
      消費カロリーが変わってきます
      気長にのんびり取り組んでみてください

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      以前こう言われました

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      まり
      エアロビクスのインストラクターに。ダイエットでもエクササイズでも、一時だけのものでは結局もとの木阿弥だと。一生やっていけるようなものを自分なりに探しましょうと。全くその通りだと思います。基本的なことですが、人間は歳を取ると基礎代謝が衰えます。脂肪を溜めやすくなるわけです。代謝を上げるには、いくつかある方法のうち、筋肉の量を増やすのが最も効果的と言われています。これについては高齢者でも無理の無いようにやれば効果があるとされています。太りにくい体、好きなものを美味しく食べられる生活を望むならば、カロリー制限よりもまず運動です。楽しく感じる運動を、探してみてはいかがでしょうか。楽しくなると、「痩せるための我慢」という感覚は無くなりますよ。

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      ダイエットには我慢じゃなく

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      マシュマロ
      当たり前の食生活

      コレです!

      おなかが空いたら低カロリーの食べ物と決め付け、こんにゃくのおやつを食べまくってビールをガブガブ飲んでいるトピ主様。
      ご自分を、よーく、よーく、客観的に見て下さい。

      人間としてヘンな食生活だと思いません??

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      我慢はダイエットの天敵ですよ~

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      経験談
      ダイエットに我慢なんて私はいらないと思います。
      ストレスを溜めると身体は脂肪も溜めるように
      なります。人間は生きようとする身体を持って
      いるのでこれは変えられません。
      だからストレスを感じるダイエットって効果から
      遠ざかる間違ったやり方だと思います。

      私は、一時期病気ですっごく太ってしまい、
      それからダイエットをしました。
      食事の量は減らさず(朝:カレーや丼、昼は
      お弁当、夜はご飯物におかず4品ほど。結構多め)
      運動量も大して変えていません。有酸素は一切
      しません。面倒だから…。

      ただ、姿勢を良くとかよく噛むとかゆっくり
      食べるとか、食事の中身を見直すとかはしました。
      あと、趣味の筋トレを2日に1回。10分弱。
      これだけです。
      162cm・75kgが3ヶ月で162cm・58kg、ウエストは
      20cm減って58cm。体重はこれ以上落とすのは
      不健康との診断なので維持。
      やっぱり我慢って人間好みませんから続かないです。
      肩の力を抜いて、身体に優しく。
      ダイエットの基本はここだと私は思っています。

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      痩せた人と付き合う

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      マゼンタ
      私はほっとくと痩せてしまって、こわいタイプなのですが、しょっちゅうダイエットを口にしている友人を見ると、やっぱり、こってりした好みで、食べる量が多い、と思います。
      そして彼女達と長く時間を過ごすと、お菓子をくれたりする事が多く、自然に無理なく痩せすぎを防げます。
      なので、太りやすいと思う方は、痩せたタイプの人と行動して、食べ物や、食べ方をあわせるようにしてはどうでしょうか。
      ダイエットよりは楽だと思うんだけど。

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      痩せようと思うほど太る

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      失恋やせ
      まずは
      トピ主さん。お幸せな証拠です。
      人って憂さ程度では食欲は亢進し
      本当の心労があると痩せてしまうと思います。
      私は心労で7キロほどやせてしまいました。

      痩せる事だけを考え、その為の
      食事を続けていると
      1日中、脳疲労を起こして
      余計、24時間食べる事ばかり考えてしまいませんか?
      私もかつてはダイエッターだったのでよくわかります。

      その「痩せなきゃストレス」は、前記したところの
      「憂さ」になるんです。
      それで憂さばらしで過食・・
      違います?
      ましてこんにゃくなど、体が要求していないものを
      無理に食べれば体にとってもストレスになっているだけ。
      そのひずみが肥満につながってしまうと思います。

      まずは頭から痩せなきゃ願望を
      取り払った方が逆に痩せるんじゃないでしょうか。
      体を動かすのも大嫌いではなさそうですし、
      あとは本当に空腹を感じた時に
      体が欲するものを食べる
      その基本があれば、よっぽどの肥満遺伝子を
      お持ちの方でない限りは
      通常体重を維持できると思います。

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      ビール

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      tonton
      私も2人目を出産後、仕事と育児のストレスで食べまくって、産前より8キロ太ってしまいました。ダイエットも長続きせず、半分あきらめ気分です。

