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    みなさん、風邪予防対策はどうされていますか?

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    🎶
    元健康優良児
    ヘルス
    40代後半の女性です。
    私は子供の頃から健康で風邪など数年に一度ぐらいしか引いたことがありませんでした。
    それなのに、今年に入ってから急にまるで体質が変わったように些細なことで風邪をひいたり体調を崩したりするようになりました。
    今年の春から既に3回も風邪で寝込み、病院を受診しています。
    病院では、医師に相談し、いろんな検査をしてもらいましたが「異常なし(風邪以外の病気の疑いなし)」という結果でした。
    こんなことは人生初めてで戸惑っています。
    これから年末、大掃除などやりたいこともたくさんあるし、年末の繁忙期に仕事も休めないし、家族にも迷惑をかけたくないので絶対に風邪で寝込むわけにはいきません。

    そこで、風邪予防対策について皆さんのご意見をお聞かせいただきたく、このトピを上げました。

    1.皆さんは普段風邪予防対策をどのようにされていますか?
    2.体の抵抗力、免疫力を上げる食材やメニューや風の引き初めに効果のある食材や料理などあれば教えていただけませんか?
    3.私と似たような方(急に風邪をひきやすくなった、体質が変わったように感じるという方)はいらっしゃいますか?
    4.風の引き初めに効果のあった対策や食事などあれば教えてください。

    私は子供の頃から本当に健康で、風邪対策など意識したことが全くありませんでした。
    30代になってからも週2回の筋トレと毎日1時間のストレッチと有酸素運動は欠かしたことがありませんし、筋肉を落とさないよう食事にも気を遣ってきました。
    正直、自分の今の生活をどう改善してよいかわらないのです。
    どうかよろしくお願いします。

    トピ内ID:4131097897

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    我が家の対策

    しおりをつける
    ナイス
    小生77、妻75
    この数十年…風邪引かず!!

    …対策…
    1.体力付けるのが一番♪…小生、年に250~300万歩ウォーキングorスロージョギング。月1~2ゴルフ。我流筋トレ
    …妻、数十年超バドミントン狂い。今も週に3~5回練習(笑)♪

    2.粉茶を冷水で20~30分浸け置きして…
    エピガロカテキンを抽出して…ガボガボ飲んでます♪
    これで、免疫力・抵抗力Up♪

    3.バランス良き食事♪
    特にビタミン、ミネラルを♪

    4.良き運動+睡眠♪

    5.毒出し入浴♪
    …存分に汗を噴出させてます♪
    小生41度、妻39度♪

    トピ内ID:3462485181

    ...本文を表示

    風邪引きません

    しおりをつける
    🙂
    病弱
    毎年春、夏、冬と風邪引いて体調崩していましたが、乳酸菌を沢山取るようになってから引かなくなりました。
    オマケに酷い花粉症も治りました。

    乳酸菌は動物性、植物性、ありとあらゆるもの、とにかく一つに拘らずに、ケチらずに毎日こまめに摂取しています。
    あとは大葉や納豆も毎日。
    冬は梅肉エキスを飲んでいます。

    子供にも毎日摂取させるようになったら物凄く体が弱い子でしたが、改善されて来ました。
    特にこれからの時期は多少お金が掛かっても病気になるよりは全然良いので沢山取ります。

    胃腸炎も子供はかかっても、主人と私は一度もかかった事ありません。

    トピ内ID:1451551880

    ...本文を表示

    睡眠

    しおりをつける
    🐧
    けちゃっぷ
    眠っている間のホルモンバランスは免疫にも影響するし。

    栄養のある食事も運動も、まずはその人にとっての充分な睡眠あってこそだと思います。

    トピ内ID:1632830526

    ...本文を表示

    4について

    しおりをつける
    姫みこ
    アラフィフのおばちゃんです。

    私はツーリングするのが一番の風邪対策です。今年はすでに三度ほど風邪の初期症状が吹き飛びました。
    私の場合はバイクですが、心から楽しめてストレス解消になるならなんでも。日頃からストレスを溜めずに吹き飛ばしておく事が肝要です。

    あと初期の状態でよくやるのは、好きなものをたら腹食べて幸せを存分に感じる。風邪薬とエナジードリンクを一本。部屋を暖かくして湿度をあげた状態でぐっすり好きなだけ眠る。この併せ技で大抵治ります。

    あんまり体を気づかいすぎると、かえってソレがストレスになることも。ストレスは万病の元ですから、もっとお気楽に体調管理に取り組んだほうが良いのではないかとトピを読んで感じました。

    トピ内ID:9245399763

    ...本文を表示

    エキネシア

    しおりをつける
    blank
    通りすがり
    エキネシアという免疫を高めるハーブが効果的です。

    他には会社や出かけ先のドアノブなど直接触らないこと、触ったらすぐにハンドサナタイザーでアルコール消毒、むやみに目や鼻を触らない。

    去年の冬は妊娠して風邪を引きたくなくて上記を夫婦で徹底していました。外出先ではずっと手袋、会社ではお手洗いについている紙で手を拭いている風でドアノブを掴んだりしていました。

