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    鬱の療養時期は何をして過ごせばいいのでしょうか

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    😑
    kei
    ヘルス
    躁鬱の2型と診断されて通院している27歳です。最近仕事を辞めて療養中なのですが、なにをして過ごせばいいのか分かりません。鬱を経験したことのある方にアドバイスを頂ければと思い、投稿します。

    現在、精神科に通院して7年になるのですが、最近主治医を変えて相性のいい先生に出会えたので調子が安定してきました。これまで就業と休職を果てしなく繰り返して来ましたが、ここに来て初めて先生に「休んでもいいんじゃないかな」という言葉をもらいました。人に許可を得て、お墨付きをもらわないと自分を休ませることなんてできない私なので、その言葉は心に響き、そのお陰で、今は休んでもいいんだと、初めて思えるようになりました。

    家族の協力もあり、出来るときは家事をしますが何も出来ない日は何もしなくてもいいことになり、少しずつ心身共に安らいできました。調子が良くなってからも、就業再開までは時間がかかると思うのですが、なにか実益のあることをしていないといけない、という焦りはなかなか消えません。

    動く元気が出てきたら、どんなことをすればいいのでしょうか。今は調子のいいときは散歩に出掛けたり、掃除をしてみたりしています。例えば、絵を描く元気はありません。

    長文をここまでお読み頂きありがとうございます、なにかご助言を頂けますと幸いです。

    トピ内ID:1754080284

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    焦る必要有りません

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    🙂
    うさ吉
    今は気持ちを平静に保つ事が貴女には必要なのです。
    瞑想したり、深呼吸、ヨガ、自然の多い木々が沢山有る公園を散策するなども心を落ち着かせる事に役立つと思います。
    何か汗をかく運動をしたりすると、身体も心もスッキリします。

    今は焦る必要は何も有りません、心をまず落ち着かせる事。
    自分の好きな事をして見る事。
    実益のある事をしないといけないと言う強迫観念を捨てる事。
    今は心の休養が必要なので、心の休養だけを考えましょう。
    自分が出来る事だけすれば良いのです。
    絶対に焦ってはいけませんよ。

    そうする内に、ある日突然に憑き物が落ちた様な感覚になれば
    本来の貴女に戻っているのですから。
    その日が来る事を信じて、ゆっくり休んで下さいね。

    トピ内ID:1351401713

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    のんびり

    しおりをつける
    blank
    チョコ
    人に言われないと休めない。
    私も同じなので良く分かります。
    休むのって難しいですよね。

    私は本を読もうと思いましたが…気がつくと仕事関係の本ばかり読もうとしていて、夫に指摘されやめました。
    ボランティアしようとしたり…時間を無駄にしたくないと思う癖が抜けず周囲に呆れられていました。

    でも、そういう積み重ねが自分を苦しめていくんだと思います。生きてるだけで、家族としてそこにいるだけで意味があるんだと自分で自分を認めてあげるのが安静治療のスタートだと思います。

    今は起きて、ご飯食べて…犬とお昼寝して…調子が良ければ夕ご飯作ります。

    トピ内ID:7006476345

    ...本文を表示

    その時々にしたいことをする

    しおりをつける
    mugi
    昔、精神疾患で休職した時は
    日によって体調も気分もばらばらでした。
    体調の悪いときは、服薬しておとなしく寝られていればよい方で
    薬の副作用や落ち込む気持ちをどうも出来なくて辛かったです。

    もう、その日したいことや出来ることをするのが一番だと思います。
    無理は禁物。
    家の掃除や散歩は、運動にもなって確かに気分が落ち着きました。
    図書館に行って画集を見るのも癒されました。

    体調が良くなってくると、身体は動きたいと思ってくるもので
    忙しく働いていた時はとても面倒に感じていたアイロンかけを
    療養中は何だかうれしくやっていました。
    もっと持ち直してくると、趣味の楽器の練習がはかどりました。
    身体と気持ち、両方を動かすのがたぶん良かったのだと思います。

    食欲が復活してきたとき、時間はたっぷりあったので料理を丁寧にしたら気分転換になり、またおいしく出来て、自分を立て直す自信になった気がします。

    トピ内ID:2871551285

    ...本文を表示

    トピ主です

    しおりをつける
    😑
    kei
    うさ吉様、チョコ様、muji様、あたたかい励ましのお言葉をありがとうございます。
    ゆったりした文章から、なんとなく私と似た境遇を経験されたのだろうなと想像し、共感を覚えました。みなさんのアドバイスを聞いて、無理せず少しずつ寛解期に向けてぼちぼちやっていこうと思いました。ありがとうございました。

    トピ内ID:1754080284

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