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    食べるのが怖い

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    🐧
    みなみ
    ヘルス
    初めまして。大学生女子です。
    タイトルの通り太るのが怖くて食事が億劫です…。

    元々ゆるいダイエットをしていたのですが停滞ぎみになっていた頃、学校生活のストレスや疲れから食事の量が減り一気に痩せて164cm48kgほどまで落ちました。
    それをきっかけに食べなければ太らない、逆に食べた分だけ太るという意識が芽生え、常にカロリーを気にする生活が始まりました。

    大体1日1000kcalくらいに収まるように何を食べるかずっと考えています。
    外食の予定がある日は朝昼はほぼ食べず、行く店のメニューを調べカロリーの低いものを選んで食べますが、それでも食べてる間は不安で素直に美味しいと思えません。
    バイト先でまかないを出してくれるのですが、それも食べるのが怖くてこっそり保存容器に移してほぼ食べずに持ち帰ってます。せっかく作ってくれているのに申し訳ないという気持ちとそれでもなお太るのが怖いという気持ちの板挟みで、自己嫌悪に陥ります…。

    それから、ここまで体重が落ちる前から生理がこなくなっていて、最近やっと婦人科にかかるようになりましたが今も止まったままです。
    ネットを見ていると似たような悩みを持つ方をみますが、私よりもっと痩せていたり嘔吐を伴っていたりとより深刻で、食べたいという気持ちもあり何だかんだそれなりに食べている自分がこんなに落ち込むのは大げさな気もしています。

    でも毎日罪悪感を感じながらご飯を食べたり、美味しそうな料理を見ても次の瞬間にはカロリーのことを考えて食べる気が失せたりする度にやるせなくなります。
    太ってても健康な方がいいというのが正論だと分かっているけど、痩せていたいという気持ちが勝ってしまい、しっかり食べる気はどうしても起きません。

    グダグダな文章で申し訳ないのですが、自分でもどうしたいのかわからなくて途方に暮れています…。

    トピ内ID:0120851099

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    筋トレ

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    🎂
    ツリー
    トピ主さんきっとモデルみたいな体型なんでしょうね。若い女性なので太ること気にするなとは言えません。食事量は一週間単位で調整すれば太らないですし、その場の食事は美味しく楽しく頂けますよ。

    一番のお勧めは筋トレです。女性は筋肉が付きにくいのでムキムキになったりしませんのでご安心を。最初はジムでトレーナーさんに指導してもらうといいです。週に2回ほどですがどんなに食べ過ぎても太らなくなりました。あ、私は40代なのでトピ主さんはもっと効果あると思います。

    トピ内ID:2334474808

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    分かる 昔の私だ 笑

    しおりをつける
    🙂
    timmy
    こんにちは。私も昔同じ思いをしたよ。

    結論から言うと、糖分を充分取れてなくて、脳機能がおかしくなってるんだよ。カロリーを低くしようと糖分を減らしてるよね?
    糖分は脳の唯一の栄養分なので、糖分が足りないと脳がちゃんと働かなくなってしまって、今のあなたのような状態になるんだよ。
    頭では今の自分が普通じゃないって分かってるよね?
    生理が止まるなんて正常じゃないもんね。でも食べられないっておかしいって思ってるよね。

    私は昔に流行った鈴木そのこさんの本に救われたよ。(「痩せたい人は白ご飯をたべなさい」だったかな?)

    まずは白ご飯をたべてください。3食かならず。
    白ご飯って油も入ってないし、脳の栄養だと思って、薬だと思って食べて。
    脳が正常に働きだすと、全く健康的でもなくがりがりに痩せてしまった今の状態が美しくもなんともなくて、健康的であることが美しいのだという事が分かるよ。

    将来的に結婚もして、子供も欲しいよね?

    大丈夫。今ならまだ間に合う。精神的にやられてしまう前にご飯を食べて!

    あなたが健康を取り戻すことをお祈りしております。

    トピ内ID:7328256226

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    筋肉も大事

    しおりをつける
    🙂
    なぎさ
    食事制限だけしてやせていても、筋肉が付いていないのでただ細いだけで魅力的ではありません。
    日帰り温泉によく行くのですが、よくわかります。
    私も筋トレを勧めます。
    それと並行してかかとに刺激を与えて骨を鍛えてほしいです。
    きちんと食べない・運動をしていない状態だと若くても骨粗鬆症が心配です。
    年を重ねると付けが回ってきますよ。

    トピ内ID:1046942365

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