焼き肉で太ったと言うよりは、サイドメニューやドリンクや白米を食べすぎてるから太ったのでは？

知らず知らず肉以外に、例えば冷麺や白飯、デザートに甘いドリンクなどを一緒に取ってませんか？

それと食べ放題だからって、欲張って満腹まで食べてませんか？

どうしてもやめられないなら、昼間にしたら？

そのかわり夕飯はかなりヘルシーな物にする。

私はステーキとか好きですが、お昼に食べます。

夕飯はご飯は抜いておかずとサラダと味噌汁で済ませます。

お昼なら気にせず食べられるし、その後歩いたりしてカロリーも消化できるし良いですよ。

飽きるまで毎日徹底的に食べます。
嫌でも抜け出せますよ。

さすがにいつか飽きてきて頻度が徐々に落ちるのでは？
まだお若いのでしょうね。

私も大学生の時に焼肉屋でバイトしていて、勤務終了後(深夜)に余ったお肉で宴会、みたいな事が週1～2である環境でしたが、見事に太りましたね！人生で一番太っていました。
まあ、一緒にご飯やお酒も沢山飲んだからなんですが。賄いも美味しくて。
早めの時間帯で、お肉や焼き野菜だけならそこまで太らないのでは？冷たいドリンクを一緒に飲むと、体内で油が固まりますから、出来ればホットドリンクにするとか。

でもそのうち飽きますよ。若いうちは代謝がいいから、そこから質素(普通の)な食事に変えれば一気に痩せます。
私はその後に行ったインド旅行で旅行中ずっと人生最悪レベルにお腹を下し、食事もベジタリアン食が多く、体がデトックスしたようで、以後スッキリです。

ほとぼりが冷めたら、もしくは月1位でプチ断食等してはどうですか？

美味しくて食べ放題だと食べ過ぎますよね

食べ放題の金額設定って
普通に食べるにはちょっと高いけど
いっぱい食べるならお得になるようになってますよね
だからしっかり食べなきゃもったいないって気持ちになってしまう

私は焼肉を食べる時はご飯も同時に食べたい派ですので
お肉がすすむとご飯の量も増えてしまいます
そしてサイドメニューも食べ放題・・・となると
ピビンバも好物ですのでこれはこれで注文したい
ウィンナーも好きだからせっかくだし頼もう
カルビも美味しかったからおかわり頼もう
２人前ぐらいいけるだろう
ちょっとてっちゃんも食べたいな
こっちも２人前にしとこう

そして待っている間にも少しずつお腹は膨れていく
食べられると思って頼んだけど余分だったと思ったものも
残せないから無理して食べきってしまう
結果、もうだめ動けない・・・って状態になってました

ハマってしまったのならそのまま通っていいと思いますよ
好きなものを美味しいと思って食べられることはとても幸せなことですしね

そしてそれ以外の日を出来るだけ摂取カロリーを落とせばいいのではないでしょうか
栄養バランスは偏らないように
魚と野菜はしっかりとってご飯は茶碗に半分までとか。
そして週に１度か２度の焼肉ＤＡＹの時だけは食べる！

美味しいものにはまってる太る・・・。
私は大学生の若かりし頃、半端ない食欲に
悩まされていました。

美大生でしたが、木炭デッサンの消しゴムとして
使う食パンを、キャンバスの陰に隠れて
こっそり何枚も食べていました。
しかもそのみっともない姿を、
同級生の男子に見られてしまいました。

その頃、チョコバーやチョコパイも好きで
毎日食べていました。

それで5キロも激太りしてしまいました。
流石にまずいと思い、リンゴダイエット（1日500キロ
カロリーしか食べない）を2週間続けて、
5キロ減らしましたよ。
ただし、若くない年代の方はやらない方がいいです。

トピ主さん、お肉の大量摂取は、
様々な病気を誘発します。
いくら美味しくても、食べ放題と名のつくものに、
近寄ってはダメです・笑！

ランニングを始める
平日はカロリー制限を徹底する

週に1度のチートデイダイエットというのもありますからね


たとえば、焼肉の際は
お米は食べないとかアルコールは飲まないとか
最初はサラダスタート、野菜スープを頼む

私もブッフェや食べ放題は割と好きなので行くほうです。

多い時は月２超えてます（旅行先とか）

お腹一杯になるまで食べちゃう事も当然あります。

でも体重は変わりません。


食べ放題では、肥満の元である炭水化物は少しだけにする。
好みの品が炭水化物だったりした時は普通に美味しく食べます。


そのかわり、その前後に調節する食事を組み合わせます。

旅行の前には、軽めのダイエットを長期的に。
食べ放題行く時は2.3日前あたりから食事を軽く。

それでも食べに行って体重に影響があったなら、戻るまで頑張る。
（どうしてもでなければ、その期間は暴飲暴食になる食べ放題には行かない）

これの繰り返しです。


ご飯の量を減らすか無しにして野菜や豆腐を食べるとか、
今の季節だとお鍋やスープ料理にして炭水化物食べないとかです。


普段より沢山食べて、何もしなかったら、体重が増えるのは当たり前でしょうに。

カロリミットはどうでしょうか。
食べないとストレス溜まりそうですし…。
あとは意識して運動をする！

当たり前に太りますよ。

サイドメニューで野菜サラダをタップリ取って、ご飯は小茶わんに一杯で楽しめば然程太りませんよ。

焼き肉屋さんへ行くために、糖質を控えましょう。

ご飯、甘いもの、ジュース類、イモ類、フルーツなどをこれまでよりも控えるだけです。