      で、こんな私がレスするのもなんですが、先日、所さんのTV番組で、ビール自体はそれほどカロリーを気にすることはない、とのことでした。問題は飲み方。レストランなどで「とりあえずビール」というのがいけないそうです。先にビールを飲んでから焼肉を食べたチームと焼肉を食べてからビールを飲んだチームでは、倍くらい、お皿の数が違っていました。ビールは胃を刺激して食欲増進させてしまうそうです。ですから、ビールがお好きなら、食べた後で飲んでみてください。意外と飲めないです。あまりおいしく感じられないし。(経験者は語る(笑))それがきっかけで、ビールも食事の量も減らせたらいいですね。

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      人って・・

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      ハートはピンク
      人って本当に幸せな時はそんなに食べなくてもお腹が満たされますね。
      本当に幸せだと余分なお肉は減って痩せられますよ。
      やっぱり、心が大切!
      心の中を綺麗に、幸せにしてみてはいかがでしょう?

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      我慢というか・・・

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      はむ
      痩せよう!という努力はしないんですか?
      本文読む限りでは、何も努力してないし、
      本気で痩せる気あるの?と思ってしまいます。

      運動を一日1時間くらいして、ビールは1缶くらいにして、間食は極力避ける(低カロリーでも、積もれば山となりますよ)。

      それなら、ご家族と同じ食事でも、だんだん脂肪が取れてくると思います。ちなみに注目すべきは体脂肪率です。体重ではありません。(体脂肪が減っても筋肉がキチンとついていれば、体重はたいした変化がないから)

      痩せたいなら、他力本願ではなく、自分に甘くするのではなく、自分の努力で勝ち取りましょうよ。

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        我慢より普通の生活

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        41きろ
        トピ主さんは太っているのでしょうか?
        普通体形だけど、モデルみたいにスリムになりたいのでしょうか?

        もし普通以上に太っているのならば、「我慢」が必要というより、
        「健康的な、普通の生活」をすれば普通の体形になります。

        痩せてる友達に、自分の何がいけないのか聞くと良いです。

        痩せてる人から見ると、太っている人の習慣は「うわーそりゃ太るわ」「健康に悪そう」と思うことが多いです。食事の量、内容、食べ方・・・

        肉を魚に変えて、油と砂糖は控え、30回噛めば、結構痩せると思うんですけどね。。

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        マンゴー万歳!

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        マンゴープリン
        こんにちは。
        正しいダイエットかどうかは分かりませんが、ドライマンゴーにはまってしまい、おやつに食べるようになりました。以来、チョコレートやスナック菓子に食欲を感じなくなり、間食も減りました。特にダイエットをしようと意識したわけではないんですが、体重も減りましたよ。マンゴーは美容にも良いですし、お試し下さい。

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        ビールは控えては?

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        酒好き
        私自身はあまり太ることがないのでダイエットで我慢というのがわからないのですが、
        まず『食べたいと思ったとき』というのがわからないのです。
        決まった回数(普通は3回かな?)の食事以外で食べたいと思うということでしょうか?
        それならば、そこは我慢したほうがいいのではないかと思います。
        そして食事も、昼間はなるべくきちんととって、
        夜のご家族との食事のときに量を減らすorダイエット食に変えるほうが、体の負担にはならないのではないでしょうか?(健康的に痩せるというのが前提ですが)

        それからビールは家で飲まれるのでしょうか?
        それならただ習慣になっているだけですので、しばらく『我慢』すれば別に飲まなくてもOKになりますよ。
        私がそうでしたから。
        夜のお酒の習慣をなくしたら、下腹がへこみました。
        外食時などは飲みますが、焼酎メインでどちらかというとつまみは少なめですね。
        ビールだけは『絶対我慢』してみてください。

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        そりゃあそうでしょう

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        痩せの小食い
        我慢せずに痩せられたら「国民総痩身」ですよ。

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        手間を惜しまずに

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        やきやき
        トピ主さんは
        「まずいものでも腹一杯」な食生活ですよね?
        しかも、袋を開けたらすぐ食えるような。
        これって、餌ですよ。

        あと一生のうちに何回ご飯って食べられると思いますか?
        思っているよりも少ないですよ。

        私は食いしん坊で卑しん坊ですけど
        これを考えたら、もう不味いものは食べたくないなぁと思いました。
        それは決して、高価な贅沢なものという意味じゃないですよ。

