40代の前半まではそうでもなかったのですが、45歳くらいから食欲が増して55歳の今までの10年で15キロほど太りました。

40歳の頃にはSかM、SでいいんだけどデザインによってはMが着れるって状況だった洋服が今はLかM、悲しいことにMでは入らないことがあって、とりあえずLでデザインによってはMでも着れるって感じになりました。
更年期太りというか、そういうのなんだろうと思います。

45になったら食欲が落ちるって説は初めて聞きました。

胃が丈夫なんだと思いますよ。
更年期から女性は、太る人と痩せる人に分かれるそうですが、
それは胃に不調をきたして食べられなくなるからだそうです。

世の中は痩せた人を称賛するでしょうけど、
介護福祉士の友人によると、高齢になって肺炎になりやすくなると、
痩せた人は本当に弱いそうです。
だから、ポッチャリの方が長生きするのね～と思いました。

同じぐらいの身長の44歳です。

ファストフードのハンバーガーとか、1個が小さい！って思っちゃいます。
お肉も高級店もいいけど、食べ放題でたーっぷり食べたい。
ホテルビュッフェも山盛り食べたいです。
食べることは快感です。

でも…やっぱり綺麗でいたいので、家では野菜中心で
苦しいけどかなり制限しています。（なので163センチですが50kg）

食べる量を抑えたいなら、
やっぱり目的が必要だと思うんです。
なんとなく健康いいから痩せる、ぐらいの考えだと難しいのです…

トピ主さんは、旦那さんもしくは彼氏さん
もしくは婚活などで、男性に綺麗に見せたい！だったり、

女友達に見てもらいたい！などの目的には興味がもてますか？

それだと、わりと食べる量もおさえられますよ！

週に一回実家に行って母と食事をするんですけど、
よく食べますよ。

もう８８歳でさすがに２年前くらいから食べる量も減りました。

へんな話ですけど８０歳超えても、週一回家で鉄板焼きとか
鍋とかするんですけど、ほんと良く食べてました。

８０代８入るまでは２００グラムくらいのヒレ肉とかペロリでしたよ。
野菜もご飯も、晩酌にビールをコップ半分くらい飲むのは今でも、です。

鍋なんかしても野菜はまあ多いですからそれは食べるし、
豚シャブなんかだとよく食べてました。８０超えても１５０グラムは
食べてましたよ。牛シャブは脂がしつこいのでそこまで食べないですけど。
で、シメのうどんまでバッチリ食べます。

だから４５歳くらいなら、ぜんぜん！大丈夫です。
ただ、、体重だけはマックスに気をつけておいてください。
女性はこれから加速度的に骨密度が少なくなりますから、体重を支える分の
骨強度、筋肉は必要ですから。体重が増えると骨折のリスクが高まります。

うちの母の問題はその体重だけ。食は細くなりましたけど
落ちないんですよね。

また質より量とのことですけど、質も考慮されていくことです。
チーズや牛乳といったカルシウムを多く摂ることが最も重要です。
もちろん肉類も。

食の細い人より、良く食べる（特に肉といった動物性タンパク質と脂質）
ことは、歳を取っても丈夫でいられる秘訣だと思います。
また便秘だけは気をつけてください。

食が細くて便秘傾向の人はほんと要注意ですから。
（一説によると認知症発症リスクが高くなる、、とか）

余談ですけど、ピアニストの室井摩耶子（むろいまやこ）さんなんて、
今９８歳ですけど「夕食はほぼ毎日80～100グラムの牛ヒレ肉のステーキ」を
召し上がっておられるそうですよ。それと昼寝。

腸が丈夫な人は長生きだし、健康マニアほど長生きしない
というのは事実です。

私は45歳頃から胃が弱くなり、ちょっとでも食べ過ぎたり、脂っこいものを摂り過ぎたりすると、胃痛や胃もたれに悩まされるようになりました。
何度も胃カメラをしても特に異常はなく、胃腸の動きを整える薬を出してもらったりしましたが、特に良くはならず。
食べられなくて体重が減ると、この年齢だとどこか悪いんじゃないかと不安になります。
しかも、すぐに胃腸の調子が悪くなるので、食べる事に楽しさを感じられなくなってきました。