    トピ内ID:7750529125

    ...本文を表示

    風邪の季節は

    しおりをつける
    🙂
    かか
    やはり発酵食品や乳酸菌で免疫力を上げる事。
    わたしは喘息持ちで少しの風邪から発作が起きるので冬は毎年ビクビクしていましたが、発酵食品をよく摂るようになってから調子がいいです。
    それと2年前から冬は毎朝杏仁茶を飲んでいます。
    杏仁はもともと漢方で使われており、喉や気管、肺を潤す働きがありウイルスの進入やはり増殖を防いでくれます。
    少し喉がイガイガして来た時いつもはそこから喘息が出ていたのですが、杏仁茶を飲み出してからは喘息の発作も起こらなくなりました。
    主治医も杏仁はとても良いとおっしゃっていました。
    日本ではなかなか手に入りにくいですが、ネットで購入もできるので、苦手でなければ是非試してみてください。
    あとは適度な運動とストレスを溜めない事、加湿器でお部屋の湿度を上げたり、外出先では水分を小まめにとり喉を乾燥させないようにする事でかなり予防できると思います。

    トピ内ID:0698346633

    ...本文を表示

    加齢でガクッときました

    しおりをつける
    blank
    40代後半女性
    ある時から突然?ガクッと不調や弱さや衰えを感じる、って「中高年あるある」ですよね。
    早い遅い、重度軽度の個人差は大きいですけど、あるある。共感します。

    1-4の質問内容、ほぼ重複していますよ。
    日頃の工夫と風邪引きはじめの対策を挙げますね。

    普段
    ・服:寒暖や天気予報をチェックして脱ぎ着で調整しやすい服装。
    且つ、靴下やストール等の小物で冷やさない工夫。
    高機能素材のスポーツウエアは優秀です。

    ・食事:生姜好きです。根生姜もですが、「高知県産粉末生姜」常備。
    野菜と、タンパク質は意識してたっぷり食べるようにしています。

    ・とにかくスマホの電源切ってお風呂入って寝る。睡眠大事。
    風呂上がり、寝る時には絹の5本指靴下を履いたり、色々工夫しています。

    風邪の引きはじめ
    ・優先度重要度の低いものは前もってキャンセル・リスケ。ドタキャンは失礼ですから。
    ・受診。
    定時退社で真っすぐ帰宅し、かかりつけ医に直行、ツムラの葛根湯等を処方してもらう
    ・とにかく寝る。
    家族に風邪引きだと伝え、スマホの電源オフ、
    生姜湯とホットミルクかホット豆乳をのんで風呂入って寝ちゃいます。
    体調が悪い時には絹や木綿の天然素材の肌触りの良いゆったりしたあたたかい下着や服。

    もし受診が内科の診療所のみなら、「近所で評判の良い婦人科」も受診しておいて損はないと思います。
    加齢と疲労によるホルモンバランスの崩れや乱れを検査結果の数値として知り、今後の生活の工夫に繋げられます。
    (ここで薬や手術をいきなりむやみに推してくる医師ならセカンドオピニオンを強くおすすめします。)

    トピ内ID:5208264175

    ...本文を表示

    私もここ数年風邪ひいてませんが、、

    しおりをつける
    🐤
    すー
    1、ストレスのない生活と十分な睡眠を心がけてますね。

    2、とにかく栄養のあるもの。
     動物性たんぱく質、特に豚肉と卵は絶対食べます!
     食欲なくてもガッツリ食べます。

    3、体質が変わったとは感じませんけど、それなりに年を取ったとは感じます。

    4、ここ20年くらいシャワー生活なんですが、冷え性も改善されたし風邪ひかなくなりましね。湯舟につかると疲れるし(笑)シャワー生活で寒さに強くなって水道代ガス代も減っていいことばかり(笑)

    風邪の引き始めだからどうこうではなく、普段の生活をノンストレスで過ごすこと(仕事のストレスをプライベートに持ち込まない。オンオフを切り替える。ストレス発散の趣味を持つなどなど)、ストレスがなければよく眠れるし食べれるし病気のリスクも減ると思います。

    風邪をひくってことは心と身体が疲れてるサインだと思うのですが、
    心あたりありませんか?

    トピ内ID:9635230660

    ...本文を表示

    難しいことはしてません

    しおりをつける
    🙂
    たぬき
    1.手洗い
    外出から帰ったときと、食事の前にきちんと手を洗う。

    2.アルコール除菌
    手を洗って、良く拭いた後にはアルコールジェルで除菌。

    3.うがい
    外出から帰ったときだけでなく、寝ていて起きた時も
    必ずうがいをします。水道水で大丈夫。

    この3点を徹底してからは、10年以上、
    いわゆる風邪はひいてません。
    あとは、インフルエンザの予防接種も
    欠かさず、受けてます。
    これだけです。

    トピ内ID:3209795117

    ...本文を表示

    最近はやってないけど

    しおりをつける
    😨
    てんてこまいこ
    1と2
    その時は予防という感じでなく我が家のマイブーム的なノリで
    レモンを半分くらい絞って砂糖や蜂蜜でお湯割りしてほぼ毎晩飲んでいました。その冬は風邪はひきませんでした。

    インフルエンザについては去年猛威を振るっていましたが、一家でわたしだけセーフでした。他の家族と違ったところは急須の緑茶を毎日飲んでいたこと、職場も持参していました。
    案外これが乾燥防止になって効いたのかしら、と。

    3.わたしも数年前から急に体質が変わったのか鼻が悪くなりました。


    4は塩水のうがいをすると喉のいがいがが薄れます。
    ほか物理的な対策は首元背中を温めると初期症状なら回復の助けになる気がします。

    トピ内ID:2561794572

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