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    受験勉強と腰痛

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    🐧
    ぽむ
    ヘルス
    腰痛で悩んでいます。高校1年生から競技かるた(百人一首)を始め、今年の7月終わりまで続けていました。昨年12月頃から腰痛で悩むようになり、整骨院に通いながら全国大会まで続けました。

    なんとかもちこたえましたが、今は椅子に座っているのがきついです。受験勉強をしなくてはいけないのに10分に1回は腰をひねってバキバキいわせている状態です。今は学校が午前中だけなのでいいのですが、来週からはまた丸一日授業です。

    イライラするし、この先の入試を考えるとこんな調子で試験を受けられるのかなど色々考えてしまいます。もう完治しないのでしょうか。お医者さんには骨の異常はなく筋肉の問題だと言われています。

    1日どうやったら座っていられますか?学校を休もうかとも考えているのですが、やっぱりやめた方がいいですよね?クッションをしいていても椅子でおしりや腰、背中が痛いんです。。腰痛持ちのままで受験勉強を乗り越えた方などいたらお話聞きたいです。

    トピ内ID:1170629299

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    運動不足?

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    🐶
    ワンコ好き
    若いのにね。
    医者から骨じゃなくて筋肉の問題だと言われているということは運動不足なのかもしれない。軽いストレッチでもいいですから毎日5分でも10分でも運動をする習慣をつけたほうがいいんじゃないかなあ。
    整骨院には行かないの?通いつつ受験勉強してみたら。

    ちなみにうちの夫が腰痛持ちでしたが、プール通いで治りました。
    手術も勧められていたくらいの腰痛だったのに。
    泳がなくても水中で歩くだけでどんどんラクになったらしいですよ。
    もし可能ならお勧めします。

    医者にかかり骨に異常がないと言われているなら、学校を休んで安静にしていてもよくならないと思う。腰痛体操とかもさ、今ってネットでも検索できますからやってみてはどうかな。

    トピ内ID:7978406595

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    腰痛体操

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    🛳
    海坂
    医師が、筋肉の問題と言っているのだから、腰痛体操をすればいいのです。

    整体や指圧などよりも、体操の方がはるかに効き目があります。

    書店には、腰痛体操の本がたくさんあります。

    自分の気に入った本を買って、実践してみましよう。

    私は、腰痛の時に簡単なストレッチをするだけで痛みがなくなるようになりました。

    トピ内ID:6371576808

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    コリ

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    🙂
    経験者
    腰痛には長年悩まされましたが、数年前に職場の椅子を代えてから完治しました。腰痛にもいろいろ原因があるようですが、私の経験では要するに腰のコリです。コリが神経を圧迫するから痛むのです。よく姿勢が悪いと腰痛になるとか、直立姿勢がいいとか言われますが、そんな格好で一日中座ってられるひとがいたらそれは銅像です。普通は疲れますから、腰痛椅子とかも駄目です。私の場合、首まで固定できるハイバックチェアを改造し、背もたれ角度を120度ぐらいにしました。ちょうど車を運転する姿勢に近いです。貴方の場合、学校の椅子をこれにするのは難しいでしょうが、家ならなんとかなるのではないでしょうか。今ならゲーミングチェアとかゲーム用の椅子があるので、それなら首まで固定されて楽です。

    トピ内ID:0237963281

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    毎日運動しなさい

    しおりをつける
    🙂
    デスクワークの腰痛持
    床に座してのカルタ競技ばかりではなく
    長時間連続のデスクワーク(勉強)も腰をかなり悪くします。
    筋肉や筋が縮んで硬くなります。

    骨に異常が無く筋肉の問題ならば、運動不足が原因です。
    まずは毎日運動しなさい。

    1:腰回りの筋力を鍛える
    2:硬くなった筋と腰椎をほぐす
    3:デスクワーク(勉強)は1時間毎に休息し、柔軟体操する
    4:電車通学・通勤の場合は座らない、腰を伸ばす

    運動は、歩く、走る、自転車、水泳
    などが有効です。

    歩くは毎日1時間以上。
    普段より大股で、蹴り足を後に伸ばす。
    (普段使わない筋肉を意識して使う)
    腰を振る。

    自転車はママチャリではなく、マウンテンバイクです。
    サドルの高さが重要です。
    サドルに座って両足がつま先で地面にかろうじて触れる程度の高さ。
    すなわち、ペダルをこぐとき、ひざが伸びきる高さが必要です。
    毎日15-20分走れば効果的です。

    Panasonicの運動器「ジョーバ」も効果があります。
    毎日15分サボらず誠実に行えば、腰痛とはサヨナラできます。

    私はよくサボるので(2-4週間放置)、その度に再発しがちです。
    再発すれば、ほぐすのに1-3週間以上必要となります。

    トピ内ID:5519118404

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    毎日運動しなさい 2

    しおりをつける
    🙂
    デスクワークの腰痛持
    重大な見落としがあったので追記します。


    > 整骨院に通いながら全国大会まで続けました。
    <中略>
    > お医者さんには骨の異常はなく筋肉の問題だと言われています。

    医者とは、接骨院ではなく整形外科医のことでしょうか?

    そうでなければ、まずは専門医(整形外科医)の診断を
    ちゃんと受けなさい。
    レントゲン診断のできる病院が必要です。
    小さなクリニックではレントゲン装置のないところがあるので要注意。

    もし、骨に異常がない、筋肉の問題という診断ならば
    毎日誠実に運動しなさい。

    トピ内ID:5519118404

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    すごく参考になりました

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    🐧
    ぽむ
    レスして下さった方々、ありがとうございます!初めて投稿したのでこんなに早く返信がくると思っていませんでした笑
    学校までは自転車通学です。整形外科(スポーツ整形)でレントゲンはとってもらい、骨に異常なしと診断されました。その時教えて貰った腰痛体操、効かないだろうと思ってやっていませんでした・・・もう一度やってみます。たまに整骨院で指圧と電気治療もしてもらっているのでプラスで実践してみます!
    入試が終わるまでは無理そうですが、大学決まったら運動してしっかり治したいです。また競技かるたやりたいので、、、笑

    トピ内ID:1170629299

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