私は車通勤なので、お菓子食べ過ぎ！そろそろヤバイ！って思ったときはくだものを食べるようにしてます。小さな容器にリンゴとか、今なら柿をむいたものを入れてます。お菓子を食べるより、罪悪感は感じないですよ。リンゴや柿は歯ごたえがあるので食べた気になるし、
くだものの皮をむいたりするのが面倒な時はドライフルーツも活用してます。

買い食いを止めるのではなく、ダイエットをすると考えた方が止めやすいですよね。
体重を減らしたいと思いませんか？
持ち歩くより夕食まで我慢して、きゅうりを齧るとかされた方が良いと思います。

今は、バナナやみかん、リンゴを剥いたものをビニールに入れて出社します。

バナナは毎朝、車でガブリがルーチンです。

だいたい、仕事が終わってクタクタなのに、できればそのまま帰宅したいです。
コンビニ寄るのも気が進まないくらい、今はクタクタ。

よって出社時に会社の冷蔵庫に、冷やしたバナナや剥いたリンゴ、みかん等、どれか一種類持参。

でも週の半分くらいですが。

これ、腹持ちがいいし栄養あるし、食べれば無駄に糖分を必要としない。

チョコレートやスナック菓子にも手が伸びなくなりますよ。

たまには肉まん買うし、食欲によってはメロンパン＆焼きそばパンとか食べますが。

スナック菓子も４００キロカロリーのものを完食するのに３日かかるくらい、果物パワーはすごいです。

あとは何故か、水をよく飲むようにすると、スッキリしてきて、揚げ物や糖分をあまり必要としなくなるんです。

１日、二リットルは飲んでます。

周りに冷蔵庫がない場合、かわいい保冷バッグにガッチリ保冷剤入れて持参します。

会社帰りの空腹は耐えられないと思うので（空腹で買い物をしたら買いすぎてしまいますしね）、何かお腹に入れた方が良いでしょうね。

おススメは、茹でた緑黄色野菜やキノコ類です。
小さい弁当箱に詰めて持って行く。食感や風味を楽しむのに、クラッシュされたナッツ類（アーモンドやクルミ、松の実など）を振りかけたら、結構楽しめますよ。
野菜のハードルが高いなら、ナッツ類だけ、甘いのが欲しいなら果物くらいかな。

実は私も今、検診結果が悪くて、食生活を見直し始めたばかりです。
過去にしたダイエットで、野菜９割で嗜好品を一切取らず、それを２週間続けたら、
もちろん痩せましたが、

体質自体が変わり、ファストフードやお菓子が欲しいと思えない体質になった方が自分的には驚きでした。

またそんな風な体質に身体を作り変えないと、と思っています。
野菜８割、腹８分目、オヤツは微々たる量で、が目標（笑）。
今回は短期決戦のダイエットではなく、健康の為に長期に実施したいので、無理なく徐々に始めていますが。
（今は若くないので、あの頃の様にすぐにダイエット効果が出なさそうなのは残念です）

菓子パンやコンビニ食に慣れた身体には、急に野菜に変えても楽しみにならないとは思いますが、体質改善してしまえば、楽ですよ。
一緒に頑張ってみませんか？

そこまで空腹なら外食で
和食セットを食べてから帰宅
するとかのほうがよくないですか？

パンとドリンク食べてから
また家で食べるのは太ると
思います。

それか駅ナカとか、コンビニで
おにぎりを2個程食べてから
家でサラダと、おかずだけ
食べるとか。

あとはお昼ご飯で、がっつりと
唐揚げとか油ものをたべると
夕飯までもつかもしれないです。

あとはおやつに、ナッツとか
つまむとか。

私もすぐお腹が空くので
お気持わかります。

あらかじめわかっている出費以外のお金は持ち歩かない。
免許証や保険証はカードケースで持ち歩いてください

もし通勤で列車やバスなどの公共交通を使っていとしたら、人混み雑踏のなかを通ってきたのですよね。インフル流行りの季節になりましたので、帰宅したら手洗いとうがいを普段よりもしっかりとしましょう。

そんなことを考えると、その途中で買い食いするにしても、手洗いやうがいに相当する対策を行うことが大切かと思います。それが出来ないのならば、買い食いを控えましょう。

私も仕事の後、空腹で夕食を作る気力がないです。
空腹はストレスなので、我慢する必要はないと思います。
100キロカロリーくらいの健康的なものなら食べても大丈夫！
私は仕事の後、ナッツ(無塩)をかじりながら帰ります。
野菜ジュースも手軽でいいと思います。
空腹が解消されるし、帰宅後の食べ過ぎも防げますよ。

母親から言われたことです。
料理にとりかかる時に黒砂糖をかじると良い、と。ミネラルなんかも補給できます。

寄り道をやめて、まっすぐ家に帰り黒砂糖をかじってください。
黒砂糖なんかマジメすぎてイヤなら、大豆系のお菓子でもいいと思いますよ。コンビニではなく、スーパーで安く買って家にストックしてみてください。

それなら、チョコレートの一つでも食べたほうがましだと思います

安チョコじゃなくて、ちょっといいやつ
1箱200円以上（あれ？安い？）個包装の物がお勧めです

一つのチョコをゆっくり食べるんですよ