        自分で炊いた野菜の煮物とか、ピカピカの青魚とか
        炊きたての白いご飯や、作り立てのみそ汁とか 香の物など。
        粗末な食事でも手間を惜しまなければ、
        ある一定の味にはなるもんです。

        腹一杯にならなくても、美味しいものをよく噛んで味わって
        そうすれば、満足感は必ずあります。

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        基本

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        こんにゃく
        食べないと、脂肪を貯蓄しようと体からサインが出てかえって太りやすくなります。

        簡単にいうとそういうことです。

        ただし、「おやつ」は必要ないはず。
        三食、バランス良く食べて見てはいかがでしょうか?特にダイエット食品というのではなくて。

        で、お腹がすいたら、まず「水」を飲むという習慣にしたらどうでしょう?

        「おやつ」「アルコール」だけ、除いて、三食はきちんと食べる、これがダイエットの基本です、と思います。
        食べないと、「やせられない」んですよ。脂肪燃焼するにも、栄養が必要なんだから・・。

        「アルコール」がいけないのは、そのもののカロリーもそうでしょうが、これ、食欲増進作用があるんです。だから、駄目なんです。

        最初は運動なんてしなくても、食べる事を抜本的に見直す、ということに専念しては?

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        うらやましい....

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        スペイン語勉強中
        うらやましいです、BOOさん。

        私も飲み食い大好きで、太りやすいのでダイエットが必要です。いろいろやって来て、最近漸くいい感じになってきました。

        最近やってること:
        ご飯は玄米入り小茶碗一杯だけでおかわりしない、なるべく肉は減らして野菜中心に食べる、肉を食べるなら鶏肉か魚だけ、夕食は野菜と納豆ご飯だけ、それをよく噛んで味わって食べる、食後にお茶をたくさん飲んでご飯を膨らませ食欲を抑える、できる時は毎日でも、一日一時間ジムでtreadmillとmachineをやる、週末はビール小ビン一日三本まで(これはちょっと多いか...?)、ビールの後はお茶を大量に飲んでアルコールをながす....。

        BOOさんみたいにやっていけたら、そして精神的に罪悪感を感じず、身体的に問題なしなら、いいんじゃあないですか?そんな感じでやっていけたらうらやましいと思いますよ。

        でも何の解決にもなってませんね。

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        続かない物は駄目

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        成功者
        私も水飲みダイエットに成功しました。これはお金がかからず、しかも一生できるダイエットです。ダイエットが成功して止めると必ずリバウンドします。運動もよっぽどの意志の強さがなければ無理です。

        さて、私が水飲みダイエットをしようと思ったきっかけですが、主人の家族がみんなやせていたんです。それでどうしてやせてるんだろうって思い、食事の時にじっくり観察してみると、全員食事中に水を飲む、飲む。これかあと思い、私も真似をしてみました。すると1年後には10キロ近く体重を落とせました。それも楽にです。

        私は食前ではなく、食事が終わるまでに大きなコップ(普通の倍くらい)にたっぷりのお水を入れたものを飲み干すようにしています。こうすると今までより早く満腹になりますよ。満腹を味わえるから「我慢」とは無縁なんです。それに血液もサラサラになります。

        夜寝る前にはお腹が空きますが、早めに歯磨きをすればいいと思います。それでも無理ならシュガーカット入りのコーヒーを飲みます。これで落ち着きますよ。

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        私は例えば・・

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        1:48
        ストレッチもよくなさいますか?体中の筋(?)を一つ一つ気持ちよくゆ~っくり伸び~っとストレッチしていくと気持ち良いし気分すっきり体形もすっきりするような気がします。如何でしょうか?
        指圧等の刺激マッサージも効くような気が・・・
        間違ってたらごめんなさい
        あとは・・・緑茶飲んだり、海草類食べたり、きのこ食べたり、太りそうなものに偏らない食べ方は如何ですか?
        私もお腹出過ぎないよう頑張ります

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        逆です。

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        減量成功者
        我慢はしない方がうまくいきます!
        私は身長155cm体重45.0kgです。まあ今はそんなに痩せてないけど、独身の頃は、57.0~39.0kgまで減量しました!
        はじめは寮に入ったため、規則正しい時間に食べ、自然に5kg位痩せ、その後おやつを意識的に食べず、更に3kg減。その後、自炊でローカロリーの食事をとるよう気をつけ、減らしました!正直リバウンドもありましたよ。これは、故・鈴木その子先生曰く、身体が要求する自然な反応で、意志が弱いわけではないんだそうです。急に体重が減るとリバウンドするのはそのためです。又、よく言いますが、減量より維持が難しい。ということです。 

