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    夫→大食 妻→ 小食(小食生活に戻していきたい)

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    🙂
    10時10分
    ヘルス
    50代、子供のいない専業主婦です。
    最近どうしたものかと思うのが食生活。

    私は好き嫌いはありませんが幼少期から量が食べられません。
    大人になって消化能力が安定したのか普通に一人前完食できるようになったものの
    うっかり食べ過ぎると3日寝込みます。
    小食のため若い頃はガリガリで体力もありませんでした。
    対して夫は健康優良児でとにかくよく食べる子だったそうで、そのまま大人になりました。
    B級グルメの食べ放題なんてパラダイスらしいです。
    そんな夫と結婚二十余年、料理は常に4人前くらい作っていて
    夫が2~3人分、私が1人分食べ、余ったら翌日に回すという感じでした。
    50才過ぎてからさすがの夫も食事量が減り今は1~2人分くらい。
    調理の負担も軽くなってきました。

    大食の人と行動を共にするとつられてよく食べます。
    独身時代は見向きもしなかったスナック菓子から焼き肉食べ放題まで。
    時々食べすぎて寝込んでは、気づけば15kg体重増加。
    といっても元がガリガリだったので大デブとまではいかず
    身長163cm、サイズ11号、ありふれた中年太りのおばさんです。

    そんな私が最近健康診断で「脂肪肝」と言われました。
    アルコールは週一回ビール1、2杯です。
    私の場合痩せていた頃から筋肉量が少なく、太った分はほぼ脂肪なわけです。
    夫はあんなに食べて飲んでるのに特に問題なし。
    なんという理不尽・・
    医師に「元が痩せていた人が不健康に太って良いことはひとつもないですよ」と言われました。

    ムリヤリ胃を拡張するようにして食べ続けた自分が悪いのです。
    これから独身時代の小食生活に戻していきたい。

    しかし夫には十分量の食事を出さないと可哀想で、献立が難しいです。

    トピ内ID:1676679947

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    小食(適量)と運動

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    🐶
    ポチ
    食べ物を減らすのももちろんですが、運動はいかがですか?
    筋肉が少ない中高年は基礎代謝も少ないのでダイエットも大変ですよね。
    ウォーキングやスイミングなどどうですか。苦手な人が始めると効果がハッキリとでますよ。

    トピ内ID:3258621713

    ...本文を表示

    運動が足らないのでは?

    しおりをつける
    💤
    nemui
    筋肉量が少なく基礎代謝量が小さく、摂った糖分と脂肪がエネルギーとして使用されずにそのほとんどが中性脂肪となった結果の脂肪肝でしょう

    >時々食べすぎて寝込んでは

    食べすぎても胃もお腹も壊さず、ここまで繰り返して食べこむことができるのは、胃腸がたいへん丈夫でかつ食べることが好きだからです

    それなのに食事の量を極端に減らしても。体が飢餓状態になりストレスが増大するだけでなんの解決にもならないと思います

    間食を減らし栄養のバランスを考えた食事をした上で、運動を取り入れて筋肉をつけ基礎代謝を上げるべきだと思います

    トピ内ID:5512904422

    ...本文を表示

    量よりも質を考えよう

    しおりをつける
    たばつ
    あなたは1人前しか食べてないんでしょ?
    なら、取り立てて小食にする必要はありません。

    ・寝込むほどは食べ過ぎない
    ・一汁三菜で野菜と肉魚卵大豆をバランスよく一人前。(夫さんは1.5人前でもいいかな?)
    ・>スナック菓子から焼き肉食べ放題まで。
      ↑これらは禁止
    ・適度に運動をする

    これを続けてみて下さい。貴女と夫さんの違いは盛の多さだけなので献立は悩む必要はありませんよ。

    トピ内ID:4062681083

    ...本文を表示

    私は夕飯だけ米抜きにしてます

    しおりをつける
    🙂
    造花
    うちも旦那大食漢、私は普通くらいです。
    旦那は食事だけでなく間食もアルコールもよく食べます。
    それにつられて私も間食が増えて結婚後太りました。

    筋肉量が少なく運動も大の苦手な私は、とりあえず食事制限をしてみたのですが、食事制限ダイエットは身体に悪くリバウンドもしやすいです。
    最近は間食をなしにして、夜だけ米を抜いています。そして買い溜めをやめて徒歩で毎日買い物に行っています。
    がっつり痩せたりしないけど、数十グラムずつゆっくりと体重は下降線気味です。

    トピ内ID:2467456735

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