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    ほのか
    こんにちは。

    アラフォーを過ぎた母です。
    ここ数年でずいぶん太りました。

    先日主人から、年内になんとかしないと、ライザップ行けと言われました。。
    1年弱前にパーソナルトレーニングで5キロほど痩せ、数字で見るとあんまりですが
    体型はよくなりました。

    高いお金をかけたのに、数か月でリバウンド…。
    いつもはじめだけで、すぐにやる気がなくなって、適当?おおざっぱ?な性格が災いし1キロでなんとか戻せばいいものを5キロくらい太ってから焦る。

    今回は警告でもありますので、痩せたいです。
    やる気をアップさせる方法、喝、食べ過ぎだからダメなんだよ…なんでも良いので
    頭にダイエットを植え付けていただけませんか。

    体験談なんていただけるとすごく嬉しいです。

    今意識としてあるのが、糖質制限・筋トレです。
    サプリのおすすめなんてあると嬉しいな~。食べるの大好きだし。
    でもそんな楽に痩せれる夢みたいな話なんてないですよね。
    そんなこと言ってるから痩せれないんだ~って分かってはいます。
    ごめんなさい笑

    主人が大好きです、痩せたいです!

    トピ内ID:4541553602

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    リバウンドしない程度に頑張る

    しおりをつける
    🙂
    とおりすがり
    今度は頑張りすぎてリバウンドしないように
    長期的な視点でダイエットしてください。

    減量ペースは、多くても1kg/月。500gずつとかでもいいくらい。
    筋トレも取り入れるつもりなら
    体重の増減だけでなく、体脂肪の増減も考慮して
    除脂肪体重にも注目してください。
    筋肉がつく、ということは体重は増えることになりますが
    増えた筋肉を上回る脂肪が減ることで体重は減りますから
    体重だけ見ててもだめだし、単純な体脂肪率だけでもだめ。
    詳しくは、ググってみてください。

    糖質制限は、最近ダイエット法としての効果に
    異論を唱え始める方も増えてますので
    もしトピ主さんがやってみて辛いようなら
    軽い糖質制限1日100g摂取から初めて
    徐々に身体を慣らしていき50g程度まで減らすと
    身体への負担が少なくなると思います。
    糖質を減らした分は、主にタンパク質の摂取に置き換わるかと
    思いますが、普通の食事でいきなりタンパク質を100gにするのは
    かなり難しいので、いつもの食事+プロテインを進めます。
    タンパク質の目安は、体重1kg当たり1~1.5gです。
    可能なら2gでもいいかと思います。
    プロテインの種類にもよりますけど
    市販のドラッグストアで簡単に手に入る類いの物は
    タンパク質を効率よく摂取するのには向いていないので
    1食分で20g以上含まれるタイプの物がいいと思います。
    そうなると自ずから限られてきますが・・

    それとダイエットを通じて健康になるということに
    注目してください。
    太るとコレステロールの値もよろしくないですし
    そうなると血管の状態もよろしくないはずです。
    そこに血圧が・・とか。糖尿も嫌ですね。
    体重が重すぎると、膝とか腰とか関節に負担がかかってきます。
    健康に長生きするためにやってるっていうモチベーションがあると
    長続きすると思いますよ。

    トピ内ID:9508094013

    ...本文を表示

    女性で、40歳過ぎで、我慢が足りないことは分かりました

    しおりをつける
    🐱
    茶トラ11キロ
    ダイエットのアドバイスが欲しいのなら、
    ・現在の身長体重
    ・どのくらいに期間で何キロ痩せたいのか
    ・日々の仕事量や運動量
    最低これくらいの情報を提供して下さい。

    ごめんね。
    トピを読んでいると、本気でやせる勢いが感じられません。
    これでアドバイスと言われても・・・

    万年ダイエッターの夫に付き合ってそろそろ30年。
    夫はMAX97キロから現在70キロですが、夫は、
    「ダイエットを始めると、朝ごはんを食べても10時には腹ペコ、昼ごはんを食べても3時に腹ペコ。」
    と言います

    当たり前ですが、

    消費カロリー>摂取カロリー

    の生活をしないと痩せません。
    「お腹がすいたら水を飲め。(今なら炭酸水)」
    は、夫婦の合言葉。

    どれだけ自分を律することが出来るかが、ダイエットの成功につながると思いますよ。
    目標体重に達しても、リバウンド防止のためのダイエットが続きます。

    トピ内ID:2032243307

    ...本文を表示

    やっぱり意思の力かなあ

    しおりをつける
    🐤
    ぴよ
    食べるのが大好きな人は食べることを制限すると何かしら不具合が生じますので無理。
    これはもう持って生まれた性分なのでしょうがないと思うんです。
    色んなダイエットがありますが、食事制限で綺麗に痩せてもその食事を戻したら100%リバウンドするだけ。
    でもアラフォー過ぎて好きなだけ食べてたら絶対に太る一方。

    なので運動するしかありません。
    食べた分、運動。シンプルなことですがこれができないんでしょ?
    食べた分の熱量を消費しないから太る。
    身体を動かさないから筋肉が足りなくて代謝が悪くなる。
    一度、パーソナルトレーナーについてやったわけなんでご存じだと思うけど。。

    あとは意思の弱さをどうにかするしかないかなー。
    食べたい、食べるのはいい。
    でも同時に運動するっていうことを続ける意思。
    ご主人が好きだから痩せたいというのをモチベーションに。。

    トピ内ID:0914766920

    ...本文を表示

    ダイエット

    しおりをつける
    blank
    瓶詰め
    50代のおばちゃんです。
    私は20代には90kgありました。
    子供の頃から太っていて、痩せてた記憶がありませんでした。
    それが一念発起し、ダイエットして2年で30kg減らしました。
    それから50歳になるまでまで、コツコツと50kgに減量し、それから現在は40kgです。

