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    ねむねむ
    ヘルス
    初めまして。
    30歳、フルタイムの仕事を持つ主婦です。

    タイトルの通りなんですが・・・
    昔から夜が弱くて、すぐ眠くなってしまうんです。

    結婚して5年ですが、一日こんな感じです。
    ・出勤前に洗濯掃除を済ませる。
    ・夕方買い物をしてから帰宅、夕食を作る。
    ・主人を待ち、それから後片付け。
    その後、すぐ入浴すればいいのに、
    ソファでちょっと一休み・・・のつもりがウトウト。ひどい時(休み前日)は明け方まで寝てしまいます。
    で、あわてて入浴。
    小鳥の声と明るくなった空がむなしい・・・。

    入浴まで一気に済ませてしまえば長く眠れて
    疲れも取れるのは分かっていますが、できない。
    (因みに化粧は、帰宅後すぐに落とします)

    こんな方いらっしゃいますか?または
    お知恵を拝借したいです!

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    私の場合、
     ・帰宅後、即入浴
     ・食事の準備(下準備)
     ・夫の帰宅
     ・夫の入浴中に仕上げ
    です。

    下ごしらえをしたほうがよいものは、入浴前にやってしまうこともあります。

    食事を作って、ぼーっと待っているよりは時間の無駄が少ないし、出来立てが食べられるのでこの順番にしています。

    いかが?

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    ウトウトが気持ち良いのよね

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    ライトガンメタル
    トピ主さんとほぼ同じタイムテーブルですが、私は夫を待っている間(または帰宅直後)に入浴してしまいます。さすがにパジャマでお出迎え&調理は嫌なので、Tシャツとジーンズをもう一度着ます。
    そうすれば、夕食後は片付けしてパジャマに着替え、もう一度洗顔とはみがきすれば、テレビの前でソファにゴロンしてても大丈夫!
    夕食後にゆとりがもてるので、いつもそうしています。

    また、先に30分~1時間ほど仮眠してしまうこともあります。(目覚ましをかけておきます)睡眠のリズムが崩れるので、あまり眠りたくないのですが、私は眠いとイライラするので、眠いときは夜の8時でも仮眠してしまいます。

    あとは、夜の入浴をあきらめて、そのまま寝床に入ってしまうのもひとつの手です。

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    大変

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    ぶちゆー
    フルタイムで働いてそこまでするのは大変ですね。
    せめて食後の後片付けは旦那さんに頼めませんか?
    旦那さんが後片付けしている間にお風呂に入れば少しは時間が出来ますよ。
    すべてトピ主さんがやっているから疲れが溜まっているのでしょう・・・。
    交渉だけでもしてみてください。

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    起こしてくれない??

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    kuropon
    明け方まで寝てしまうあなたをダンナさんは起こしてくれないのですか?
    学生時代は勉強中にコタツで寝てしまい、夜中に起きるとなんともキマリが悪く、母親に怒られてばかりでした。[電気代がもったいない」と。
    風邪ひいたり、身体が痛かったり、布団じゃないところで長時間寝るのはよくないですよ。
    夕食前に「だんなさんを待つ」という時間に入れませんか?または、夕食後の片付けをしないで風呂に入ったほうがまだよくありませんか??

    私も共働き29歳ですが、近頃仕事が減ったのでこんなかんじです。
    7時~8時帰宅 夕食の準備
    ダンナの帰宅が10時ごろになる場合、先に風呂に入る
    9時~10時 夕食 片付けはダンナ
    12時半~1時 就寝
    7時 起きる。

    私は朝強くないので、洗濯や掃除は夜帰ってからやります。毎日やらないしね。

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    私もです!

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    Lapin
    全く同感です(笑)
    睡眠欲にはかなわないんですよね・・お風呂も嫌いな訳じゃないです。お風呂入らず寝入っても、起きた時に疲れは取れないので毎回ガッカリしてます。帰宅後すぐお風呂入ればいいのに、と旦那にも言われますが、お風呂入ってから夕飯作ると食事の臭いがつきそうで嫌なんですよね(揚げ物とか特に)
    でも、家事して仕事して疲れきってるんだし、いいんじゃないですか!?ウチの旦那は最初は嫌がってましたが、最近は私の頑張りを認めてくれ、諦めて毛布をかけてくれますよ(笑)
    ちなみに私の仮眠防止策としては「贅沢な入浴剤で湯船につかる(早く入りたくなる。シャワーのみよりお肌にいいし)」「湯船に雑誌を持ち込む(食後のくつろぎを湯船で・・)」です。

