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    会社帰りの買い食いを止めたい

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    🍴
    ぽよ
    話題
    共働きで子供のいない主婦です。
    夕方、会社帰りにものすごい空腹で、帰宅後、夕飯を作ることを考えると益々憂鬱で、ついコンビニで肉まんを買ったりカフェでパンとコーヒーを食べたりしてしまいます。
    元気は出ますが、出費で罪悪感感じたり、食べて帰ると帰宅が遅くなります。
    体重も3キロ太りましたし、血液検査で糖尿病の値がギリギリ正常値で、もう注意レベルの手前です。

    何か持ち歩くなどして買い食いを止めたいです。皆さんどうやって工夫されてますか?オススメの食べ物など教えて下さい。

    トピ内ID:6556052992

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    くだもの持参してます

    しおりをつける
    🙂
    さとみ
    私は車通勤なので、お菓子食べ過ぎ!そろそろヤバイ!って思ったときはくだものを食べるようにしてます。小さな容器にリンゴとか、今なら柿をむいたものを入れてます。お菓子を食べるより、罪悪感は感じないですよ。リンゴや柿は歯ごたえがあるので食べた気になるし、
    くだものの皮をむいたりするのが面倒な時はドライフルーツも活用してます。

    トピ内ID:2259056536

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    考え方を変えた方が良いと思います

    しおりをつける
    🐶
    メタ
    買い食いを止めるのではなく、ダイエットをすると考えた方が止めやすいですよね。
    体重を減らしたいと思いませんか?
    持ち歩くより夕食まで我慢して、きゅうりを齧るとかされた方が良いと思います。

    トピ内ID:4491818572

    ...本文を表示

    果物を持ってます

    しおりをつける
    🙂
    あやな
    今は、バナナやみかん、リンゴを剥いたものをビニールに入れて出社します。

    バナナは毎朝、車でガブリがルーチンです。

    だいたい、仕事が終わってクタクタなのに、できればそのまま帰宅したいです。
    コンビニ寄るのも気が進まないくらい、今はクタクタ。

    よって出社時に会社の冷蔵庫に、冷やしたバナナや剥いたリンゴ、みかん等、どれか一種類持参。

    でも週の半分くらいですが。

    これ、腹持ちがいいし栄養あるし、食べれば無駄に糖分を必要としない。

    チョコレートやスナック菓子にも手が伸びなくなりますよ。

    たまには肉まん買うし、食欲によってはメロンパン&焼きそばパンとか食べますが。

    スナック菓子も400キロカロリーのものを完食するのに3日かかるくらい、果物パワーはすごいです。

    あとは何故か、水をよく飲むようにすると、スッキリしてきて、揚げ物や糖分をあまり必要としなくなるんです。

    1日、二リットルは飲んでます。

    周りに冷蔵庫がない場合、かわいい保冷バッグにガッチリ保冷剤入れて持参します。

    トピ内ID:6065963095

    ...本文を表示

    体質改善してしまう

    しおりをつける
    🙂
    カルピスピース
    会社帰りの空腹は耐えられないと思うので(空腹で買い物をしたら買いすぎてしまいますしね)、何かお腹に入れた方が良いでしょうね。

    おススメは、茹でた緑黄色野菜やキノコ類です。
    小さい弁当箱に詰めて持って行く。食感や風味を楽しむのに、クラッシュされたナッツ類(アーモンドやクルミ、松の実など)を振りかけたら、結構楽しめますよ。
    野菜のハードルが高いなら、ナッツ類だけ、甘いのが欲しいなら果物くらいかな。

    実は私も今、検診結果が悪くて、食生活を見直し始めたばかりです。
    過去にしたダイエットで、野菜9割で嗜好品を一切取らず、それを2週間続けたら、
    もちろん痩せましたが、

    体質自体が変わり、ファストフードやお菓子が欲しいと思えない体質になった方が自分的には驚きでした。

    またそんな風な体質に身体を作り変えないと、と思っています。
    野菜8割、腹8分目、オヤツは微々たる量で、が目標(笑)。
    今回は短期決戦のダイエットではなく、健康の為に長期に実施したいので、無理なく徐々に始めていますが。
    (今は若くないので、あの頃の様にすぐにダイエット効果が出なさそうなのは残念です)

    菓子パンやコンビニ食に慣れた身体には、急に野菜に変えても楽しみにならないとは思いますが、体質改善してしまえば、楽ですよ。
    一緒に頑張ってみませんか?

    トピ内ID:3160464159

    ...本文を表示

    いっそ夕食を外食で済ましたほうが…

    しおりをつける
    そこまで空腹なら外食で
    和食セットを食べてから帰宅
    するとかのほうがよくないですか?

    パンとドリンク食べてから
    また家で食べるのは太ると
    思います。

    それか駅ナカとか、コンビニで
    おにぎりを2個程食べてから
    家でサラダと、おかずだけ
    食べるとか。

    あとはお昼ご飯で、がっつりと
    唐揚げとか油ものをたべると
    夕飯までもつかもしれないです。

    あとはおやつに、ナッツとか
    つまむとか。

    私もすぐお腹が空くので
    お気持わかります。

    トピ内ID:6146851679

    ...本文を表示

    財布を持ち歩かない

    しおりをつける
    ぷぷ
    あらかじめわかっている出費以外のお金は持ち歩かない。
    免許証や保険証はカードケースで持ち歩いてください

    トピ内ID:3438381168

    ...本文を表示

    インフル流行りの季節になりました

    しおりをつける
    😀
    ぱんなこった
    もし通勤で列車やバスなどの公共交通を使っていとしたら、人混み雑踏のなかを通ってきたのですよね。インフル流行りの季節になりましたので、帰宅したら手洗いとうがいを普段よりもしっかりとしましょう。

    そんなことを考えると、その途中で買い食いするにしても、手洗いやうがいに相当する対策を行うことが大切かと思います。それが出来ないのならば、買い食いを控えましょう。

    トピ内ID:9467972214

    ...本文を表示

    ナッツを食べながら帰宅

    しおりをつける
    🎂
    ミルク
    私も仕事の後、空腹で夕食を作る気力がないです。
    空腹はストレスなので、我慢する必要はないと思います。
    100キロカロリーくらいの健康的なものなら食べても大丈夫!
    私は仕事の後、ナッツ(無塩)をかじりながら帰ります。
    野菜ジュースも手軽でいいと思います。
    空腹が解消されるし、帰宅後の食べ過ぎも防げますよ。

    トピ内ID:0093914552

    ...本文を表示

    黒砂糖

    しおりをつける
    🙂
    キノコ
    母親から言われたことです。
    料理にとりかかる時に黒砂糖をかじると良い、と。ミネラルなんかも補給できます。

    寄り道をやめて、まっすぐ家に帰り黒砂糖をかじってください。
    黒砂糖なんかマジメすぎてイヤなら、大豆系のお菓子でもいいと思いますよ。コンビニではなく、スーパーで安く買って家にストックしてみてください。

    トピ内ID:2619792393

    ...本文を表示

    お腹すくよね

    しおりをつける
    blank
    ワーママ
    それなら、チョコレートの一つでも食べたほうがましだと思います

    安チョコじゃなくて、ちょっといいやつ
    1箱200円以上(あれ?安い?)個包装の物がお勧めです

    一つのチョコをゆっくり食べるんですよ

    トピ内ID:8342093308

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