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    ひなどり
    ヘルス
    来年還暦になります。
    今年の初めから夫が単身赴任、大学生の次女が来年3月まで家を離れたので、生まれて初めての一人暮らしを楽しんでいます。

    この生活は本当に快適です。不満の多い夫婦生活でしたが、帰ってきたら良い夫婦になれる様にと思える様になったのも、一人暮らしのお陰と思っています。

    いい機会なので、ダイエットに挑戦しています。
    家族の食事や食べる時間などのせいで、ご飯を減らしたり、スポーツが出来ないという言い訳は出来ません。親の介護も施設に入るなど少し楽になったので、仕事以外の時間はジムに通っています。

    ちまたにダイエットは溢れていますが、運動とバランスの良い食事以外痩せる方法はありません。
    ただ10年前の身体とは全く違う。バランスの良い食事や軽い運動では痩せやしない。最近は育ち盛り以外は3食べなくても良い、過食の翌日はプチ断食という情報を信じて実行し少しずつ落ちてきました。
    食べ過ぎても後悔せずに、沢山食べて明日から頑張れる、良かったなと思う様にもしています。
    運動も好きな為、筋トレ、ランニングを中心にトレーニング、それも時間を自由に使える1人だから出来ること。

    ただ走りながら大食いの動画サイトを見る程食べる事が大好きなので、フライドチキンが食べたい、ラーメンが食べたいと思ったら翌日の昼ごはんをそれにして、食べたい、食べたいという欲求はとにかく早く解消する。
    いつも食べたい欲求ばかりの私のダイエットは間違ってました。その日は夜走るとか、夕飯はプロテインとヨーグルト(でも甘くしてしまう)で済ますなどして、なんとか体重を維持していきたいと思います。

    私の憧れは、白シャツと細身のズボンで颯爽と歩くこと。Tシャツの上から浮き出る太ったお腹は嫌なのです。夫や娘が帰ってきても続けられる様
    頑張ります。

    トピ内ID:4583689138

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    頑張って!

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    🙂
    ぷぴ
    五十代半ばの女性です。
    身長、体重が分からないので何とも言えませんが、私は太っているご同輩を拝見すると残念に思ってしまいます。

    主様の様に努力されていらっしゃる方はリスペクトします!

    中年になり、仕方ない肥満もあるでしょうけど、人間諦めたら又は開き直ったら終わりという信念の持ち主です!

    と言っても、私は飽きっぽい性格なので、ジム通いには自信がありません。

    家で出来るスクワットや晩御飯の炭水化物抜きでスリムな体型を維持しています。
    スリムなら、服も決まるし褒められる事も多く輝き続けることができます。

    中年は心が外見に大きく作用しますので、その為にも自信が必要だと思います。是非自身を律して、体型維持がんばってください!

    トピ内ID:5010455863

    ...本文を表示

    素敵!

    しおりをつける
    🙂
    ななみ
    すごく前向きで明るく爽やかな気分になりました

    トピ主さん
    ありがとうございます!!


    >一人暮らしのお陰と思っています。

    これ、すっごく わかります!

    私も一人の時間がとても大好きで大切です。

    まずは、一人の時間で満たされて。

    そして、次に、
    仕事に 家事に 家族に。です!


    一緒に頑張りましょう~♪

    トピ内ID:3365516260

    ...本文を表示

    私も走っています

    しおりをつける
    🙂
    5歳の母
    子供がちいさいためジムには行けず昼間は仕事もあるので早朝ジョギングして5年経ちます。私も食べるのが好きなので体重がなかなか落ちないのですが基本、食べるために走っているようなものです。
    私も年齢的にバランスの良い食事と軽い運動くらいでは痩せないことを実感しております。
    筋トレが好きなんてうらやましいです。
    私は筋トレが嫌いすぎて外走りに行っていますから。雨の日は強制的に筋トレの日にしますがやはり走る方がいい。
    私も太ったお腹はイヤですが悲しいのはウエストが無くなっていくことですね。

    トピ内ID:0018799699

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