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    眠くなりますよね

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    フルタイム
    つまり、ご飯を食べた後、眠くなると言う訳ですね?
    私も同じです(笑)。まぁ、私の場合、お酒も飲むので尚更かも知れませんが・・・。
    我が家の場合は夫も帰りが早いので、お風呂は夫に沸かしてもらい、その間に私が食事の用意。この間に洗濯機を回してることもあります。
    2人でお風呂に入って、それから食事です。
    夫の出勤が早朝なので、夜更かしはできません。
    後片付けですか?翌朝、夫の出勤後にやります。洗濯も早朝からやってます。
    トピ主さんの場合は旦那さんの帰宅を待ってる間にお風呂に入ってしまうか、その時間を仮眠に当てるか、どちらかにしたらどうでしょうね?

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    これは?

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    ぽち子
    私も共働きです。
    夜は11時に完全に寝ます。
    こんな感じはどうですか?

    ・夕方買い物して帰ったら、洗濯
    ・洗濯中に夕食を作る
    ・作り終わって、ご主人を待ってる間に
     洗濯を干す
    ・ご主人を時間があれば待ってる間に入浴

    洗濯して干すのは夜やる。
    掃除は毎日やらずに何日間に一度にする。
    ご主人を待ってる間に、できる事はする。
    後片付けは、食器洗い機を買う。

    明日できるものをは、明日やる!

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    入浴を一番先に・・

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    かーちゃん
    私も疲れている時は入浴を一番先にしますよ。
    そのほうが効率が良いのと、すっきりするからです。
    泥のように眠りたいときはこれに限ります。
    ご飯作って自分は仮眠・・が一番ですよ。
    無理しないでね。

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    入浴が、おっくうなんじゃないですか?

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    ママ@1年目
    前の方も仰ってますが、
    帰宅後即入浴してしまえばいいかも。

    そうしたら食後、後片付けしたらすぐ寝られます。
    ハミガキ忘れないでね☆

    食後って眠くなりますよね~。
    私はお昼を食べた後眠くなるんですが
    会社ですから、あくびをしないようにするのが精一杯で。。

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    私も

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    Jay
    私の場合は、寝る前の歯磨きの前に寝てしまいます(入浴は食事の前に済ませる)。
    食後少し休むつもりが、ハッと目覚めると2時3時・・・。
    あわてて歯を磨きベッドに入ると、今度は目が冴えてしばらく寝れない・・・の悪循環です。
    結局睡眠不足になるし、歯にも悪い。
    分かってはいるのに毎晩繰り返してしまいます。
    困ってます。

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    下ごしらえ→入浴→仕上げ

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    まめぽこ
    働く妊婦です。妊娠してから夕飯の後(9:30~)がど~うしても眠くなってしまい、入浴どころか皿洗いもせず、横になってそのまま朝まで寝てしまうことが何回かありました。(元から夜はダラダラしてしまうタイプではあったのですが・・)

    そこで前の方が書いていらっしゃるように、私も帰宅後の順番を変えました。

    帰宅したら、すぐにお風呂を沸かして、その間にお米をといだり夕飯の下ごしらえ。
    ひと段落したら、ササッと入浴。
    あとは髪を乾かしながら(下ごしらえしておいた材料で)煮物だったり汁物を煮込んだり魚を焼いたり。炒め物は夫がただいま~と帰ってきてからチャチャッと出来立て。
    和え物なんかは入浴前に作って冷蔵庫に入れておけば味が馴染むし。煮物も時間があれば入浴前に一度煮立てて、入浴しながら冷まして、また食べる前に温めれば味も浸み込みます。

    自分が帰宅してから夫の帰宅まで1.5時間あるので出来ることなのですが・・。

    ご飯後、お風呂の心配をせず、あとは片付けて寝るだけ~と思うと精神的に非常に楽ですよ!
    お風呂の後だとご飯も美味しく感じられますし。

    可能であれば、お試しください!

