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    足がコンプレックス。

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    😨
    きなこもち
    足がコンプレックスです。

    23歳女性です。
    身長164cm、49Kgあります。
    体脂肪は23.24%ぐらいです。

    ただ足のヒップから太ももまでが
    お肉がついてます。
    この部分が痩せれば
    好きな服ももっと着れるのにって
    鏡見るたんび思います。。。

    ジムに最近入って
    運動をしようかと思うんですが
    プロテインなど使って
    筋肉つけたほうがいいのでしょうか?

    上手く足も綺麗に痩せれる方法や
    食事の仕方などあれば教えてください。

    トピ内ID:6219898410

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    原因にあった方法を。

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    💄
    めたも
    「足が太い」といっても、人それぞれに原因が違います。
    自分に合った方法を見つけたいですね。

    太ももの前側が大きく張り出しているタイプは、筋トレすると逆効果の可能性があります。
    太ももの前側は鍛えずに、
    太ももの裏側と、太ももの内側を筋トレすることで引き締まって、結果、足痩せする可能性があります。

    ヒップが垂れ下がっているならば、お尻の筋トレをおすすめします。

    速筋ではなく遅筋を鍛えるとか、負荷をかけずに有酸素運動とか。

    歩き方や姿勢も大事です。
    姿勢は美しく保ってください。歩き方も、検索してみてください。

    太もも裏側のセルライトでしたら、運動と食事では落ちないと聞きます。
    セルライト除去の方法(マッサージなど)をお試しください。

    トピ内ID:9401829807

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    「一筋」の光を見た!

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    ハム子
    ズバリ。モモ上げです。正しいフォームを検索して、その通りにやってみてね。

    しこ踏み、スクワット、骨盤体操、足首クルクル、挑戦しましたがいずれも続けられず。

    自分流でやってた時は変化感じなかったんですけど。
    姿勢に気を付けて、足でなくて腹筋で持ち上げて、最上で動きとめるに気を付けてたら。
    うまれてから今まで一度も見たことのない「一筋」のへこみが外側に、
    明らかな隙間が内側に。神様!

    時間かかったけど嬉しくて続けてます

    トピ内ID:7990504749

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