    ダイエットのコツはとても簡単。
    絶対痩せるんだという強い意思。それだけです。
    太る原理は簡単です。
    摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしているのです。
    7,200kカロリーは体重は1kgです。
    糖質制限はリバウンドしますね。それを防ぐにはダイエット以上の意志が必要だと思います。

    本当に痩せたいのなら、痩せられます。
    病気などやむを得ない状況以外で痩せられないのは、本気ではないのです。
    今の自分でもいいんじゃないかって、心のどこかで思ってるんだと思います。
    私はどうしても痩せたかったんです。
    それと、ダイエットに年齢は関係ありません、いくになっても痩せられます。

    すべては、どれだけ本気か…それだけです。

    トピ内ID:0904395375

    ...本文を表示

    一回深刻になるといい

    しおりをつける
    blank
    ゆう

    >サプリのおすすめなんてあると嬉しいな~。食べるの大好きだし。
    でもそんな楽に痩せれる夢みたいな話なんてないですよね。
    そんなこと言ってるから痩せれないんだ~って分かってはいます。
    ごめんなさい笑


    … トピ主さん、こういう考えだからリバウンドするんです

    ライザップにいっても、そういう考えならすぐリバウンドです

    一回健康診断にでもいって、深刻な状況を受け止めるといいです

    健康被害にあって、自分が死ぬかも・・・ってなったら

    >ごめんなさい笑

    って、笑っていられないと思うよ

    身長体重、体脂肪明記ないけど
    むきあってないから痩せられない

    どの程度の肥満か分からないけど
    肥満からくる病気の深刻さがわかってないよ

    本気で痩せたいと思っていない人は
    こういう考え方をしてます

    はい、しっかり喝を入れました
     

    トピ内ID:1108371156

    ...本文を表示

    ふふふ

    しおりをつける
    blank
    せい!
    昔デブでした。
    食事制限とこまめに動く事で痩せました。
    トピ主さんに贈る言葉。

    ダイエットは一生。

    標準体重より軽くなった今でも、
    私はダイエット中だと思って暮らしています。

    5キロ痩せた~。
    ダイエット成功!!
    でやめたらリバウンドしますって。

    トピ内ID:1272369186

    ...本文を表示

    ダイエットに最後はない

    しおりをつける
    🐶
    わんこ
    同じくアラフォー主婦です。
    私たちの年代は筋トレ、運動などをしないと痩せません。
    そしてそれを一生続けるつもりじゃないと必ずリバウンドします。私はお酒が好きなので、飲む分、
    ガンガン動きます。今や運動も1日しないとストレスがたまります。

    トピ主さんも食べることが好きなようなので、筋トレ、運動を習慣化してみてください。
    一定期間だけのダイエットならどんな方法でも必ずリバウンドしますよ。

    トピ内ID:3377143986

    ...本文を表示

    二度目です

    しおりをつける
    🐱
    茶トラ11キロ
    ゆうさん、その通りです。

    夫45才の時、血圧が230-180でした。このときの体重が97キロ。
    73キロまで落としましたが、自営の夫が県の役員を引き受けて、リバウンド。

    58歳で82キロになった時に膝が故障。仕事が測量なので、歩けなくなって本当にへこんだようです。

    70キロまで体重を落としてからは、ものすごく楽だそうです。
    測量現場に行っても、山に登っても(今年は山の現場が多い)、会議に行っても疲れないと言っています。
    クレアチニンの数値も改善しました。

    主様も、真剣に健康について考えたほうがいい年齢ですよ。
    本腰入れて痩せませんか?

    トピ内ID:2032243307

    ...本文を表示

    どんなダイエットも

    しおりをつける
    blank
    すずらん
    先ずは強い意志が土台でないと。

    ライザップだろうが何だろうが、絶対に痩せる。
    という気持ち。

    逆にこれがあればライザップに行かなくとも痩せますよ。

    私も先月からホットヨガを始め、現在週5ぐらいで
    通いつつ食生活も見直し、昨年は入らなかったパンツが
    どうにか穿けるようになっていました。

    ダイエットだけでなく、肩こりや腰痛、体の歪み等
    健康のため、長く続けたいので焦らずに、
    ゆっくり体質改善したいと思っています。

    1時間のレッスン後は着ていたウェアを絞ると
    汗がしたたるほど。滝のような汗をかき、
    気持ちもリフレッシュ出来ます。
    水もレッスン前後で2リットルほど飲みますが。

    本気になると、(笑)なんて余裕はありませんよ。
    一緒にがんばりましょう!

    トピ内ID:8670821183

    ...本文を表示

    昔は楽して痩せようと思っていましたが・・

    しおりをつける
    😀
    小顔でごまかしてます
    若い頃、楽して痩せようと思って、海外製のサプリを個人輸入して飲みました。

    油をカット、強制的に排出するタイプですね。


    どうなったと思いますか・・・?

    もうお腹が痛くて、ずっとお腹を下していて外出もできない感じで、ソッコーでサプリを捨てました。

    効果は出ていましたよ?でもまったく健康的な痩せ方ではありません・・
    我ながらバカだったと思いましたね。。


    お金があるならライザップで良いのではないでしょうか?
    50、60万以上かかるとは思います。

    しかし意思の弱い方なら、来年にはリバウンドしているかも・・

    トピ主さん、専業主婦の方でいらっしゃいますか?

    毎年健康診断、きちんと受けていますか?

    働いている方が多少は太りにくいのは、毎年健康診断を受けて、

    客観的に数値を見あまり太ると医師からも警告されるからですよ?

    今のままだと十年、二十年後に病気のリスクが高まることも含めて
    冷静に考えた方が良いと思います。

    トピ内ID:2478737651

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