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    もっと怠慢

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    nico
    うちはまだ子供のいない夫婦ですが、10年以上以下のような生活でした。

    朝はぎりぎりまで寝て、ご飯もろくに食べずに出勤。
    仕事帰りに買物、夕食後必ず昼(夜)寝、日付が変わる頃に起きだし、片付け・入浴、その後3時4時まで遊んで(しかもお酒も入って)明け方再度寝る。

    こんなむちゃくちゃな生活を続けてました。
    流石に30を過ぎるとそんな体力も無くなり、10時半位には起きだし、2時には寝る、というところまで改善。

    今は私がニンプになって、昼寝をしなくなりましたが、たまにパタンと寝てしまったりします。
    恐らく子供が産まれたら、もっとがらっと生活は変わるんだと思います。

    トピ主さんも状況が変われば、自然に生活も変わると思います。特に支障がなければ、リズムだと割り切るのもいいと思います。

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    まったく同様です

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    ぽち
    わたしは 40代の共働き主婦です 
    日に日に体力の限界を感じる今日この頃です。
    わたしは 夕食後かたづけが終わって ホッとする10時頃が ピークです。眠くてそのまま朝まで眠ってしまいたい・・・
    どなたかが書いておられましたが 帰宅後に即、入浴は
    グッドアイデアかもしれませんね。
    わたしは夜、洗濯して 朝 生乾きでも 洗濯物をとりこんでから、出社します。
    日中 2階の部屋で 部屋干ししています。
    戸建てなので 用心のため。 

    共働きは 本当に体力を消耗しますね。
    たまには (ほんのたまに)主人と 帰り、待ち合わせして 外食したりもしています。 
    充実した毎日を送りたいものですね ! 

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    頑張りすぎで疲れている&食後だから

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    おてんば
    だと思います。

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    私のは年季が入ってます

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    みちみち
    私もどうしてもその習慣から抜けられない。
    子育ての頃は、子どもをお風呂に入れなくてはいけないので、そんな悪習慣からは抜けられたのですが、今は
    *帰宅の遅い主人、子どもを待っての食事
    *後片付けをして米を研ぐ
    ここまでやると、一日の分のエネルギーを使い果たしてしまったようで、何もやる気にならない。
    最近は、10時台のテレビなんて見ることがありません。

    実は、若い頃から、食後に仮眠をとって勉強する(深夜放送を聞きながら。今でもきっちり12時半に目が覚める)という習慣があったので、体内時計がそうなってしまったのではないかと思ってます。
    どうしたら直るんでしょうね。

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      私もです。眠っちゃいます。

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      かむかむレモン菱沼
      自分も、家に帰ってから夕食を食べた時には、お風呂に入る前に、一度休んだり、仮眠を取ってないと持たないです。
      夕食を食べ終えて洗い物も片付いた後、さて、ソファーで、10分ぐらい休むか・・と思って、ソファーにだらんと横たわってから、そのまま、朝までウトウト・・・・ZZZ
      ってことは、私もしょっちゅうです。

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      朝じゃダメ?

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      さくさく
      分かる気がします。

      私は、入浴すると「一日終わり」という感じで、そのあとの~んびりしちゃうんです。入浴して、すぐ夕食作ってなんてできないのです。トピ主さんもそのタイプでは?

      で、夜疲れまくってると入浴する余力が残ってない事がよくあります。なので、最近は夜はあきらめて朝入ることにしています。
      不思議なことに、朝はいるときは、「一日終わり」的気分にはならないので。

      トピ主さんも、無理して夜はいるのはやめて朝はいるようにしては?

      トピ内ID:

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      トピ主です!皆様、ありがとうございました!

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      ねむねむ
      あまりにもくだらないトピなので
      投稿を迷ったのですが、
      皆様のご意見を聞けて、とてもよかった。

      Lapinさん―
      帰宅後、夕食の下ごしらえや和え物・サラダなどは
      冷蔵庫から出すだけの状態に、
      また煮物や汁物も温めるだけの状態にまで
      準備するのですが、
      炒め物や蒸し物などは出来立てを
      食べてもらいたいので、
      先に入浴すると調理のニオイが付きそう
      またその後の洗物で汚れそう
      それから最後のお風呂掃除はどうするか
      (私は上がる前に、裸のままやります。
      主人がやると雑)
      という思いがあるんですよね。

      Jayさん―いったん仮眠してしまうと
      その後中途半端に目がさえてしまい、
      かえって疲れますね。ホント、悪循環。

      でも・・・ここ数日「先に入浴」を試しました!
      ちゃんと寝られました!
      この際、炒め物等も先に仕上げちゃって
      後はレンチン!するだけにしようかと思ってます。
      朝まで仮眠してまうデメリット(疲れ・電気代等)を
      考えたら、多少の妥協はするつもりです。
      最後のお風呂掃除は主人にお願いして。
      因みに、入浴しないで寝るのは朝の不快感がイヤで
      ダメなんです。

      ありがとうございました!

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