パワーヨガで手首をやられました。痛くならないコツって？

先日、パワーヨガのDVDを購入し、見よう見まねで始めたばかりのヨガッコと申します。 そのDVDのプログラムは小一時間で、毎晩一回やり始めたところ、4日めに手首に痛みを感じて暫くできなくなってしまい残念に思っています。（といっても痛みは日常生活に支障はない程度です） パワーヨガは適度に汗をかいて気持ちが良いし、是非毎日行いたいのですが、コツがつかめずにいるのでまた再開してもすぐ同じことになりそうで。。 もしよろしければ、コツなどを教えていただけると大変ありがたいです。どうぞ宜しくお願い致します。 ちなみに、我が家には小さい子が二人おり、お教室は当分お預けです。腹式呼吸はなんとなくできていると思います（でも激しい動きになると普通に息を吸うので精一杯です）。腹筋以外の筋力は割とあると思います。