ある程度の年齢以上でもモリモリ食べられる方は、胃腸が丈夫なんだろうなあと羨ましくなります。

トピ主さんより10歳上ですが、いやー、食欲減らないですね。
真夏でも焼肉にご飯食べたい人です。

周囲を見ていると、痩せている高齢者と太っている高齢者に
けっこう別れているようです。

年を取ると食欲が減って痩せてしまう人と
（これはこれで心配）
特に減ることはなく（若い頃よりは食べられない）
基礎代謝が落ちた分、毎年太っていく人と。

で、私はどうしているかというと、
我慢していますよ。
それしか方法はありません。

そのうち食欲が減退しないかなあ、
美味しいものを少しだけで満足できる日がくる？
それとも70歳過ぎたら、もう少しくらい太ってもいいから
好きなだけフライドポテトが食べられるかなー、なんて。

45歳なんてまだまだ食欲が落ち着く年齢ではありません。
個人差があることなので、食べられなくなってきてーー
と言う人もいるでしょうが。

ということで回答になっていなくてすみません。
我慢するしかないんですよ。おそらくは。

五十歳です。
痩せの大食いでしたが、数年前に自律神経失調症になってからは、あまり食べられなくなりました。
食べられること、量が入ること、美味しく感じられること。
当たり前だと思っていたそれらは、まったく当たり前ではありませんでした。
美味しく食べられるということは、健康であることと同じくらいありがたく、人生を彩るものだと思います。

病気になったり、災難に見舞われて心身を壊したり、この先の更年期の症状が重かったりしたら、食べたくても食べられなくなります。
でも、それは望まないでしょう？
食べられることに感謝して、美味しく食べるのが一番だと思います。

食べます。
大好きなのがホテルの朝食バイキングです。
ちょっといいホテルだと朝からデザートも豊富。
デザートの為にご飯やパンはスルーしておかずだけいただきます。
卵料理なら　シェフがその場で作ってくれるオムレツ、厚焼き玉子、温泉卵、ココット全部いただきます。
野菜はサラダもおひたしも煮物も全部いただきます。
最後にデザートは全種類、アイスクリームなどはお代わりして全フレーバーいただきます。

良く考えたら、スイーツの食欲だけが止まりません。

若いころ、食欲を抑えるためにあらかじめ「食べる」ということをしていました。
外食は美味しくて、食べれば食べるほど食欲が湧きます。食いしん坊だから我慢せずに
食べたい。ただ友人や職場の仲間と外食する場合は割り勘になりますので、好き勝手に
たくさん注文して食べるわけにはいきません。外食しても帰宅してからまたごはんを
食べていました。それが空しかったので、集合前にパンやおにぎりを買って食べたり、
うどん屋に寄って食べてから、会食に行くようになりました。炭水化物や脂肪分が多い
食べ物は太りますが、外食する前に低カロリーな物をたくさん食べて、食欲を落ち着か
せてから外食すれば、カロリーと出費を抑えられると思いますが・・いかがでしょうか？

人が作った料理って本当に美味しいですよね。
気持ち、わかります！私も同年代ですが子供の時からガリガリ、２０代の頃は１５７センチ４２キロの痩せ型でした。

今はというと…
なんとっ…６５キロ！！！
妊婦時期よりも１０キロ以上オーバー！

さすがに「これはまずい」と思い食べる量を減らしてみましたが、年齢が上がるごとに代謝はおちますし、ジワジワと体重は増加しました。
自分は生涯痩せ型と思っていたのでショックです。

困ったことは、
・オシャレな服が着れなくなる
・体が重い（膝、腰痛い）
・健康を害してきた（高血圧、軽度糖尿病）etc…

とはいえ、私もトピ主さんの考えと同じで、忍耐だけの人生は嫌です。
運動もすぐに疲れてしまいます。

成人病は投薬で落ちついています。

食事制限はなかなか出来なくて、、、
ワ○ミの宅◯に辿りつき、外食はたま～～に行きますが、特に制限はしていませんよ。

今はこれがベストな生活で、体重はここ１年増えてません。