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    水分を取るのが苦手な方、どうしてますか。

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    高温注意報
    話題
    連日物凄い暑さです。
    熱中症にならないためにも、こまめに水分補給をしなくてはならないのですが、私は一年を通して「喉が乾いて何かを飲む」ということが殆どなく、好きな飲み物もありません。
    ジュース類は勿論、ミネラルウォーターも麦茶も苦手で、季節がら頑張って口にしてますがなかなか苦痛で・・・

    今日も朝緑茶を一杯、お昼に無糖ドリンクを200ml飲んだだけです。
    身体に悪いとはわかっているのですが、喉が乾いていないのに無理に飲むのはしんどい。

    私のように飲み物が苦手な方がいらしたら、どうやって水分補給をしていらっしゃるのか教えていただきたいです。

    トピ内ID:6800345914

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    水分を多く含む食べ物

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    きゅうり
    私も飲み物が全然飲めなくて、
    朝いれたコーヒーが15時頃まで残ってしまってるような
    そんな生活でした。
    水は喉を通らず、お茶などもちびちびとしか飲めません。

    スポーツドリンク系は喉を通りやすかったです。
    水は飲めなくても、スポーツドリンクだと無理やり飲むとスッと
    入っていく感じがします。
    色んな飲み物の中で、一番飲みやすいです。
    物によって味が違って入りやすい、入りにくいがあるので
    色々試してみてはどうでしょうか。

    あとは水分を多く含む食べ物を食べることだと思います。
    あたたかいスープ、ゼリーやプリンやアイスキャンディ
    きゅうりやトマトやレタスやブロッコリー、
    みかんやリンゴなどなど…

    仕事中だと食べ物は食べづらいでしょうけど。

    トピ内ID:4752955015

    ...本文を表示

    少しずつ、水分補給。

    しおりをつける
    💄
    怜・杞憂
    ゴクゴク200ml~は、しんどい。

    30分~ふた口とかは?

    スイカ・マンゴー・キウイなど水分の多い果物を食べてます。
    昔、農家の手伝いで暑く、『トマト』が美味しく、喉が乾くお風呂上がりに冷たく冷やしたトマトを食べるのが一番!。
    汗をかき、『梅干し』1個食べ、ミネラルウオーターを飲む。

    夏休み子供達と
    お昼ご飯に、
    スープ…『ビシソワーズ』『ガスパチョ』
    素麺。冷やしうどん。
    冷たい茶漬け。
    かき氷。
    『飲む酢』黒酢・ザクロ酢・シークワーサ酢・カシス酢 などなど。

    トピ内ID:8457696109

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    克服するつもりは無いんでしょうか。

    しおりをつける
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    fein
    水分を取るのが苦手だからとそのままではどうなんでしょうね。食事と同じで食べなければ生きていけないんだし、水分も同じでこまめに嫌でも飲まなければ倒れる昨今の猛暑ですよ。
    好き嫌いはあってもご自分で工夫したりして水分を取るようにしてください。

    >「喉が乾いて何かを飲む」ということが殆どなく、

    夏以外では私もそうです、喉が渇く時は運動するとき位なもんですが、この猛暑の夏は意識して飲みますよ。麦茶、緑茶、ポカリ、豆乳、牛乳、白湯などが主です。家にいる日は朝からエアコン付けて(家中でも29度くらいあるんで)大体30分位ことにちょこちょこ飲みしますよ、当然喉が渇いているのでは無くて熱中症予防の為にです。それくらい十分に気を付けて水分補給をしなければいけない今の猛暑だと思いますよ。就寝前と朝起きた時にもコップ1杯の白湯は欠かせません。

    いくつの方なんでしょう。
    高齢になるほど喉が渇かないらしいので、意識して飲むのが大事らしいですよ。

    飲むのも栄養の為に食事と思って体を労わってあげてください。

    トピ内ID:4221384377

    ...本文を表示

    ゼリーはいかがですか?

    しおりをつける
    🙂
    ねこ
    液体で水分をとるのが苦手な場合。
    この季節なら、きゅうりやスイカ、トマトなど水分の多い食品をとるのが良いと思います。
    果物も良いですが、とりすぎると糖分が過剰になるかな?

