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    夜中に目が覚めてしまって、まだ朝まで結構時間があるとき

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    🐤
    パセリ
    話題
    夜中になぜか目が覚めてしまい、朝までまだ数時間あるので起き出してこのトピを投稿しています。

    でも、今までの経験から、むやみに早朝に起き出して活動したり一時間くらい早く出勤すると、その日は結構疲労がいつもより激しかったりするんですよね。

    でも眠れないのにベッドで悶々としているのも寝苦しいし。
    家族に迷惑になるからあまり音は立てられないし。

    皆様は夜中にふと目が覚めてしまったこんな時、どのように過ごされていますか?

    トピ内ID:7613489343

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    寝床で目を閉じたままにしている

    しおりをつける
    🛳
    海坂
    歳のせいか、夜中にトイレに行くこともよくあります。

    そのまますぐには眠れないこともあります。

    でも、起きだして動き回ったり読書などは、睡眠を打ち切るだけになってしまうのでしません。

    寝床で目を閉じていると、寝ていないようで寝ている時間があり激しい寝不足は感じません。

    寝られなくても横になっていれば体は休まるので、ゆったりした気持ちで頭に浮かんでくることを目を閉じたまま楽しむようにしています。

    そのうち、いつしか寝ています。

    トピ内ID:6872647351

    ...本文を表示

    ぬる湯にゆっくり浸かって ホット豆乳

    しおりをつける
    blank
    通りすがり
    ホットミルクかホット豆乳を少量飲んでもうひと眠りします。
    ここで白湯や麦茶などホットのノンカフェインをたっぷり飲んでしまうとまたトイレに目覚めてしまいますので控えます。

    真夜中なら、ぬる湯にゆっくり浸かってもうひと眠り、です。

    トピ内ID:7402038095

    ...本文を表示

    そうですね

    しおりをつける
    blank
    七癖
    どうして過ごすか人まちまちだと思いますが、私は静かにベッドの中で横になっています。必ず目覚ましをかけて。大抵夜明け近くになると不思議なもので再び熟睡します。だから目覚ましは必須です。今眠り込めば遅刻すると思えば逆に眠くなりますよ。
     ホント、眠らねばと思うと眠れないし、眠ってはいけないと思えば眠たくなりますネ。睡眠は意のままにならず私も困っています。

    トピ内ID:3048184742

    ...本文を表示

    ラジオ

    しおりをつける
    🎶
    ロングスリーパー
    夜中に目覚めてどうも眠れないなあというときは、FMのラジオ深夜便をイヤフォンで(夫の迷惑にならないように)聞きます。

    時間帯によってインタビューだったり懐かしの洋楽・邦楽だったりしますが、落ち着いた良い番組だと思います。…落ち着いているので聞いているうちにいつの間にか眠ってしまうことも多いですが。

    以前淡谷のり子さんがお若かった頃の曲が特集されていて、あまりの歌のうまさと表現力にすっかり目がぱっちりになってしまったこともありますけどね。ちなみにこのことを話したら夫のお母さんも「あら私もそれ聞いたわ。時々夜中に目が覚めちゃうから深夜便聴くのよ」と言ってました。

    トピ内ID:3433688402

    ...本文を表示

    もう一度寝ます

    しおりをつける
    🙂
    おば
    数時間もあるならおきません
    アラームが鳴るまで寝ます


    悶々としていても、
    横で目をつむっているだけでも体も脳も休まりますよ


    おきだしたら、次の日つかれるのは当たり前
    休憩時間が足りない上に
    長時間使っているのですから
    単純な理屈です

    寝る習慣というのはある程度トレーニングできます
    とぴ主さんは悶々とするからとおきることで
    再度寝られない脳にしてしまっているのですよ

    トピ内ID:1207056854

    ...本文を表示

    寝ないといけないのか、寝なくてもいいのかによる

    しおりをつける
    blank
    カピバラ
    翌日のために寝ないといけない時は落語を聞きます。
    TVの落語番組を録画しているのでそれを流して、画面の明るさを遮るために目の上にタオルや手ぬぐいをかけておくと眠気が訪れます。
    最近は「時効警察」もよく眠れて、途中で寝落ちしてしまうので何日経っても先に進みません。
    俳優さんの声のトーンが良く眠れるのかな。

    無理に寝なくても良い夜は、本を読んだり、漫画を読んだり、録画しておいた映画を見たり。起きだして料理をしたりします。

    トピ内ID:9922922105

    ...本文を表示

    2度寝は危険だから

    しおりをつける
    🙂
    おにぎり
    4時半以降なら起きます。
    それ以前なら、横になって妄想します。

    トピ内ID:3039795664

    ...本文を表示

    勉強します

    しおりをつける
    🙂
    インスタントコーヒー
    語学が好きで勉強しています。

    早く起きてしまったときは、講座の録音を聞き直したりして勉強します。

    トピ内ID:9195697911

    ...本文を表示

    枕元に電気スタンド。

    しおりをつける
    🙂
    なな
    手を伸ばせば届く枕元に電気スタンドを置いているので、
    本を読んだり、
    パズルをしたり、
    ちょっとした創作活動をしたり、
    (詩・俳句・川柳・短歌・狂歌・短文等)
    最高に充実した時間を楽しんでいます。

    学生時代は
    早起きして勉強するタイプの人のことが理解できなかったのですが、
    今、
    早朝の頭の冴えを実感して、
    (パズルなど、おもしろいように解ける解ける)
    それも嬉しい発見です。

    一般的には、朝早く目が覚めたら
    家中の拭き掃除をしなさいと
    聞いたことがあります。
    (音がしない掃除という意味らしい。)
    (誰も活動しない夜中の間に塵も沈んで、
    床に皆落ち着いているから、絶好のチャンスらしい。)

    それでほどよく疲れてまた眠れるとか。
    苦しむよりはいいと私も思います。

    気になっているところの整理整頓とか、
    後回しにしていたかたずけとか、
    そういうことをすることもあります。
    ご参考までに。

    トピ内ID:3731731232

    ...本文を表示

    ラッキー、と思うことが多いです

    しおりをつける
    🙂
    かんな
    目覚まし前に目が覚めた時、時間を確認して、
    あと○時間も寝られる、うれしーい、と思います。

    これがもし、目覚ましだったら、起きなくてはいけません。
    私は眠るのが大好きなので。

    あと二時間もあったら、ものすごくうれしいし、
    一時間でもけっこうラッキーな気分です。
    たとえ20分でも、スヌース機能を使う余裕がある日は、
    その5分の間に夢を見ることもあるので、
    私としては十分に眠れる時間です。

    もし寝付けなくても、翌日の予定によっては
    横になって目を瞑っているだけでも疲れは取れるのでそうします。
    特に厳しい予定がなくて昼寝が可能な日なら、
    起きて本を読むとか、録画してあるドラマを見るなど、
    単なる早起きにしてしまいます。

    トピ内ID:3666607196

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