近年はヨーロッパでも毎年のように猛暑が問題になっていますが、私も2004年の超猛暑をフランスで経験しました。その頃はあんな暑さ初めてだったので。

毎日３８－４０度が2ヶ月近く続き、当然どこにも冷房がないので逃げ場がなく、夜も暑すぎて全然眠れず、本当に辛かったです。当時20代後半で、博士論文の追い込みをしていたので、猛暑でも毎日論文と格闘しなくてはならず、精神力で勝たねば！と思っていました。スイス人の友人が涼しい山岳地方に山小屋を持つおじいさんがいて、夏中スイスに行っているのを恨めしく思いました。

朝７時から夜７時までは唯一耐えられる気温の大学の地下二階にあるパソコンルームで執筆、その後家に帰ってサンドウィッチなどを作り、街中にある湖に友人と集合して、暗くなるまで（10時ぐらい）ずっと湖水に浸かっていました。いつもはとても冷たい湖の水もこの時だけは生ぬるかったのを覚えています。

夏休みになったら、私の友人のように標高の高い場所に秘書に行くか、どこでも冷房の効いている日本に実家にでも行かれた方がいいと思います。私はあの猛暑をよく思い出して、若かったから生き延びられたと思っています。

家の構造等がわかりませんが、冷風機はいかがでしょう。
冷却タオルを首に巻いたり霧吹きで服を濡らすのも気化熱で涼しいですよ。
最近は小型ファンが内蔵されている空調ウェアもあったりします。

私の住んでいる地域(日本国内)も湿度が高い上に40度近い暑さが連日続きます。
通勤や買い物だけでもクラクラしますね。
お互い頑張りましょう。

ヨーロッパ全土ではないでしょうが、ヨーロッパの夏は通常涼しくて
クーラーがないお宅が多いそうですね。

私が夏の暑さを耐える方法に必要なものは保冷剤と手ぬぐいです。
日本でケーキなどを買うとついてくる保冷剤。
サイズにもよりますが、それを1～3つ手ぬぐいで巻いて、それを首に巻く。
個人的には奇数がオススメです。
保冷剤が奇数だと首の後ろに必ず当たるからです。
うろ覚えですが、首の真後ろを冷やした方がいいと聞いた気がします。
もしかしたら違うかもしれませんが…。

タオルだと生地が分厚いので保冷材の冷たさが首に当たらないし、
首に巻くこともできません。
手ぬぐいがいいです。

動き回るなら首周りに保冷剤ですが、じっとしているのなら
手ぬぐいで巻いた保冷剤を脇の下にはさんだり、足の付け根に置くのがいいですよ。

確かに日差しは日本より強くて痛いくらいだけど、
日差しを防ぐようにしていれば我慢できる感じ。
あの日本のようなどこに居ても不快な湿度はないですよね？
トピ主さんのところは湿度も伴う暑さの地域なのかな。

でも暑いね。。。
以前のヨーロッパとは違った暑さ！
その分、冬は楽になった気がするけど。

クーラーがなくても過ごせてると聞いていました。
期待して引っ越しましたが、乾燥していてマシとはいえ、暑いは暑んですよね。
30度は勘弁してほしい・・・。

学校もクーラーがないので窓を全開にしても暑いんだそうで、ひんやりグッズの持ち込みが可能です。。
水道水で濡らして首に巻くとひんやりするスカーフのようなものがオッケーです。
保冷剤も持たせているのでそれも使っているそうです。

そして家は、小型扇風機を使っていましたが耐えきれず、
かといって賃貸なのでクーラーを取り付けるのも無理で、窓用エアコンを一つ購入しました。
たった１、２週間のためとは思いましたが、年々暑くなっていて案外長い期間使用しています。
音はうるさいけど快適・・・。そちらにもありませんか。
引っ越しても使えるのでとても便利です。

シンプルな方法としては板状の保冷剤をクーラーボックスにセットし、その中を通った空気が冷える仕組みが簡易クーラーとして何年か前に話題になっていました。

頭痛もするということ、つらいですね。気を付けてください。

クーラーの設置ができないんですか？それは辛いですね。

テレビ番組で見たんですが、インフラ整備がよくない所に住む海外青年協力隊の人が、水を入れたペットボトルを冷凍庫で冷やして、それを太い血管があるところに挟んで冷やしてました。場所は首の両側、脇の下、股のところです。熱中症患者など体温が上がりすぎて命が危ない人にも使う方法です。

プールに行くのは大変でしょうから、お住まいに浴槽に水を張り、
体温が上がって来たら水風呂で身体を冷やすのです。
常時、水着着用で、体温が上がれば水風呂に浸かるのを繰り返せば、
何とか暑い日も乗り切れると思います。

---と入れて、ネットで調べてみてください。
首を冷やすのや、小さな扇風機の下に氷水を入れて、冷たい風が出るのが売っています。


何も買わない場合でも、とにかく首を冷やすのが一番楽です
耳の下あたりの位置に大きな血管があるので、そこを冷やすと良いです

ハンドタオルを冷水で絞って、首の周りに巻き、ブローチなどで留めるとか
お弁当などに入れるアイスパックの柔らかいやつをタオルでくるんで首に巻くとかなり楽です。

暑さに耐えかねて、冷凍しておいたブドウを持ってきて食べているところです。冷風扇の前に座って仕事してました。気分は動物園のシロクマです。このヨーロッパの猛暑に加えてうちは最上階で屋根が古くて熱が入り、リビングのお気に入りの天窓もブラインドがないし信じられないほど暑いです。４０度あるかも。
しかも更年期のために、体の内側からも熱いんですよ～～～！このほてりがひどかった時は、保冷剤を首筋に当てて氷を口に含んでました。今はとにかくプールです。普通に街を歩いたら溶けそう。百貨店などがあれば入っては涼んで出ないと歩き続けられないです！
夫とも、しばらくどこかへ避暑に行くかと話しています。
ともかくお気をつけて、水分補給しましょう…