    液体が苦手なら、ゼリーも良いですよ。
    カロリーを気にするなら寒天ゼリーやトコロテンなど。
    私は介護職ですが、水分摂取が難しい方にはゼリーで水分補給しています。イオンサポートという粉末がありまして、熱湯で溶かして冷蔵庫で冷やし固めるだけです。

    あと、水分補給はイッキにごくごく飲む必要はなく、チビチビ一口ずつ飲むのでも良いのですから、ペットボトルなどを常備しておいてチビチビ頻繁に飲めば良いです。熱中症にならないようにご自愛下さい。

    トピ内ID:7950141192

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    怖いのは熱中症だけではありません

    しおりをつける
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    かな
    水分摂取が少ないと、血栓症にもなりやすくなります。
    熱中症は早めに症状が出現した時点で手を打てばなんとかなりますが。
    血栓症はあっという間に亡くなってしまうこともあります。
    死にたくないなら飲んだ方がいいですよ。
    そのくらい危ないことをしているという危機感を持ちましょう。
    辛いとか言ってる場合ではなく、命を危険にさらしています。

    一気にたくさん飲んでも、体に吸収される量はたかが知れています。
    こまめに一口、二口ずつ飲むようにしましょう。
    スポーツドリンクは糖分が多いです。体にいいと思ってこればかり飲んで糖尿病になる人もいます。
    中身に注意しましょう。

    トピ内ID:6631226166

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    経口補水液

    しおりをつける
    🙂
    水分が足りなくなりがちなお年寄りや熱中症対策のために経口補水液というものがあります。通常のスポーツドリンクなどよりも電解質の濃度が高く、糖度は低くなっています。

    市販のものもありますし、自作できるレシピもネット上で見つかります。こういうもので効率的かつ効果的に水分を摂取するのはいかがでしょうか。

    トピ内ID:6720711417

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    熱中症の特集テレビで

    しおりをつける
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    ライナー
    1時間に200ccの水分(アルコールはダメ)を取るのがいいと言っていましたよ。
    これから先(数年後、10年後、数10年後)もっともっともっと熱くなります。
    飲むのが苦手、じゃ済まされませんよ。
    克服する努力はしないのでしょうか。

    熱中症の特集テレビでは水ゼリーもいいと言っていました。
    作り方が紹介されていましたが、私には必要がないのでメモはしませんでした。
    検索すれば見つかると思います。
    でもどこでもかしこでも水ゼリーを食べる訳には行きませんよね。
    やはり水を飲む努力をした方がいいと思います。

    トピ内ID:5269435820

    ...本文を表示

    無題

    しおりをつける
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    天然水
    私は手元に500mlのペットボトルに水かお茶を入れて置いてます。

    気が向かなくても適当に30分おきとかに1口2口飲むようにしてます。

    一度にたくさん飲むのは辛いから少量を何回もにすればいいかな?と思ってます。

    トピ内ID:3037905925

    ...本文を表示

    ストロー付きステンレスボトル

    しおりをつける
    🙂
    シャー
    皆さんが言うように、ひとくちずつこまめに飲むんですよ。
    食事からも水分が取れるので
    しっかり食事をしていればそんなにごくごく飲まなくても。
    飲み物ばかり飲んでお腹がいっぱいになり食べれなくなったら本末転倒。
    栄養取れていないと弱ります。

    私はストロー付きステンレスボトルを家でも会社でも使っています。
    片手で簡単にフタを開けてひとくちさっと飲めます。
    冷蔵庫をいちいち開けずに済むので節電にもなります。

    トピ内ID:0377589842

    ...本文を表示

    こまめに

    しおりをつける
    かぴ
    お水も苦手な方がいるなんて驚きでした!

    ところで、「喉が乾いてから」飲むのでは遅いとよく言われます。
    喉が渇いたと感じるということは既に体が水分に欠乏している状態のサインだからです。
    例えば1時間ごとに2~3口の水を飲む程度でも無理そうですか?

    あとは他の皆さんも言われているように果物やゼリーなど水分の多い食べ物を意識して摂られたら良いと思います。
    ただこの場合は糖分も結構とってしまう事になりかねませんが。

    トピ内ID:4077132401

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