        トピ主さんのような方は、ブックスダイエットはどうですか? 
        禁止の作用がなければ、食べても自己嫌悪に陥らずすみますし、私も維持するときは、少しずつカロリーを戻し、よく何でも食べていましたよ! 
        食べてはいけない、と思わないほうがいいです。それがとりもなおさず成功します。長い目で見て、月に1kgとかでゆっくりどうでしょう?5ヶ月で5kg減るんだし・・・。

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        何か他に集中できるものを探したほうがいいのでは?

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        R
        失礼ながら、
        お暇なのかなぁと感じてしまいました。

        仕事
        恋愛
        その他
        なんでもいいから、
        他に

        集中、熱中できるものを持たれたらいいのでは?

        痩せるぞ→ストレス→デブ
        これは食べちゃだめ→ストレス→デブ
        ああ食べちゃった→ストレス→過食→デブ
        努力してるのに痩せない!→ストレス→デブ

        がまんした分、人は対抗して甘やかそうとします。
        努力は水の泡・・
        リバウンドでどんどん痩せない体質に

        経験者なのでわかります。

        何か他に意識をもっていきましょうよ。
        生活の関心が 体重だけ って寂しくないですか?

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        ダイエットとは・・・

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        さゆり
        やきやきさんに激しく同意しました。

        最近、スーパーで見かけたみずみずしいグリーンアスパラに一目ぼれして(!?)、早速ゆでて食べました。
        その美味しかったこと!何もつけなくても野菜本来の味が濃くて大満足でした。
        ダイエットってこんにゃくばっかり食べるとか、量をちょぴっとしか食べないとか、食べることを我慢するとかではなくて、「新鮮で美味しい物を美味しく食べる」…ということかもしれないと実感した瞬間でした。

        かといっていきなり凝った料理はしんどいので、まずは新鮮でおいしそうな野菜と果物をあまり手をかけずに食べることからはじめてみてはいかがでしょう。
        えらそうに言うけれど私もただ今食生活改善中です。40にもなってジャンクフード大好きで15キロも太ったという劣等生です。

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        我慢が必要という概念からの転換

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        やじろべえ
        うーん、相談員?さんのおっしゃる通りだと思う。
        我慢ではなく、太る原因となった生活習慣を変えること。
        本来無用なエネルギーを摂取してるわけだから、腹八分目で食事を終えるとか、必要無いと分かった間食をしないとか。
        乗り物ばかりに頼るのではなく、天気のいい日は自分で動くとか。

        人間としてごく自然のありようで生活した結果で落ち着いた生活習慣というのを大事にすればいいと思います。
        努力とか根性とか言う人もいるけど、そういうものを必要としない緩やかな形での改善というのが最も無理が無いと思う。

        10年前に脚光を浴びたダイエット法は効果があったのでしょうか?
        もしそうなら、今頃目新しいダイエット法は出てこないはずです。
        ニーズがなくなるので。
        つまりこれは「儲け話」と同じ。
        皆、短期間に倍に増える儲け話には乗らないのに、ダイエットの場合は違うみたい。

        生活習慣で太ったのなら、生活習慣で痩せればいいだけです。
        「手法」にこだわっても期待ほどには効果は無いと思うな。

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        努力

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        あい
        ダイエットには我慢というより努力が必要だと思います。やはりそれなりに苦労しないと手に入らないものなんですよ。
        ウォーキングや筋トレ、食事調整などをそれなりに行わないといけません。それらを習慣化することでリバウンドは防げると思いますよ。

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        早くやせると早く戻る

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        さくら
        1ヶ月で1キロ程度が理想です。早くやせると必ず早く戻ります。私もリバウンドを20回繰り返しました。今リバウンドなしで15キロ減を5年キープしています。

        私はジュースを寒天でゼリー状にしたものを食事の前に食べる方法です。水飲みダイエットを同じですが、これで早く満腹になるし、「食べた」という達成感も得られますよ。

        ダイエットに成功して思うことは、お腹一杯になる状態を作る事だということ。3食の内夕食だけでも満腹にしないと心が満たされません。そして続きません。頑張って下さい。

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        貧乏ばんざい・・・

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        ある
        ダイエットしていたわけではないのですが、結婚して、夫の給料があまり芳しくないので、お菓子を買わず、お酒はもともと飲まず、昼はパン1個、とかやっていたら、5キロくらい落ちました。健康的ではないのかもしれないですが、やはり、手に取れるところに食べ物を置かないのが一番かと。お金を気にせず、ビールをごくごく飲める生活がうらやましいです・・・

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        あはは(笑)

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        ナオ
        私も、今ダイエット中ですよ。
        2年程前にダイエットし始めて24キロ落ちました。
        最近、少し太ってしまったので再度行っています。

        ダイエットは、しているときは頑張れますが
        なにより、その後のほうがものすごく大変だと
        思うんです。
        何をすれば、やせるとかって調べれば簡単に出てきますが
        何よりも、続けていくことのほうがしんどいと思います。
        だから、やっぱり生活スタイルを考え直したほうが
        いいと思うんです。
        毎日、ビールを飲むんじゃなくて
        決めた日に飲んでみるとか。
        毎日水をいっぱい飲むようにするとか。
        小さいことを少しずつ変えてみたほうがいいんじゃないですかね??

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        ダイエットって

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        茶とらねこ
        体重を減らすことだけが目的ですか?だったら食べなければ落ちますよね。でもそうすると筋肉も落ちちゃうので、スタイルがよくはなりません。きれいに痩せたいのであれば、運動も必要です。
        他のレスにもあるように、ダイエットは習慣だと思います。新陳代謝もおおいに関係がありますから、お風呂に入る時には半身浴を最低15分はする、水分を1日1.5リットルは取るようにして、トイレの回数を増やすなどなど・・・。
        そもそもが誤ったダイエット方法なのでリバウンドもするし、長続きしないのだと思います。そして本人だけがダイエットと信じている方法になってしまっている…。
        本当に少しでも痩せたかったら、まずは自分の太り方のタイプ(最近だったらリンゴ型やナシ型など)をきちんと把握して、正しい方法で行わないと効果はありませんよ。

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        私のダイエット術ご紹介します

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        ろはにー
        一年前身長157センチ、体重75キロ→現在体重58キロ。30才を越えてから徐々に体重が増え続け、ある日現像した写真を見てびっくり!『これほどとは。。。』
        知り合いの内科医に相談した所『1日口に入れたものを残さず書いてみよう』といわれ書き出したらその殆どが炭水化物でした。
        で、食生活を見直すことに。炭水化物を極力減らし、その代わりおかずは沢山の種類を沢山食べる。でもちょっと調理方法を工夫して揚げ物や炒め物はスープや蒸し物や和え物に。
        運動は1日30分の有酸素運動のウォーキングを。
        洋服も緩くなったら全部フリマに。『また太った時に。』等と考えない様にです。目標の服を先に買っておくのもいいのでは?体重というよりはサイズダウンを重視していました。体重の他に1週間に一度サイズもはかっていましたよ。体重は落ちないけどサイズが小さくなっている事も結構ありました。
        太っている人というのは結局食べるのが好きなんですよね。だから内容を変える。あ、でもビールはやっぱりダメですよ。3キロ痩せたらご褒美に1本、とか決めて飲めばいいんじゃないですか?

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        気持ちは分かる・・・

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        ブルーマウンテン
        でも、いくらローカロリーでもオヤツはやめたほうが良いです。
        間食の習慣を改めるという意味で。

        ビールも飲んで良い日と量を決めましょう。
        金、土、日のみ250ml缶1本ずつとか。

        夕食は家族と一緒というのは内容にもよります。
        揚げ物や甘い物を控えるとか寝る3時間前は食べないといった決まりが必要だと思います。

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        食べたいだけ食べて、ビールをガンガン飲めば

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        ぽんちゃん
        太るに決まってます。さらに、運動をほとんどしていなければ、まず確実に体重は増加するでしょう。

        要するに何も食事制限していないで、好きに飲み食いしているわけですから、太って当たり前で、体重が減少することなど、現在の食生活をしていたら、ありえないでしょう。

        本気で痩せたいのなら、もう少し方法を工夫されたらどうでしょうか。単純に摂取カロリーを抑えて、適度な運動を毎日すれば痩せるはずです。ビールはやめて、代わりに水をがんがん飲みましょう。

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